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Posted at 2013. 9. 1. 17:34 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

미역 칼로리

산후조리와 다이어트를 하시면서 많이들 활용하시는 것이 바로 미역이라고 하죠.

식단을 짜실 때는 미역 칼로리를 정확하게 알고 조절해 주시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

먼저 미역이 다이어트에 어떻게 좋은지 알아두세요.

미역국이 다이어트에 도움이 된다는 사실을 아는 사람이 그리 많지 않다고 하죠.

한국 사람들이 즐겨 먹는 갈조류인 미역과 다시마에는

15~35% 정도의 알긴산 성분이 함유되어 있다고 해요.

알긴산 성분은은 다당류 천연 식이섬유랍니다.

위로 들어가면 강한 산성을 띤 위액과 결합하여 겔 형태로 변하여

수분을 흡수하여 부피가 커지게 된다고 하죠.

따라서 위가 팽창하여 배부른 것처럼 포만감을 느끼게 한답니다.

게다가 소장 내에서 콜레스테롤 흡수를 저하시켜 주므로

혈당 상승을 억제하여 인슐린 반응을 낮추어 주므로 공복감을 감소시켜 주기에

다이어트에 활용하면 아주 좋다고 해요.

미역 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.

미역은 칼로리가 낮은 것으로 정말 유명한데요,

미역 100g당 칼로리가 11.3kcal정도 밖에 되지 않는답니다.

다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,

고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.

특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.

그러니 다이어트 식단을 짜실 때 미역을 잘 활용해 보시면 좋으실 거에요.

좋은 미역 고르는 법도 참고해 두세요.

미역을 고를 때에는 생미역의 경우 손으로 만져 보았을 때

촉감이 부드럽고 적갈색에 가까운 녹색을 띄는 것을 고르고,

건미역은 줄기가 가늘고 광택이 있으며

물에 담갔을 때 너무 풀어지지 않는 것이 좋은 미역이랍니다.

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