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기억력에 좋은 음식, 확실히 알고 챙겨드세요.기억력에 좋은 음식, 확실히 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 8. 26. 18:11 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

기억력에 좋은 음식

평소 기억력이 떨어지는 것 같아 걱정이라면 좋은 음식을 잘 챙겨 드시는게 도움이 되답니다.

어떤 음식들이 좋은지 기억력에 좋은 음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

01. 블루베리

눈에 좋다고 알려진 블루베리가 기억력을 좋게 하는데도 많은 도움이 된답니다.

블루베리에는 몸에 좋은 안토시아닌, 플라보놀스 등의 성분이 풍부하게 들어 있는데요,

이 성분들이 뇌로 들어가 기존 신경세포간 연결을 촉진시켜서 뇌의 능력을 강화해 주어

세포신경이 활성화되면 기억력 증진에 많은 도움이 된다고 해요.

02. 초콜릿

수험생들이 공부하면서 챙겨 먹으면 좋은 것중에 하나가 바로 초콜릿이라고 하죠.

초콜릿에는 플라바놀이라는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는데요,

이 성분이 뇌로 공급되는 혈액량을 늘려 기억력 증진에 많은 도움이 된다고 하니

수험생들이 곁에 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.

03. 호두

호두가 기억력 증진에 좋다는 걸 모르시는 분들은 아마 없으실 거에요.

호두에는 불포화지방산이 정말 풍부하게 함유되어 있는데요,

이 지방산은 뇌신경 세포의 파괴를 막으면서 더 활발하게 움직이도록 도와주어

기억력을 증진하는데 많은 도움이 된다고 해요.

04. 오메가3지방산

요즘 건강식품으로 인기가 많은 오메가3지방산도 기억력 증진에 아주 좋다고 하죠.

오메가3지방산은 뇌신경 세포의 막을 유지, 강화시켜 주며

신경전달물질이 오가는 신경세포 돌기 사이의 전해질 성분을 강화해 주고,

뇌혈류량을 증가시켜 뇌세포에 영양분과 산소가 더 잘 전달되도록 도와주어

기억력 향상에 많은 도움이 된다고 합니다.

그러기 오메가3지방산이 풍부한 연어등을 자주 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.

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