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Posted at 2013. 8. 27. 17:29 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

고구마 칼로리

다이어트 하시면서 많은 분들이 가장 애용하시는 음식중에 하나가 바로 고구마라고 하죠.

고구마로 다이어트를 하실 땐 고구마 칼로리를 제대로 알고 식단을 짜시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

먼저 고구마가 다이어트와 건강에 어떻게 좋은지 알아두세요.

고구마에는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하기 때문에

조금만 섭취하여도 포만감을 느낄 수 있답니다.

그리고 고구마의 식이섬유는 흡착력이 강해 콜레스테롤, 노폐물, 지방을 흡착해서

몸 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어나며

고구마의 아파핀 성분이 장속의 유익한 균을 증강시켜서

배설을 촉진시켜 주기에 다이어트시 오기쉬운 변비를 예방하는데도 아주 좋다고 해요.

고구마 칼로리를 정확하게 알고 식단을 짜보세요.

고구마는 칼로리가 100g당 128kcal정도 된답니다.

이는 다이어트에 많이 활용되는 아몬드가 100g당 597kcal이며,

밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면

얼마나 적은 열량인지 아실 수 있으실 거에요.

그러니 고구마를 활용해 다이어트를 해보시면 아주 좋으실 겁니다.

좋은 고구마를 고르는법도 알아두시고 활용해 보세요.

고구마를 고르실 때는 잔털이 없는 걸 고르시는게 좋답니다.

잔털이 많으면 맛이 비교적 떨어진다고 하니 참고해 두세요.

그리고 색이 진한것을 고르시는게 좋답니다.

주의하실점은 껍질 일부가 검어진 것은 쓴맛이 나므로 피하시도록 하세요.

마지막으로 수확후 바로 드시는 것보단 저장 중 단맛이 증가하는 특징이 있으니

저장 후 한달 정도 후에 드시는게 좋다는 것도 참고해 두세요.

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