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아미노산효능, 제대로 알고 챙겨드세요.아미노산효능, 제대로 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 7. 29. 16:26 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

아미노산효능

건강을 위해서 우리몸에 필수적인 아미노산을 잘 챙겨 드시는게 무엇보다 중요하다고 하죠.

우리몸에 어떤 작용을 하는지 아미노산효능에 대해 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

01. 운동의 효율성을 높여주는 아미노산인 이소류신

아미노산 중에서도 이소류신은 근육을 구성하는 주성분으로

운동의 효율성을 높여주는 중요한 작용을 한답니다.

헤모글로빈의 생성에 꼭 필요한 성분으로 신경기능을 보조하고,

간기능강화, 피로해소 등에 효과적이라고 하죠.

이소류신이 많이들어 있는 음식으로는 연어, 닭고기 등이 있답니다.

02. 면역력 강화에 좋은 리신

리신은 포도당의 대사와 간 기능을 높여 피로를 풀어주는 작용을 한다고 해요.

체내에서 바이러스에 대항하는 항체나 호르몬, 효소의 재료가 되기 때문에

면역력을 높이는데 도움이 된다고 하죠.

뿐만 아니라 세포재생과 신체 성장에도 없어서는 안될 중요 성분이라고 해요.

이런 리신은 우유나 치즈, 달걀 등에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

03. 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋은 메티오닌

강력한 항산화 물질로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋은 것이 메티오닌이라고 해요.

메티오닌은 필수아미노산인 시스틴과 함께 황을 포함한 아미노산인데요,

체내 히스타민의 혈중 농도를 떨어트리는 작용을 한다고 해요.

히스타민은 평소에는 잠잠하지만 약을 먹거나 상처가 났을 때

활성화 되어 통증, 알레르기를 일으킨다고 합니다.

이런 메티오닌은 육류나 육류의 간등에 풍부하게 함유되어 있답니다.

04. 전싱건강에 좋은 트립토판

트립토판은 뇌 기능을 담당하는 아미노산으로

비타민B6, 마그네슘, 나이아신과 함께 뇌 신경전달물질인 세로토닌의 재료가 된답니다.

뇌가 피로를 느낄 때 뇌를 쉬게 하고 긴장을 풀어주는 물질인

세로토닌이 분비돼 정신기능을 안정시키는데 필수적이라고 할 수 있죠.

이런 트립토판은 우유나 고기, 생선, 바나나등에 풍부하다고 해요.

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