건포도 효능, 어떻게 좋은지 알아두세요.건포도 효능, 어떻게 좋은지 알아두세요.

Posted at 2013. 9. 10. 09:11 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



건포도 효능 
술안주로 간식거리로 제가 즐겨 먹는 것 중에 하나가 바로 건포도랍니다.
맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 건포도 효능이 다양하게 좋기 때문이죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.

01


01. 충치를 예방하는데 많은 도움이 된답니다.
건포도는 달아서 충치 걱정을 하시는 분들이 많으신데요,
설탕이 들어가지 않았다면 충치걱정을 하실 필요가 없다고 해요.
오히려 충치를 예방하는데 도움이 된다고 하는데요,
이는 건포도에 함유된 올레아놀산이 박테리아의 성자을 느리게 할 뿐만 아니라
박테리아가 이 표면에 달라붙는 것을 막아
플라그가 형성되는 것도 예방해 주어 충치예방에 좋다고 합니다.


02. 변비를 다스리는데도 좋다고 해요.
변비로 힘드신 분들께서 챙겨 드시면 좋은게 건포도라고 하죠.
건포도는 15개에 60kcal정도 밖에 되지 않는 저열량 식품이라 살 찔 염려가 없으면서
지방함량이 거의 없고 탄수화물과 식이섬유가 풍부해
포만감을 주는 동시에 다이어트 시 오기 쉬운 변비를 다스리는데도 효과적이라고 해요.
그래서 식사전에 드시면 과식을 피할 뿐만 아니라 원활한 배변작용을 돕는답니다.


03. 면역력을 높이는데도 도움이 된다고 하죠.
평소 면역력이 약해 잔병치레를 자주 하신다면 건포도를 챙겨 보세요.
건포도에는 페놀 화합물이 풍부하게 함유되어 있는데요,
이들 페놀 성분들이 전염성 세균 바이러스 및 미생물 병원균에 대한
장벽을 생성해 주는 작용을 해주기에 면역력을 높이는데 좋다고 합니다.


04. 고혈압을 다스리는데도 좋다고 해요.
고혈압으로 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋은 것 중에 하나가 바로 건포도라고 하죠.
건포도에는 칼륨과 섬유질, 폴리페놀, 페놀산, 탄닌 과 같은 좋은 성분이 풍부한데요,
이중 혈압을 떨어트리는 작용을 발휘하는 것으로 알려진 칼륨성분이 212mg이나 들어 있으며
섬유질 성분은 혈관개선을 유도해 강직도를 감소시키고 혈압강하에 도움이 된다고 하니
곁에 두시고 자주 챙겨 드시면 좋으실 겁니다.


저작자표시

'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글

피스타치오 효능, 제대로 알고 챙겨드세요.  (0) 2013.09.14
족발 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.13
잡채 칼로리, 제대로 알고 드세요.  (0) 2013.09.09
저혈압에 좋은 음식, 어떤것들이 있는지 알아두세요.  (0) 2013.09.08
마그네슘이 많은 음식, 종류별로 알고 드세요.  (0) 2013.09.07
//

잡채 칼로리, 제대로 알고 드세요.잡채 칼로리, 제대로 알고 드세요.

Posted at 2013. 9. 9. 10:33 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



잡채 칼로리 
제가 좋아하는 음식중에 하나가 바로 잡채인데요 의외로 칼로리가 높더라구요.
그래서 다이어트 하면서 식단조절을 위해 잡채 칼로리를 알아두고 활용하고 있죠.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


먼저 잡채의 역사에 대해 한번 살펴볼까요?
 우리나라에서 기존에 만들어 먹던 잡채는 다양한 식감의 채소와 
닭고기 육수등을 활용해 먹는 모습이었다고 해요.
우리가 잡채를 만들면서 당면을 쓰기 시작한 것은 1919년쯤인데요, 
일본인이 황해도에 당면 공장을 세워 대량생산을 하면서부터라고 보는 것이 일반적이랍니다. 
당시의 조리법이 이어져오면서 현재의 잡채모습으로 굳어졌다고 해요
그래서 당면잡채의 역사는 100년 가량인 셈이라고 보시면 된답니다.


잡채 칼로리를 알아두시고 활용해 보세요.
잡채는 1인분정도 칼로리가 대략 191kcal정도 된답니다.
중국집에서 많이들 드시는 잡채밥의 경우에는 1인분의 열량이 약 600kcal로 늘어나게 되죠.
비교적 칼로리가 높은 편이기에
다이어트 하시면서는 되도록이면 잡채를 멀리하시는게 좋다는 걸 참고해 두세요.


