철분이 많은 과일, 확실히 알고 드세요.

철분이 많은 과일 

철분 섭취를 위해 맛과 향이 좋은 과일을 챙겨 드시려는 분들이 주위에 많으시더군요.

어떤 과일들이 있는지 철분이 많은 과일을 알려드릴테니 궁금하신 분들은 참고해 보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

멜론 

과일중에서 철분을 많이 함유하고 있는 대표적인 과일이 바로 멜론이라고 하죠.

멜론은 100g당 철분 함량이 무려 0.50mg이나 된답니다.

뿐만 아니라 멜론은 칼륨 함량도 풍부해 고혈압을 다스리는데 좋으며,

비타민C와 카로틴이 풍부해 노폐물을 체외로 배출하는데 좋으며,

카로티노이드와 베타카로틴도 풍부해 암을 예방하는데도 많은 도움이 된답니다.

토마토 

채소이지만 과일처럼 자주 챙겨 먹는 토마토에 철분이 정말 풍부하답니다.

100g당 철분 함량이 0.30mg으로 과일중에서도 정말 풍부하게 함유되어 있는 편이지요.

뿐만 아니라 토마토에는 비타민은 물론이요 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,

라이코펜 성분은 전립선암을 예방하는데 좋을 뿐만 아니라 

흡연으로 인한 폐 손상을 막아주는 효과도 있는 것으로 밝혀졌다고 하니

남성분들이 꾸준히 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요. 

블루베리 

눈에 좋다고 알려진 블루베리에도 철분이 풍부하게 함유되어 있답니다.

100g당 0.20mg이 함유되어 있어 철분섭취에 많은 도움이 된다고 하죠.

또한 블루베리에 풍부한 폴리페놀성분은 노화를 억제하고 염증 예방에 좋으며,

심장건강과 콜레스테롤 저하에 효과적인 식이섬유는 물론이요,

뼈 건강에 효과적인 망간도 다량 함유되어 있어 건강을 챙기는데 아주 좋답니다.

키위 

새콤달콤 맛있는 과일인 키위에도 철분이 정말 풍부하게 함유되어 있답니다.

100g당 0.30mg의 철분이 함유되어 있다고 하죠.

뿐만 아니라 키위에는 인체의 정상적인 삼투압을 유지하고 혈관벽의 긴장을 풀게 하는

칼륨도 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민C는 물론이요, 비타민E도 풍부하게 들어 있어

피부관리는 물론이요 건강을 지키는데도 아주 좋답니다.