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비타민B6효능, 제대로 알고 드세요.비타민B6효능, 제대로 알고 드세요.

Posted at 2013. 8. 25. 12:40 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

비타민B6효능

최근 들어 우리 몸에 좋다고 해서 비타민B6를 찾아 드시는 분들이 정말 많다고 하죠.

건강을 지키는데 어떻게 좋은지 비타민B6효능에 대해 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

01. 성장기 아이들의 두뇌발달을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 좋다고 합니다.

비타민B6성분은 뇌세포의 기능을 향상시켜 주는 성분으로

최근들어 각광받고 있다고 합니다.

비타민B6는 신경전달물질의 분비를 용이하게 해주며,

뇌신경세포가 원활히 기능하도록 돕는 호르몬들인

멜라토닌과 세로토닌의 활성화에 기여하기에 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다.

02. 탈모예방을 위해 꾸준히 챙겨 보시면 좋다고 해요.

비타민B6는 탈모를 유발하는 모낭 물질은 제어하고,

발모는 촉진하는 역할을 한다고 하는데요

특히 아연 성분과 함께 우리몸에 흡수되면 발모 효과가 탈월하다고 합니다.

뿐만 아니라 피지 방지 효과도 있어

지루성 두피염으로 인한 탈모를 예방할수도 있다고 하니 잘 기억해 두세요.

03. 우울증 예방을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 좋다고 해요.

비타민B6는 피리독신으로 일명 신경비타민으로 불리운답니다.

세로토닌처럼 뇌에서 분비되는 다양한 신경전달 호르몬 합성에 필요한 영양소이기에

부족하게 될 경우 우울증이나 신경과민증상등이 나타나게 되는 것이죠.

그러니 이들 증상이 있으신 분들은 잘 섭취해 주시는게 좋답니다.

04. 비타민B6가 풍부한 음식들과 일일 섭취량도 알아두세요.

비타민B6의 일일 권장 섭취량은

남자의 경우 1.5mg이며 여자의 경우에는 1.4mg이라고 합니다.

감자와 현미, 대두, 귀리, 닭고기 등에 풍부하게 함유되어 있다고 하니

이들 음식을 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.

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