잡채와 같은 다양한 명절음식 칼로리도 참고해 두세요. 
명절 기간에 잡채와 같은 기름진 음식을 무심코 먹다 보면 다이어트가 허사가 되기 일쑤이죠.
다양한 명절음식들의 칼로리를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
식사하시면서 많이들 드시는 갈비찜은531㎉, 떡국은440㎉, 나물은397㎉, 잡채는191㎉입니다,
후식으로 많이들 드시는 배는160㎉, 사과는140㎉, 단감은75㎉이니 꼭 참고해 두세요.


저작자표시

'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글

족발 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.13
건포도 효능, 어떻게 좋은지 알아두세요.  (0) 2013.09.10
저혈압에 좋은 음식, 어떤것들이 있는지 알아두세요.  (0) 2013.09.08
마그네슘이 많은 음식, 종류별로 알고 드세요.  (0) 2013.09.07
호박씨효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.  (0) 2013.09.06
//

저혈압에 좋은 음식, 어떤것들이 있는지 알아두세요.저혈압에 좋은 음식, 어떤것들이 있는지 알아두세요.

Posted at 2013. 9. 8. 14:19 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



저혈압에 좋은 음식 
저혈압으로 힘드신 분들은 평소 혈압을 다스리는데 좋은 음식을 잘 알고 챙겨 드시는게 좋죠.
어떤 음식들이 도움이 되는지 저혈압에 좋은 음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 인삼
저혈압으로 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋은 음식중에 
가장 대표적인 것이 바로 인삼이라고 하죠.
인삼은 혈압을 높여 저혈압 환자에게 좋다고 하는데요,
인삼의 사포닌 성분은 혈관의 탄력을 조절하는 역할을 해주기에
적정 혈압으로 조절하는 작용을 해주어
저혈압은 높이고 고혈압은 낮추는 효과가 있어 
혈압때문에 고민이신 분들이 챙기시면 좋다고 합니다.


02. 새우
평소에 새우를 챙겨 드시면 저혈압을 다스리는데 많은 도움이 된다고 해요.
새우에는 단백질과 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라,
특히 저혈압에 효능을 보이는 글리신과 베타인이 풍부하게 함유되어 있어
저혈압을 다스리는데 많은 도움이 된다고 하니 참고해 두세요.


03. 마늘 
마늘은 필수영양소 이외에 매우 다양한 종류의 파이토케미컬이 들어 있다고 하죠. 
이는 고혈압을 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 중성지방을 낮춰준다고 해요. 
또한 암을 예방하고 면역력을 높이며 살균 작용과 간의 해독을 돕는데도 주요하다고 합니다..
특히 고혈압인 경우 혈압을 낮춰주고, 저혈압인 경우에는 
반대로 혈압을 올려주는 작용을 한다니
혈압으로 인해 힘드신 분들이 꾸준히 챙기시면 아주 좋으실 거에요.


04. 천마 
저혈압으로 힘드신 분들께서 많이들 찾으시는것 중에 하나가 바로 천마라고 하죠.
천마에는 혈압을 조절해주는 브라다키닌 성분이 풍부하게 들어 있어
고혈압이나 저혈압을 조절해 주는데 아주 효과적이라고 해요.


저작자표시

'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글

건포도 효능, 어떻게 좋은지 알아두세요.  (0) 2013.09.10
잡채 칼로리, 제대로 알고 드세요.  (0) 2013.09.09
마그네슘이 많은 음식, 종류별로 알고 드세요.  (0) 2013.09.07
호박씨효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.  (0) 2013.09.06
설탕 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
//

마그네슘이 많은 음식, 종류별로 알고 드세요.마그네슘이 많은 음식, 종류별로 알고 드세요.

Posted at 2013. 9. 7. 14:54 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



