108배 운동효과, 다이어트에 정말 좋아요.

108배 운동효과 

최근들어 108배가 다이어트에 좋다는게 알려지면서 크게 인기를 얻고 있다고 하죠.

다이어트에 어떻게 좋은지 108배 운동효과를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

108배가 건강에 좋은 이유

108배를 하게 되면 복근을 비롯해서 동시에 

여러가지 근육을 반복적으로 사용하게 됨에 따라

근력과 체형 유지에 많은 도움이 된다고 합니다.

뿐만 아니라 108배까지 같은 호흡을 반복하기 때문에

유산호 운동효과도 꽤 크다고 하죠.

몸을 굽히는 동작에서 엉덩이 근육을 사용하기 때문에

골반을 강화하는데도 좋은 것이 바로 108배랍니다.

108배 운동효과를 알아볼까요.

108배 운동을 한번 할때마다 소모되는 열량은 약 87칼로리라고 합니다.

한시간에 대략 518칼로리를 뺄수가 있다고 하는데요,

걷기가 10분당 약 53kcal이 소모되며

조깅이 88kcal이 소모되는 것을 감안해 보면

좁은 장소에서 조깅보다 많은 칼로리를 소모하는데 

108배 만큼 좋은 운동도 없답니다.

심혈관 질환 예방에도 108배 운동이 좋답니다.

2004년 동국대 강남한방벼원에서 108배 운동의 효과를 과학적으로 검증했다고 하는데요,

108배 운동 전후의 몸상태 변화를 측정한 결과 

동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테롤 수치가 상승했을 뿐만 아니라

면역지표도 높아졌으며 복부비만을 유도하는 스트레스 호르몬의 주범인

코티졸의 수치는 크게 낮아지는 결과를 얻었다고 하니

심혈관 예방을 위해서라도 108배를 꾸준히 해주시면 아주 좋으실 겁니다.