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우유 칼로리, 다이어트에 활용해 보세요.우유 칼로리, 다이어트에 활용해 보세요.

Posted at 2013. 7. 23. 21:32 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

우유 칼로리

건강을 위해 꾸준히 챙기면 좋아 전문가들이 추천하는 것이 바로 우유이죠.

하지만 다이어트 하시면서 식단조절을 위해 우유 칼로리를 정확히 아시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.

우유 칼로리는?

우유는 100g당 칼로리가 60kcal정도 된답니다.

다이어트 하시면서 우유와 함께 챙겨 드시는 바나나가 100g당 93kcal이며,

역시 함께 즐겨 드시는 방울토마토는 100g당 16kcal이라고 하죠.

많은 분들이 다이어트 하시면서 식단을 짜실 때

꼭 들어가는 주된 재료들이니 참고해 보시면 도움이 되실거에요.

우유가 다이어트에 좋은 이유

다이어트를 하시면서 운동을 한 후 우유를 마셔주시면,

땀으로 배출된 나트륨과 칼슘을 보충할 수 있어 좋을 뿐만 아니라

운동으로 소모된 비타민B군과 나이아신도 섭취할 수 있어 건강에 좋으며

적은 칼로리로도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 아주 효과적이랍니다.

우유 한잔에는 성인이 하루 필요로 하는 칼슘의 36%가 함유되어 있으며

우유속 칼슘은 지방이 몸으로 흡수되는 것을 막고

이미 쌓여 있는 체지방을 분해하는 역할을 해주기에 다이어트 하시면서

활용해 보시면 아주 좋으실 거에요.

피부관리에도 좋은 것이 바로 우유랍니다.

우유가 피부에도 좋아 이를 활용해 팩을 해주시는 분들도 정말 많으시죠.

우유는 지방과 수분의 밸련스가 잘 혼합된 유액이나 크림같은 상태로

보습성이 높고 피부와 친화력도 강하답니다.

또한 우유에 포함된 각종 비타민은 피부에 영양을 주어 윤기 있고 탄력 있는 피부를 만들고

자외선 등으로 읽기 쉬운 피부에 윤기를 보충해 주는 작용을 하죠.

특히 우유에 풍부한 비타민A성분은 피부나 점막 세포의 분화에 도움을 주어

피부건강을 유지하는데 좋은 역할을 하며,

우유지방은 글리세린에 지방산이 붙어 있는 형태로 피부 보습에 절대적인 효과를 준답니다.

이외에도 피부를 탄력있게 가꾸어주는 콜라겐 성분은 물로

피부를 하얗게 가꾸어주는 미백효과까지 가지고 있다고 하죠.

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