브로콜리 칼로리와 브로콜리 효능

브로콜리 칼로리와 브로콜리 효능 

많은 전문가들이 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 것으로 바로 브로콜리를 적극 추천하고 있죠.

다이어트와 건강을 위해 챙기면 좋은 브로콜리를 드실때는 제대로 알고 드시는게 좋답니다.

브로콜리 칼로리와 브로콜리 효능에 관한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요. 

먼저 브로콜리 칼로리를 제대로 알고 드세요.

다이어트를 위해 브로콜리를 드실때는 칼로리를 정확하게 알고 조절해 드시는게 좋죠.

브로콜리는 100g당 칼로리가 28kcal정도 한답니다.

밥 한공기의 칼로리가 약 300kcal정도 임을 감안해 보면 

얼마나 저칼로리인지 확실히 아실 수 있을거에요.

다이어트에 널리 활용되는 고구마가 100g당 칼로리가 128kcal정도이고

참치가 100g당 132kcal임을 감안해 보면 얼마나 저칼로리인지 확실히 아실 수 있답니다.

브로콜리가 건강에 어떻게 좋은지도 알고 드세요.

브로콜리는 무엇보다 위건강을 지키는데 그 효능이 뛰어나다고 하죠.

이는 브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 설포라팬이라는 성분 때문이라고 해요.

설포라팬은 위궤양과 위암의 원인이 된다고 알려진

헬리코박터 파일러리 균을 제거하는데 그 효능이 뛰어나기에

위건강을 지키는데 특히 좋다고 하죠.

뿐만 아니라 브로콜리는 뼈건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 해요.

브로콜리에는 뼈건강을 지키는데 필수적인 칼슘성분이 100g당 64mg이나 들어 있을 뿐만 아니라

다른 식품과 달리 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민C까지 풍부하게 함유되어 있어

뼈건강을 지키는데 많은 도움이 되는 거랍니다.

다크서클 때문에 고민이신 분들이 챙기셔도 좋은게 바로 브로콜리라고 하죠.

브로콜리에 풍부하게 함유된 비타민A성분은

피부에 악영향을 주는 활성산소를 제거해 줄 뿐만 아니라

인체의 혈액을 맑게 해주는 효능이 있으며,

비타민K성분은 눈밑의 색소침착을 옅게 해주는 효과가 있기에

다크서클을 다스리는데 특히 많은 도움이 된다고 합니다.