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포도칼로리, 확실히 알고 챙겨드세요.포도칼로리, 확실히 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 7. 24. 14:46 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

포도칼로리

여름철 대표과일인 포도는 다이어트에 많이 활용되며 건강에도 정말 좋다고 하죠.

다이어트 하실때는 포도칼로리를 정확히 알고 드시는게 많은 도움이 된답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.

포도칼로리는 ?

다이어트 하시면서 많이들 활용하시는 포도는

100g당 칼로리가 60kcal로 비교적 높은 편이랍니다.

여름철 대표과일인 수박이 100g에 31kcal이며,

자두도 100g에 34kcal임과 비교하면 두배에 해당되는 칼로리라

무심코 많이 드셨다간 다이어트에 방해가 될 수 있으니

식단을 짜실 때 이를 감안하시는게 좋으실 거에요.

포도가 건강에 어떻게 좋은지도 알아두세요.

포도에 풍부하게 함유되어 있는 포도당과 과당은

기분을 안정시켜주고 피로를 풀어주는데 많은 도움이 된다고 하죠.

또한 포도에 풍부하게 함유되어 있는 식물성 색소인 플라보노이드 성분은

혈전의 생성을 억제해 심장병과 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는데 좋다고 해요.

뿐만 아니라 포도의 알맹이와 껍질에 들어 있는 타닌 성분은

항산화 작용을 통해 활성산소로 인한 노화방지에도 많은 도움이 된다고 하니

건강을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.

맛있는 포도 고르는 법도 잘 알아두세요.

포도를 고르실 때는 포도송이 끝 부분에 달린 알을 하나 맛보세요.

끝부분에 달린 알이 맛있으면 전체가 맛있다고 하니까요.

또 포도송이에 과분이 많을수로 맛이 좋고

색이 진하고 알이 굵을수록 달고 맛있으며

낱알이 떨어져 있거나 주름진 포도는 신선도가 낮으니 피하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.

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