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살구칼로리, 확실하게 알고 챙겨드세요.살구칼로리, 확실하게 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 7. 24. 16:22 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

살구칼로리

여름철 대표과일중에서 하나인 살구는 제가 정말 좋아하는 과일중에 하나랍니다.

너무 많이 먹는 편이라 살찌는게 걱정돼 살구칼로리에 대해 한번 알아봤답니다.

이와 관련한 다양한 정보를 알려드릴테니 참고해 보시면 좋으실 거에요.

살구칼로리는?

살구는 100g당 칼로리가 약 28kcal정도 된답니다.

이는 여름철 다이어트를 하시면서 많이들 활용하시는

다른 음식들에 비해 비교적 낮은 편인데요,

바나나는 100g에 93kcal정도 이며,

고구마는 100g에128kcal임과 비교하면 확실히 아실 수 있으실 거에요.

살구가 건강에 어떻게 좋은지도 알아두세요.

우선 살구는 눈건강을 지키는데 아주 좋다고 합니다.

살구에는 시력보호에 도움이 되는 카로티노이드 성분인

베타카로틴과 리코펜이 풍부하게 함유되어 있거든요.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌는데

눈의 세포와 조직의 손상을 막아주어 눈건강을 지키는데 아주 좋다고 합니다.

뿐만 아니라 철분도 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 다스리는데도 좋으며

아미그달린 성분도 함유되어 있어 감기를 다스리는데도 좋다고 해요.

살구 드실 때 알아두시면 좋은 점

살구를 고르실 때는 색이 골고루 퍼져 있고

껍질에 상처가 없는 것을 고르시는 것이 좋답니다.

구입한 후에는 상온에서도 보관은 가능아한 물러질 수 있으므로

되도록이면 냉장고 신선실에 두시고 보관하시는게 좋아요.

이런 살구를 드실 때는 오렌지주스와 함께 드시는게 좋답니다.

살구에는 펙틴과 사과산, 구연산, 비타민A함량이 높은반면

비타민C함량이 낮기에 비타민C가 풍부한 오렌지주스와 함께 드시면 좋은 거에요.

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