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호두 칼로리, 제대로 알고 드시면 좋아요.호두 칼로리, 제대로 알고 드시면 좋아요.

Posted at 2013. 7. 23. 18:46 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

호두 칼로리

많은 전문가들이 건강을 위해 매일 호두와 같은 견과류를 챙겨 먹으라고 권하고 있죠.

하지만 호두 칼로리를 무시한 채 잘못 드셨다간 살이 찔수 있으니 주의하셔야 한답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

01. 호두칼로리는 얼마나 될까요?

호두는 100g당 칼로리가 무려 652kcal이나 된답니다.

같은 견과류인 땅콩이 569kcal이며, 아몬드가 597kcal인데요,

견과류 중에서도 비교적 높은 칼로리이기에 무심코 많이 드셨다간

큰코 다칠 수 있으니 조심하시는게 좋답니다.

밥 한공기의 칼로리가 대략 300kcal임을 감안해 보면

얼마나 높은 열량인지 가늠하실 수 있으실 거에요.

02. 호두가 건강에 좋은 이유.

호두에 풍부한 레시틴 성분은 두뇌발달과 불면증을 다스리는데 도움이 되며

불포화 지방산 역시 풍부하게 함유되어 있어 각종 심혈관 질환을

예방하는데도 많은 도움이 된답니다. 또한 변비를 예방하는데 도움이 되며

콩팥의 기능을 강화시켜 이뇨작용을 촉진하고 요통과 관절통을

다스리는데도 많은 도움이 된다고 하죠.

03. 좋은 호두 고르는 법도 알아두세요.

좋은 호두를 고르실 땐느 호두를 들어서 무게가 느껴지고

껍질을 까지 않은 것이 좋답니다.

작고 구멍이 뚫린 것은 벌레를 먹은 것이니 구입하실 때 주의하세요.

그리고 호두드실 때 알아두실 점이 있답니다.

호두를 드시고 목이 마르다고 해서 바로 음료수를 드시지 마세요.

음료수와 호두의 기름이 섞이면 서로 따로 분리되기 때문에

설사를 유발하기 쉽다고 하니까요.

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