'케일 효능' 태그의 글 목록

케일 효능, 알고 드시면 더 좋답니다.케일 효능, 알고 드시면 더 좋답니다.

Posted at 2013. 10. 2. 08:59 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

케일 효능

어머니께서 녹즙을 만드실 때마다 꼭 빼놓지 않고 넣으시는 것 중에 하나가 바로 케일이랍니다.

아무래도 건강을 지키는데 많은 도움이 되기에 빼놓지 않고 넣으시는 편인데요,

케일 효능에는 어떤 것들이 있는지 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

먼저 케일은 눈건강을 지키는데 많은 도움이 된답니다.

케일에는 눈건강에 필수 요소인 비타민A성분이 정말 풍부하게 함유되어 있는데요,

비타민A 하루 권장량의 133%나 함유되어 있는데요,

이는 어떤 녹색 잎의 채소보다도 많은 양이라고 합니다.

매일 케일만 꾸준히 잘 챙겨 드셔도 눈건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 하니

곁에 두시고 자주 드시도록 하세요.

다음으로 케일은 뼈건강을 지키는데도 많은 도움이 된답니다.

뼈건강을 지키는데 필수적인 영양소가 바로 칼슘이라고 하죠.

이 칼슘이 풍부한 식품으로 많이들 우유를 뽑는데요,

우유는 100g당 칼슘 함량이 125mg이지만

케일은 100g당 칼슘 함량이 150mg으로 우유보다도 많답니다.

그러니 뼈건강을 위해 케일을 꾸준히 섭취해 주시면 아주 좋으실 거에요.

각종 심혈관 질환을 예방하는데도 좋은 것이 바로 케일이라고 하죠.

케일은 염증을 물리치고 동맥의 플라크 형성을 막는 퀘르세틴과

항암효과가 있는 설포라판 등의 성분을 함유하고 있어

각종 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 하죠.

그러니 매일 꾸준히 챙겨 드시면 건강을 지키는데 아주 좋으실 거에요.

또한 피부건강을 지키는데도 많은 도움이 되는 것이 바로 케일이랍니다.

피부건강을 위해 꼭 필요한 영양소 중에 하나가 바로 비타민C라고 하는데요,

비타민C는 피부 및 뼈와 인대 등의 결합조직인 콜라겐 형성에 관여해

건강한 피부로 만들어 주는 작용을 하기 때문이죠.

비타민C가 많기로 유명한 오렌지에는 하루 권장량의 113%가 함유되어 있는 반면

케일은 비타민C 하루 권장량의 134%를 함유하고 있어

비타민C섭취에 아주 좋다고 하니 기억해 두시면 좋으실 거에요.

Prev Next