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양배추 칼로리와 양배추 효능양배추 칼로리와 양배추 효능

Posted at 2013. 9. 28. 14:36 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식

양배추 칼로리와 양배추 효능

저렴한 가격으로도 건강을 챙기는데 많은 도움이 되기에 인기가 많은 것이 바로 양배추죠.

평상시 꾸준히 챙겨 드시면 다이어트와 질병예방에 많은 도움이 되기에 전문가들도 추천한답니다.

양배추 칼로리와 양배추 효능에 대해 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 참고해 보세요.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

먼저 다이어트 하시면서 양배추 칼로리를 알아두시고 활용해 보세요.

양배추는 칼로리가 적은 음식이기에 다이어트 하시는 분들께서 활용하시면 좋다고 하죠.

양배추는 100g당 칼로리가 31kcal정도 밖에 되지 않는 대표적인 저칼로리 음식이랍니다.

다이어트에 널리 활용되는 고구마가 100g에 128kcal이고

참치가 100g당 132kcal임을 감안해 보면 얼마나 저칼로리 식품인지 잘 아실 수 있을 거에요.

다음으로 양배추가 건강을 지키는데 어떻게 좋은지 한번 알아볼까요.

양배추는 우선 위가 좋지 않으신 분들께는 아주 좋은 식품이랍니다.

양배추에는 다른 식품에는 적은 비타민U와 비타민K성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,

이들 성분은 위에 염증이나 출혈이 생길 경우 지혈작용을 해주며

위의 점막을 강화하고 손상된 위점막의 재생력을 높여주는 작용을 하기에

위건강이 좋지 않으신 분들께서 꾸준히 챙겨 드시면 아주 좋다고 하죠.

또한 여성분들의 피부관리에도 많은 도움이 되는 것이 바로 양배추라고 하죠.

양배추에는 몸에 좋은 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,

이 성분은 체내에서 뛰어난 항산화 작용을 해주기에

피부노화를 방지하는데 많은 도움이 될 뿐만 아니라

피부재생은 물론 피부를 매끄럽게 하는데도 많은 도움이 된답니다.

거기다 양배추에 풍부한 유황성분은 각질제거와 피지조절에 도움이 되어

특히 지성피부나 여드름 피부를 관리하는데 아주 좋다고 해요.

뿐만 아니라 양배추는 뼈건강을 지키는데도 아주 좋답니다.

양배추에는 뼈건강에 필수성분인 칼슘성분이 아주 풍부할 뿐만 아니라

비타민K성분이 이들 칼슘을 뼈에 저장해 주는 작용을 해주어

뼈건강을 지키는데 아주 좋다고 하니

뼈가 약한 어린 아이들이나 어르신들께서 자주 챙겨 드시면 아주 좋다고 해요.

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