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참치 칼로리, 다이어트에 정말 좋답니다.참치 칼로리, 다이어트에 정말 좋답니다.

Posted at 2013. 8. 28. 18:11 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

참치 칼로리

일본 사람들이 즐겨 먹는 참치가 건강은 물론 다이어트에도 아주 좋다고 하죠.

참치를 활용해 식단을 짜실때는 참치 칼로리를 제대로 알고 조절해 주시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

01. 먼저 참치가 다이어트에 어떻게 좋은지 참고해 보세요.

참치는 대표적인 고단백질 저칼로리 식품으로 꼽히고 있죠.

27.4%의 단백질을 함유하고 있는데요 생선 중에선 타의 추종을 불허한답니다.

돼지고기(19.7%), 쇠고기(18.1%), 닭고기(17.3%)보다도 단백질 함량이 뛰어나다고 하죠.

반면 지질은 2.8%로 육류에 비해 낮은 편이기에 더 좋답니다.

날씬한 몸매를 유지하고 싶은 여성들이 다이어트식으로 참치를 찾는 이유가 바로 여깄죠.

베네수엘라 미인사관학교에선 저녁 식사로

참치캔 200g만을 제공한다는 사실이 이를 뒷받침한답니다.

02. 참치 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.

참치 칼로리는 100g당 132kcal정도 밖에 되지 않는다고 하죠.

이는 다이어트에 많이 활용되는 아몬드가 100g당 597kcal이며,

밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면

얼마나 적은 열량인지 아실 수 있으실 거에요.

그러니 참치를 활용해 다이어트를 해보시면 아주 좋으실 겁니다.

03. 참치의 다양한 효능에 대해서도 알아두세요.

참치에는 뇌 발달에 도움을 주는 DHA가 고등어보다 세배나 더 많고

생선 중에는 단백질 함량이 가장 높다고 하죠.

DHA는 성장기 아이들의 뇌 발달과 수험생들의 집중력 강화에 많은 도움을 주고,

특히 오메가-3 지방산은 전립선암 예방에도 도움을 주며,

정자 생산에도 도움이 된기에 남성들의 스테미너 강화에도 도움을 많이 줍답니다.

또한 혈압이나 콜레스테롤를 낮춰줘 심장병 같은

성인병은 물론 치매를 예방하는데도 효과적이라고 하니 꾸준히 챙겨 드세요.

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