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검은콩 칼로리, 제대로 알고 챙겨드세요.검은콩 칼로리, 제대로 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 7. 28. 15:48 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

검은콩 칼로리

다이어트 하시면서 많이들 활용하시는 것이 바로 검은콩이실 거에요.

검은콩으로 다이어트 하실 땐 검은콩 카로리를 정확히 알고 식단을 짜시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.

01. 검은콩 칼로리는?

검은콩 칼로리는 100g당 405kcal정도 한답니다.

다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,

고구마가 100g에 128kcal임과 비교해 보면 고칼로리이지만

검은콩은 식물성 지방이기 때문에 살이 안찌는 특성이 있어

다이어트에 활용하면 좋은 거랍니다.

02. 검은콩이 다이어트에 좋은이유를 알아두세요.

검은콩의 단백질은 간의 지방대사에 관여해 체중감소를 촉진시켜 주고

지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해주는 작용을 한답니다.

또한 양질의 식물성 단백질이 풍부해 근육 생성을 도와주어

날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들어 주는데 좋다고 하죠.

뿐만 아니라 레시틴, 사포닌, 리놀산 등의 성분이 지방분해를 촉진해 주며

풍부한 식이섬유가 배변활동을 원활히 만들어 주어

다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 도움이 되어 좋다고 합니다.

검은콩을 활용한 다이어트 하실 때 주의하실 점.

다이어트를 하시면서 만약 두끼에서 세끼 이상을 검은콩으로 드시는 식단을 짜실 땐

주의하시는게 좋답니다.

과다한 단백질 섭취는 단백질 대사 산물로 생성되는 요소가 체내에 과다하게 쌓이고

이를 제거하기 위한 대사가 촉진돼 소변을 통한 암모니아 배출이 증가해서

신장에 부담이 되고 요오드 성분과 칼슘성분이 소변으로 배출되게 되니까요.

그러니 이런 경우에는 미역이나 김같은 해조류를 함께 드시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.

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