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Posted at 2013. 7. 26. 16:29 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

달걀 칼로리

다이어트 하시면서 가장 많이들 활용하시는 것중에 하나가 바로 달걀이지요.

식단을 짜시면서 달걀 칼로리를 정확히 알고 짜시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.

01. 달걀 칼로리는?

달걀은 100g에 158kcal정도 된답니다.

다이어트에 널리 활용되고 있는 바나나가100g에 93kcal이며,

고구마가 100g에 128kcal임에 비해 조금 많은 칼로리지만

전문가들이 추천하는 완전영양식품으로 다이어트시 부족하기 쉬운

영양분 섭취에 도움이 되어 요요현상을 예방하는데 많은 도움이 되니

다른 식품보다는 달걀을 활용해 보시는게 좋으실 거에요.

02. 달걀이 다이어트에 좋은 이유.

다이어트를 하시면서 삶은 달걀을 활용하시는 분들이 많으데요,

삶은 달걀은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 먹은 뒤에 위에 머무르는 시간이 길어

포만감이 오래 가기 때문에 다이어트에 좋답니다.

뿐만 아니라 삶은 달걀은 다른 음식을 같이 먹게 되면 체내에서 화확변화를 일으켜

지방이 효율적으로 연소되게 도와주기에 더 좋다고 하죠.

달걀이 콜레스테롤이 많다고 해서 걱정하시는 분들이 계시는데요,

달걀에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 괜찮답니다.

레시틴은 간의 지방변성을 억제해 장기내의 콜레스테롤이 축적되는 것을 막고

불필요한 지방을 제거하는 효능이 뛰어나 다이어트에 아주 좋은거에요.

03. 피부관리를 위해 달걀을 활용해 보세요.

달걀 흰자는 세정력이 있어 피지제거 효과가 뛰어나므로

얼굴에 유분이 많은 사람들이 팩으로 활용해 보시면 좋답니다.

달걀흰자가 묵은 각질을 제거해 피부에 윤기를 주고

모공을 조여 탄력 없고 처진 피부를 관리하는데 도움이 되실거에요.

계란흰자를 거품 내어 세안하고 나서 얼굴에 바른 후 10분 뒤

미지근한 물로 씻어내시면 되니 잘 활용해 보세요.

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