치킨 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.

치킨 칼로리 

야식과 식사대용으로 널리 사랑받고 있는 것중에 가장 대표적인 것이 바로 치킨이죠.

하지만 칼로리가 높기에 치킨 칼로리를 정확하게 알고 조절하시면서 드시는게 좋답니다.

이와 관련한 다양한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

각 업체별 치킨 칼로리를 알아두시고 활용해 보시면 좋으실 거에요.

2012년 10월에 한국소비자원에선 프랜차이즈별 치킨을 조사해 그 결과를 발표했답니다.

그 결과를 살펴보니 굽네치킨 한마리의 열량은 960kcal로 조리방식의 특성 상 

후르이드와 양념치킨 평균의 약 절반에 불과한 것으로 나타났다고 하죠.

그에 반해 유명한 프랜차이즈 치킨들의 경우 

대부분 한마리의 열량이 2000kcal이 넘는 것으로 나타나

위의 표를 참고해 보시고 치킨을 드실 때 활용해 보시면 좋으실 거에요.

다이어트 하시면서 멀리 하시면 좋은 음식들도 알아볼까요.

외식하시면서 많이들 드시는 안심스테이크의 경우 1인분 기준으로 약 897kcal이나 한답니다.

밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면 얼마나 고열량인지 아실 수 있으실 거에요.

소주 안주로 많이들 드시는 돼지곱창구이의 경우에는 1인분 기준으로 약 737kcal,

족발의 경우에는 1인분 기준으로 약 768kcal이나 한답니다.  

중화요리도 높은 열량을 자랑하는데요, 

탕수육은 1인분에 481kcal, 깐풍기는 616kcal이나 한답니다.

그러니 살을 빼고 싶으시다면 이들 음식은 되도록 멀리 하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.

맥주안주로 치킨보단 치즈를 챙겨 드시는게 좋답니다.

맥주 안주로는 위에 부담이 적고 자극적이지 않은 치즈나 과일, 채소 등이 좋다고 하죠.

이중 치즈는 전체 영양 성분의 20∼30%가 단백질과 지방으로 구성되어 있는데다 

인, 황, 비타민등 건강에 좋은 영양성분이 풍부하답니다. 

특히 치즈 약 30g은 우유 200㎖에 해당되는 칼슘을 함유하고 있어 

칼슘 보충에도 적합하다고 하죠. 

슬라이스 치즈 2~3장 정도면 하루 칼슘 섭취 권장량 450mg의 

절반 이상을 보충할 수 있답니다. 

치즈에 들어있는 필수 아미노산인 메티오닌 성분은 체내 알코올 흡수 속도를 늦춰서 

덜 취하도록 하는 효과가 있고 간의 재생을 돕고 숙취 예방효과를 기대할 수 있다니

술안주로 치킨보단 치즈를 챙겨 드시는게 좋으실 거에요.