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셀레늄 음식, 어떤 것들이 있는지 잘 알고 드세요.셀레늄 음식, 어떤 것들이 있는지 잘 알고 드세요.

Posted at 2013. 9. 28. 08:58 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

셀레늄 음식

웰빙시대가 되면서 건강을 위해 셀레늄을 꾸준히 섭취하시는 분들이 정말 많다고 하죠.

어떤 음식들에 풍부한지 셀레늄 음식과 관련한 정보를 알려드릴테니

궁금하신 분들은 한번 잘 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

01. 홍합

홍합은 자연의 음식줄 중에서도 몇 손가락 안에 꼽힐 정도로

셀레늄을 풍부하게 함유하고 있답니다.

100g당 약 40ug의 셀레늄을 함유하고 있는데요,

이는 한국영양학회에서 권하고 있는 일일 권장량에 해당하는 양이라고 하죠.

홍합탕 속 홍합을 열점 정도만 드시면 일일 섭취량을 충분히 채울 수 있다고 하니

자주 챙겨 드시면 셀레늄 섭취에 많은 도움이 되실거에요.

02. 감자

간식으로 한끼 식사로도 손색이 없는 감자도 셀레늄이 풍부하다고 하죠.

감자에는 몸에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,

감자 한개에는 섬유사가 바나나 1개의 5.5배에 달할 뿐만 아니라

비타민C는 아보카도 3개를 능가하는 양이라고 하죠.

또한 감자에 포함된 셀레늄은 견과류보다도 훨씬 많이 들어 있다고 하니

자주 챙겨 드시면 셀레늄 섭취에 많은 도움이 되실거에요.

03. 고등어

고등어는 셀레늄이 풍부해 '바다의 보리'라고 불리울 만큼

영양가가 높으면서도 저렴해 셀레늄 섭취에 아주 좋다고 하죠.

뿐만 아니라 오메라3와 DHA와 같은 몸에 좋은 다른 영양소도 풍부해

건강을 지키는데 아주 좋은 등푸른 생선이니

식사때 자주 섭취해 주시면 아주 좋으실 겁니다.

04. 호박

호박도 셀레늄이 풍부한 대표적인 음식중에 하나라고 하죠.

호박에 풍부한 셀레늄은 전립선염 발병 확률을 낮춰주는 작용을 하며,

시트룰린 성분은 노폐물 배출과 이뇨작용을 활발히 하여 지방 축적을 막아주고,

루테인 성분은 암예방과 더불와 백내장의 발병을 억제하는 역할을 한다고 합니다.

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