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Posted at 2013. 8. 24. 09:48 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식비타민 k가 많은 음식
웰빙시대가 되면서 건강을 위해 비타민K를 찾으시는 분들이 정말 많아졌다고 해요.
어떤 음식들에 풍부한지 비타민 k가 많은 음식을 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 양배추
양배추는 비타민U와 비타민K 등이 풍부해서
오래전부터 체내 염증을 치료하는 음식 중의 하나로 꼽혀 왔답니다.
비타민U는 다른 채소에서는 보기 힘든 성분으로
역류성 식도염이나 위염, 위궤양 등에 좋은 음식으로 오랜 옛날부터 권해져 왔죠.
또 비타민K는 염증으로 인한 출혈이 발생했을 때 이를 지혈시켜주는 작용을 한답니다.
이같은 성분 때문에 한방에서는 위장 질환은 물론 기관지 질환에도
양배추를 좋은 음식으로 항상 추천하고 있어요.
02. 브로콜리
브로콜리는 타임지가 선정한 세계 10대 음식 중 하나이죠.
각종 비타민과 칼륨, 인, 칼슘 등 무기질이 시금치 못지않게 풍부하며,
특히 비타민 C의 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배, 귤의 6~7배가 될 정도로 많다고 해요.
그 밖에 비타민 B1, B2와 비타민 K가 풍부하답니다.
브로콜리에 풍부한 비타민K는 모세혈관의 혈액순환을 돕는 작용을 통해
붉어진 피부톤을 개선해 주는데 좋을 뿐만 아니라 다크서클을 다스리는데도 좋다고 해요.
03. 당근
당근100g에는 비타민A 1257.00(RE), 베타카로틴 7540(㎍) ,
비타민E 0.30(mg),비타민K 13.20(㎍),
엽산 31.10(㎍) 베타카로틴, α-토코페롤이 함유되어 있어 건강을 지키는데 아주 좋다고 하죠.
이중 베타카로틴은 우리몸안에서 비타민A로 변환되어 시력보호에 많은 도움이 되며,
비타민E가 풍부해 피부관리에도 많은 도움이 된다는 걸 유념해 두세요.
04. 시금치
시금치에는 비타민 A, C, K 및 마그네슘, 칼슘, 엽산, 칼륨 등의 성분이
다량 함유되어 있는데요,
여기서 엽산 및 철 성분은 기미의 예방, 치료에 필수적인 성분으로
피부관리에 많은 도움이 된답니다.
뿐만 아니라 시금치에 풍부한 비타민K성분은 동맥경화에 대한 예방은
물론 어느 정도 치료효과까지 있다는 것이 네덜란드 연구팀에 의해 밝혀졌다고 하니
식탁에 자주 올리셔서 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
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