불면증에 좋은 음식, 잘 알아두시고 챙겨드세요.

불면증에 좋은 음식 

저처럼 불면증으로 힘드신 분들은 드시는 음식에 신경을 많이 쓰시는게 좋다고 하죠.

어떤 음식들이 도움이 되는지 불면증에 좋은 음식을 알려드릴테니 참고하시고 챙겨 드세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

01. 토란 

불면증으로 힘드실 땐 평소 토란을 활용한 음식을 자주 드시는게 좋다고 해요.

토란에는 천연성분의 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있는데요,

이 천연멜라닌 성분이 낮과 밤, 수면이 사이클을 조정하는 작용을 해주어

불면증을 해소하는데 많은 도움이 된다고 해요.

02. 상추 

상추를 먹으면 졸린다는 말은 실제로 사실이랍니다.

상추 줄기를 자르면 쓴맛을 내는 우유빛 유액이 나오는데요,

이 성분이 바로 락튜카리윰이라는 성분이랍니다.

이 성분은 일종의 알칼로이드 성분으로

진정, 최면, 진해 효과가 있어 불면증 환자분들이 챙겨 드시면 좋다고 해요.

03. 따뜻한 우유 

따뜻한 우유가 불면증에 좋다는 것도 많이들 들어보셨을 거에요. 

우유에는 트립토판이라는 아미노산 성분이 풍부하게 들어있어 이 성분이 체내에 흡수되면

 뇌 속 신경전달물질인 세로토닌으로 변화돼 숙면을 취하도록 유도해준답니다.

특히 우유 속에는 칼슘이 많아 불안, 초조 등 숙면을 취하는데 방해가 되는 

신경과민 증상을 완화시켜 주는데도 도움이 되어 더 좋다고 하니 참고해 두세요.

04. 호두 

호두는 중국의 서태후도 불면증을 다스리기 위해 섭취했던 식품이라고 하죠. 

호두에는 칼슘과 레시틴 성분이 함유되어 있어 뇌와 신경을 강화시키고

 불면증과 노이로제를 완화시켜 두뇌 발달과 숙면에 아주 좋다고 해요.  

실제로 호두를 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌 함량이 3배까지 증가한다는 

미국의 연구 결과를 통해 불면증을 다스리는데 효과가 좋다는 것이 밝혀지기도 했다니

불면증으로 힘드신 분들이 곁에 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.