식욕 억제 방법, 알아두시고 활용해 보세요.

식욕 억제 방법 

다이어트를 하시면서 넘치는 식욕을 참기가 정말 어려우시죠.

그럴때는 식욕 억제 방법을 잘 알아두시고 활용해 보시는게 좋답니다.

어떤 방법들이 있는지 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요. 

01. 수면을 활용한 식욕억제방법을 활용해 보세요.

식욕억제방법중에서 전문가들도 추천하는 확실한 방법중에 하나가 바로 '수면'이랍니다.

수면다이어트가 유행하는데는 그만한 이유가 있는 것이죠.

수면부족은 살이 찌는 주요 원인중에 하나인데요

보통 사람들은 피곤할 수록 달고 짠 음식을 많이 섭취하게 된답니다.

일찍 잠들수록 배고픔으로 인한 고통을 줄일 수 있을 뿐만 아니라

수면을 통해 해로운 호르몬 분비를 억제하고 

신진대사를 원활하게 해주며 숙변제거와 노폐물 배출에 도움이 된다고 하니 참고해 두세요.

02. 시각적인 방법을 활용한 식욕억제하는방법을 활용해 보세요.

식욕을 억제하는 방법중에 잘 알려진 것중에 하나가 바로 시각적인 효과를 이용하는 것이죠.

최근 인기를 모았던 이른바 식욕억제사진이 좋은 예랍니다.

식욕억제사진은 빨강, 주황, 금색의 색상이 식욕을 증가시키는 반면

파랑 색상이 식욕을 떨어트린다는 연구결과에 의거한답니다.

따라서 드시고 싶은 음식을 포토샵등을 이용해서 파란색으로 바꿔놓으시면

먹음직스러웠던 음식이 미각을 자극하지 않는 효과를 느끼실 수 있으실 겁니다.

03. 후각적인 방법을 활용한 식욕억제방법을 활용해 보세요.

후각도 분명 다이어트에 영향을 미친답니다.

각종 냄새는 코를 자극하는 것에 그치지 않고 뇌까지 전달되어

인슐린을 분비시킴으로써 식욕을 조절하는 역할을 하기 때문이죠.

최근 일본의 연구 결과에 따르면 

자몽의 냄새를 맡는 것이 다이어트에 효과적이라는 결과가 나왔다고 해요.

자몽향기를 맡으면 교감신경이 활발해져 지방분해에 도움이 된다는 것이죠.

자몽뿐만 아니라 감귤류 과일이 대부분이

 교감신경을 자극한다고 하니 알아두시면 좋으실 거에요.

이외에도 식욕을 떨어트리는 향으로는 페퍼민트향, 로즈마리 향도 있으니 참고해 두세요.

그리고 메니큐어 등의 불쾌한 향 또하 식욕을 억제시키는 효과가 있다고 하니

야식이 생각나실 때 메니큐어를 바르시면 주의도 환기시키고

 식욕을 떨어트려 더 좋으실 겁니다.