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Posted at 2013. 8. 28. 18:51 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

무화과 칼로리

다이어트와 변비치료등에 좋아 많이들 챙겨 드시는 것이 바로 무화과라고 하죠.

다이어트 식단을 짜실 때는 무화과 칼로리를 정확하게 알고 조절하시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

먼저 무화과가 다이어트에 어떻게 좋은지 알아두세요.

무화과에는 장운동을 도와주는 식이섬유가 아주 풍부하게 함유되어 있어

다이어트 시 오기 쉬운 변비를 해소하는데 많은 도움이 된답니다.

또한 콜레스테롤을 떨어뜨려주는 라노스테롤이라는 성분도 함유되어 있고,

칼슘과 무기질도 풍부한 알칼리성 식품으로 산성화된 체질을 중화도 시켜주는등

건강을 지키는데는 물론 다이어트에도 많은 도움이 되답니다.

무화과 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.

저칼로로 유명한 무화과는 칼로리가 100g당 43kcal정도 밖에 되지 않는답니다.

다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,

고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.

특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.

그러니 다이어트 하시면서 무화과를 활용해 보시면 좋으실 거에요.

무화과는 먹는법과 보관법도 참고해 두세요.

무화과는 주로 생으로 먹거나 말려서 먹는답니다.

말려서 먹는 이유는 생으로는 1∼5도의 저온 보관을 해야 하며,

그나마 오래 보관하기 어렵기 때문이죠.

이외에도 잼이나 젤리 등으로 가공해 먹기도 하죠.

생으로 오래 두고 드시려면 레드 와인에 조려서 냉장 보관하는 것도 한 방법이라고 해요.

이렇게 하면 최소한 1주일 정도는 두시고 드실 수 있답니다.

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