자전거 운동효과, 얼마나 좋은지 알아두세요.

자전거 운동효과 

너무 살이 쪄서 더운 여름을 이겨내기 위해 최근 자전거를 타기 시작했답니다.

처음엔 정말 힘들었는데 타다보니 자전거 운동효과가 정말 좋더군요.

우리몸에 어떻게 좋은지 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.

먼저 살을 빼는데 확실히 효과가 좋답니다.

성인 70kg을 기준으로 한시간을 운동을 했을 때

자전거는 780칼로리, 달리기는 700칼로리, 수영은 500칼로리라고 하니

다이어트 하시면서 자전거를 활용해 보시면 아주 좋으실 거에요.

뿐만 아니라 성인병을 예방하는데도 도움이 된다고 하죠.

세계보건기구에 따르면 자전거를 1년이상 꾸준히 타면

심장병이나 당뇨병, 비만 발병 위험이 50%감소하고,

고혈압의 발생위험도 30%감소한다고 하니

꾸준히 자전거를 타시면 좋으실 거에요.