건포도 효능, 어떻게 좋은지 알아두세요.

건포도 효능 

술안주로 간식거리로 제가 즐겨 먹는 것 중에 하나가 바로 건포도랍니다.

맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 건포도 효능이 다양하게 좋기 때문이죠.

우리몸에 어떻게 좋은지 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.

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01. 충치를 예방하는데 많은 도움이 된답니다.

건포도는 달아서 충치 걱정을 하시는 분들이 많으신데요,

설탕이 들어가지 않았다면 충치걱정을 하실 필요가 없다고 해요.

오히려 충치를 예방하는데 도움이 된다고 하는데요,

이는 건포도에 함유된 올레아놀산이 박테리아의 성자을 느리게 할 뿐만 아니라

박테리아가 이 표면에 달라붙는 것을 막아

플라그가 형성되는 것도 예방해 주어 충치예방에 좋다고 합니다.

02. 변비를 다스리는데도 좋다고 해요.

변비로 힘드신 분들께서 챙겨 드시면 좋은게 건포도라고 하죠.

건포도는 15개에 60kcal정도 밖에 되지 않는 저열량 식품이라 살 찔 염려가 없으면서

지방함량이 거의 없고 탄수화물과 식이섬유가 풍부해

포만감을 주는 동시에 다이어트 시 오기 쉬운 변비를 다스리는데도 효과적이라고 해요.

그래서 식사전에 드시면 과식을 피할 뿐만 아니라 원활한 배변작용을 돕는답니다.

03. 면역력을 높이는데도 도움이 된다고 하죠.

평소 면역력이 약해 잔병치레를 자주 하신다면 건포도를 챙겨 보세요.

건포도에는 페놀 화합물이 풍부하게 함유되어 있는데요,

이들 페놀 성분들이 전염성 세균 바이러스 및 미생물 병원균에 대한

장벽을 생성해 주는 작용을 해주기에 면역력을 높이는데 좋다고 합니다.

04. 고혈압을 다스리는데도 좋다고 해요.

고혈압으로 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋은 것 중에 하나가 바로 건포도라고 하죠.

건포도에는 칼륨과 섬유질, 폴리페놀, 페놀산, 탄닌 과 같은 좋은 성분이 풍부한데요,

이중 혈압을 떨어트리는 작용을 발휘하는 것으로 알려진 칼륨성분이 212mg이나 들어 있으며

섬유질 성분은 혈관개선을 유도해 강직도를 감소시키고 혈압강하에 도움이 된다고 하니

곁에 두시고 자주 챙겨 드시면 좋으실 겁니다.