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Posted at 2013. 7. 18. 19:35 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식단호박 칼로리
다이어트 하시면서 요즘 많은 분들이 활용하시는 것이 바로 단호박이라고 하죠.
하지만 식단을 짜실 때 단호박 칼로리를 제대로 알고 조절하시는게 무엇보다 중요하답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
01. 단호박 칼로리는?
단호박은 100g당 칼로리가 66kcal 이랍니다.
다이어트에 많이 애용되는 바나나가 100g당 93kcal이며
고구마가 128kcal임에 비해 상대적으로 열량이 적어
다이어트에 활용하면 좋다고 해서 인기가 많죠.
02. 단호박이 다이어트에 좋은 이유
단호박은 각종 영양소가 풍부하고 칼로리까지 낮으며
섬유질은 풍부해 장기능을 원활하게 해준답니다.
또한 혈액순환과 피부미용에도 효과가 좋으며
이뇨작용과 노폐물 배출 효능이 있어 다이어트에 아주 좋다고 하죠.
뿐만 아니라 베타카로틴이라는 성분과 셀레늄, 페놀등을 함유하고 있어
항암 작용과 면역력 강화에도 많은 도움이 된다고 해요.
03. 단호박 드실 때 알아두시면 좋은 점.
많은 분들이 다이어트 하시면서 단호박을 애용하시는데요,
특히 샐러드에 단호박을 넣어드시면서 드레싱을 해서 드시는 분들이 계십니다.
하지만 드레싱을 한 단호박샐러드의 경우 100g당 칼로리가 180kcal로 늘어나
다이어트에 도움이 되지 않으니 유념해 두시는게 좋으실 거에요.
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