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아몬드 하루 섭취량, 제대로 알고 챙겨드세요.아몬드 하루 섭취량, 제대로 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 7. 23. 20:49 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

아몬드 하루 섭취량

건강과 다이어트를 위해 매일 아몬드를 챙겨 드시는 분들이 많으시죠.

하지만 칼로리가 높은 편이기에 아몬드 하루 섭취량을 제대로 알고 드시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.

먼저 아몬드 칼로리를 잘 알아두세요.

아몬드는 건강에 좋안 많은 전문가들이 매일 챙겨 먹길 권하고 있죠.

하지만 아몬드는 100g에 무려 칼로리가 597kcal이나 된답니다.

밥 한공기의 칼로리가 대략 300kcal임을 감안해 보면 얼마나 높은지 가늠이 되실 거에요.

그래서 아몬드를 드실 때는 하루 적정 섭취량을 잘 아시고 챙겨 드시는게 좋답니다.

아몬드 하루 섭취량을 잘 알아두세요.

아몬드를 드실 때는 약 28g정도를 하루에 드시는게 좋답니다.

이는 보통 한줌 정도라고 생각하시면 되는데요,

갯수로 보자면 대략 20~23개 정도로 보시면 된답니다.

아몬드와 같은 견과류는 칼로리가 높은 식품이기에

그 이상을 드실 경우 비만의 원인이 될 수 있고,

위와 장의 소화 흡수 능력을 떨어트릴 수 있으니 적정 섭취량을 드시도록 하세요.

아몬드가 건강에 좋은 이유도 알아두세요.

아몬드에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어

각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋을 뿐만 아니라

비타민E도 풍부하게 들어 있어 피부관리에도 많은 도움이 된답니다.

뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 인, 미네랄도 다량 함유되어 있어

청소년과 수험생, 임산부 건강을 지키는데도 아주 좋다고 하죠.

또한 당질이나 지질대사활동을 원활하게 도와 간기능을 지키는데도

좋다고 하니 곁에 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.

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