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아연이 많은 음식, 확실히 알고 챙겨드세요.아연이 많은 음식, 확실히 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 7. 17. 19:04 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

아연이 많은 음식

남자는 물론이요 여성분들에게도 꼭 필요한 영양소가 바로 아연이라고 하죠.

어떤 음식들에 풍부한지 아연이 많은 음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

01. 굴

카사노바가 매일 아침 빼먹지 않고 50개씩 챙겨 먹었다고 하는 것이 바로 굴이라고 하죠.

영양적으로 굴의 가장 큰 특징이라고 한다면 바로 무기질인데요,

무기질 중에서도 특히 아연과 철분, 구리 등의 성분을 상당히 많이 함유하고 있답니다.

이중 철분과 아연은 경우에는 우유보다도 무려 200배 이상이나 많이 함유하고 있다고 하니

아연섭취를 위해 굴을 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.

02. 톳

해조류 중에서 톳이 건강에 좋다고 해서 최근 들어 찾는 분들이 많다고 하죠.

톳은 칼슘과 철, 인 칼륨, 요소 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라

아연이 풍부해 탈모 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

뿐만 아니라 칼슘은 우유의 15배, 철분은 550배나 많이 함유되어 있다고 하니

어린아이들에게 챙겨주시면 건강을 지키는데 많은 도움이 되실거에요.

03. 전복

전복도 아연이 풍부한 대표적인 음식중에 하나인데요,

이 아연성분이 몸속에 들어있는 중금속, 특히 납을 배출하는 효과가 뛰어나다고 합니다.

뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 인등의 무기질과 비타민B1, B2, 니아신 등

풍부한 미네랄과 비타민이 함유되어 있으며

필수 아미노산 역시 풍부해 건강에 아주 좋다고 하죠.

04. 성게

성게는 해삼보다 단백질과 아연이 풍부해 '바다의 호르몬'이라 불리우고 있답니다.

또한 엽산 함유량이 높아 소화가 잘되고 위에

부담이 없어 혈액의 흐름까지 좋게 하는 작용을 해

신체의 움직임이 활발해지고 활력을 불어넣는다고 해요.

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