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복숭아 칼로리, 다이어트에 정말 좋아요.복숭아 칼로리, 다이어트에 정말 좋아요.

Posted at 2013. 7. 25. 16:59 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

복숭아 칼로리

맛과 향이 좋을 뿐마 아니라 건강에도 좋아 복숭아를 좋아하시는 분들 많으시죠.

여름철에 이런 복숭아를 활용해 다이어트를 하시는 분들이 많으신데요,

식단을 짜시면서 복숭아 칼로리를 정확히 알고 짜시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.

01. 복숭아 칼로리는?

복숭아 칼로리는 100g에 34kcal정도 된답니다.

이는 다이어트에 많이 활용되는 바나나가 100g에 93kcal 이며

고구마가 100g에 128kcal임과 비교해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.

100g은 중간정도 크기의 복숭아 하나정도 되니

다이어트 하시면서 이를 활요해 보시면 좋으실 겁니다.

복숭아가 건강에 좋은 이유도 알아두세요.

복숭아에 풍부한 아스파라긴은 가수분해 산물인 아스파르트산이 풍부해

만성피로 증후군을 개선해 주는데 좋을 뿐만 아니라

간의 해독 및 항체생성을 촉진하는데도 도움이 되며,

항산화 물질인 페놀함량이 풍부할 뿐만 아니라 베타카로틴 역시 풍부하게 들어 있어

활성산소를 제거해 피부노화를 방지하는데도 많은 도움이 된답니다.

또한 니코틴 해독에 좋은 효능이 있어 흡연을 하시는 분들이나

금연 후 금단증상으로 힘드신 분들이 챙기시면 좋은게 바로 복숭아라고 해요.

좋은 복숭아 고르는 방법도 알아두세요.

맛있는 복숭아를 고르실때는 표면의 단단함과 색을 보고 고르셔야 한답니다.

햇빛을 잘 받은 부분은 분홍색을 띠고,

그렇지 않은 부분은 노란색을 띤다고 해요.

그래서 전체적으로 분홍빛이 많이 도는 것이 맛난 복숭아라고 합니다.

거무스름할 정도로 짙은 붉은색을 부분적으로 띠거나

노란빛이 많이 돌면 맛이 떨어진다는 것도 기억해 두세요.

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