'김치 칼로리'에 해당되는 글 1건
김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.
Posted at 2013. 9. 2. 17:58 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식김치 칼로리
우리 전통음식인 김치는 건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 좋다고 하죠.
김치 다이어트를 하실 때는 김치 칼로리를 정확하게 알고 식단을 짜시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
김치가 다이어트에 건강에 어떻게 좋은지 알아두세요.
김치는 소화·흡수 작용을 돕는데 아주 좋다고 하죠.
채소의 즙이 소금과 만나면 소화 활성 기능을 가진
단백질 분해효소 '펙틴'의 분비를 촉진하기 때문이랍니다.
그뿐 아니라 채소에는 칼슘·구리·인·철분 등 각종 미네랄이 들어 있어
신진대사를 원활하게 해주어 지방을 분해하는데 많은 도움이 된다고 해요.
그뿐 아니라 김치의 주재료인 고추에 많이 든 캡사이신은
체지방 감소에 많은 도움을 준다는 것이 이미 널리 알려진 사실이죠.
또한 배추·고추·파·부추 등 김치에 들어가는 갖가지 채소에는 부드러운 섬유질이 많아
다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 많은 도움이 된답니다.
김치 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
김치는 열량이 낮아 다이어트에 매우 효과적이라고 하죠.
김치의 대부분은 수분으로 이뤄져 열량이 매우 적답니다.
100g당 동치미는 9㎉, 배추김치는 29㎉, 열무김치 31㎉,
깍두기 40㎉, 파김치는 55㎉에 불과하다고 해요.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g당 93kcal이며,
고구마가 100g당 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있을거에요.
치아건강을 지키는데도 좋은 것이 바로 김치랍니다.
치아를 건강하게 만들기 위해서는 곡식, 과일, 채소 등
섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋은데,
김치는 섬유질이 많아 치아를 청소하고 잇몸을 자극시키는데 효과적이랍니다.
뿐만 아니라 섬유질이 많은 아삭한 김치를 씹으면
잇몸과 치조골이 튼튼해지고 씹는 근육까지 자극하는 효과가 있다고 해요.
또 김치에 들어있는 산 성분은 치아표면의 세균막을 뚫지 못하기 때문에
치아를 손상시키지 못하게 돕고,
치아에 좋은 다양한 비타민을 흡수할 수 있게 도와주는 역할까지 한답니다.
'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글
설탕 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요. (0) | 2013.09.03 |
---|---|
마요네즈 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요. (0) | 2013.09.03 |
미역 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다. (0) | 2013.09.01 |
무화과 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다. (0) | 2013.08.28 |
참치 칼로리, 다이어트에 정말 좋답니다. (0) | 2013.08.28 |