김 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다.

김 칼로리 

건강과 다이어트에 좋다고 해서 김을 곁에 두시고 챙겨 드시는 분들이 많으시죠.

특히 다이어트를 하실 땐 김 칼로리를 정확하게 알고 식단을 조절하시는게 좋답니다.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보세요.

그럼 지금부터 알려드릴께요. 

김이 다이어트와 건강에 어떻게 좋은지 알고 활용해 보세요.

김은 대표적인 저칼로리 식품이면서 다이어트에 꼭 필요한 

단백질이 풍부해 정말 좋다고 하죠.

김 한장에 함유되어 있는 단백질 양이 우유 40cc와 맞먹기에 

다이어트에 활용하면 아주 좋답니다.

이는 고단백질 식품으로 널리 알려진 콩의 단백질 함량과도 비슷하다고 해요.

단백질 뿐만 아니라 8가지 비타민B군이 풍부하며, 

섬유질, 칼슘, 철분 등 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어

영양섭취에도 많은 도움이 되니 건강과 다이어트를 위해 챙겨보시면 아주 좋으실 거에요.

김 칼로리를 정확하게 알고 활용해 보세요.

김은 칼로리가 100g당 19kcal정도 밖에 되지 않는답니다.

이는 다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,

고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.

특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.

그러니 다이어트 하시면서 김을 잘 활용해 보시면 좋으실 거에요.

김 보관법과 좋은김 고르는법도 참고해 두세요.

김은 눅눅해 지기 쉽기 때문에 개봉후에는 밀봉하여 냉동 보관하시는게 좋답니다.

조미김의 경우 유통기한이 보통 12개월이지만 3개월이 지나면 김의 풍미가 떨어진다고 하니

되도록이며 3개월 이내에 섭취하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.

김을 고르실 때는 잡티가 적고 광택이 많이 나는 것이 좋은 김이라고 해요.

김을 조금 잘라서 물에 넣어 보았을 때 흐물흐물하게 녹으면서

물이 탁하지 않을수록 좋은 김이라고 하니 참고해 두세요.