마그네슘이 많은 음식 
건강을 지키는데 필수적인 영양소가 바로 마그네슘이라고 하죠.
그래서 어떤 음식이 마그네슘이 많은 음식인지 알아두시고 잘 챙겨 드시는게 좋답니다.
어떤 음식들이 있는지 알려드릴테니 잘 기억해 두시고 챙겨 드시도록 해보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 다시마 
해산물 중에서 마그네슘이 풍부한 음식으로 가장 대표적인 것이 바로 다시마라고 하죠.
다시마 100g에느 무려 760mg의 마그네슘이 함유되어 있다고 하죠.
마그네슘 외에도 다시마에는 인간의 생명과 건강유지를 위한 
필수영양소 50여 종의 각종 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다고 해요.
다시마에 있는 라미닌은 아미노산의 일종으로 혈압을 낮추고 
콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막으며 
칼륨은 나트륨을 밖으로 내보내 혈압을 내려준다고 하죠.
미끈거리는 성분인 알긴산은 혈전 형성이나 콜레스테롤 합성 등을 막아 
고혈압과 동맥경화를 예방해 주며, 다른 식이섬유처럼 몸속에서 흡수되지 않고 
장을 자극해 장 운동을 촉진, 배변을 돕는 역할을 한다고 하니 
건강을 위해 다시마를 챙겨 드세요.


02. 아몬드
견과류에 마그네슘이 풍부하다는 것은 여러 방송매체를 통해 널리 알려진 사실이죠.
견과류 중에서도 특히 마그네슘 함량이 풍부한 음식이 바로 아몬드라고 해요.
아몬드 100g에는 무려 310mg의 마그네슘이 함유되어 있다고 해요.
아몬드 하루 권장량은 약 28g정도라고 하는데요,
이는 보통 한줌 정도라고 생각하시면 된답니다.
갯수로 보자면 대략 20~23개 정도라고 해요.
매일 한줌의 아몬드로 건강을 챙겨 보시면 아주 좋으실 거에요.


03. 연어 
건강식품으로 널리 알려져 있어 많은 전문가들이 추천하는 연어에도
마그네슘이 아주 풍부하게 함유되어 있다고 하죠.
연어 100g에 함유되어 있는 마그세슘 함량은 170mg이라고 합니다.
연어에 풍부한 마그네슘은 칼슘과 함께 천연진정제로 불리우고 있답니다.
칼슘의 흡수율은 별로 높지 않기 때문에 이를 돕는
마그네슘과 함께 섭취하면 좋다고 하니 우울증으로 힘드신 분들께서
 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.

04. 현미 
식사를 하실 때 일반 백미보단 현미를 드시는게 마그네슘 섭취에 도움이 된다고 하죠.
현미 100g당 마그네슘 함량이 108mg으로 높기 때문이라고 해요.
이런 현미에 풍부하게 함유되어 있는 감마-오리자놀, 옥타코사놀 성분들이
항암작용은 물론이요 콜레스테롤을 낮추는 작용을 통해
동맥경화와 협심증 같은 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고 하니
평소 자주 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.


저작자표시

'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글

잡채 칼로리, 제대로 알고 드세요.  (0) 2013.09.09
저혈압에 좋은 음식, 어떤것들이 있는지 알아두세요.  (0) 2013.09.08
호박씨효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.  (0) 2013.09.06
설탕 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
마요네즈 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
//

호박씨효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.호박씨효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.

Posted at 2013. 9. 6. 14:46 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



호박씨효능 
건강에 좋다고 해서 최근 들어 호박씨를 챙겨 드시는 분들이 정말 많다고 하죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 호박씨효능에 대해 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 간건강을 지키는데 좋은 것이 바로 호박씨랍니다.
호박씨를 꾸준히 챙겨 드시면 간건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 해요.
호박씨에는 비타민B, 비타민C등 영양소가 풍부하게 들어 있는데요,
이중 비타민B 복합체는 탄수화물, 지방 대사에 중요한 역할을 하는 영양성분으로
지방이 간에 쌓이는 것을 예방하고, 간의 해독능력을 강화해 준다고 합니다.


02. 뇌기능을 활성화하는데도 많은 도움이 된다고 하죠.
두뇌발달에 호박씨가 좋다니 수험생이나 치매가 걱정되시는 분들이 
꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
호박씨에는 계란에도 많이 들어있는 레시틴 성분이 풍부하게 들어있는데요,
이 레시틴 성분은 두뇌에 영양을 공급해 피로해소와 기억력 증대, 집중력 향상에
좋은 효과를 나타낸다고 하니 평소에 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


03. 각종 심혈관 질환을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
호박씨에 들어 있는 비타민B복합체 중 니아신 성분은
체내에 해로운 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,
대신 몸에 좋은 고밀도지단백 콜레스테롤 수치를 높여주는 작용을 해주어
고혈압과 동맥경화와 같은 각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.


04. 골다공증을 예방하는데도 좋다고 하죠.
호박씨에는 비타민K성분도 풍부하게 함유되어 있는데요,
비타민K성분은 체내에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주는 작용을 해주어
골다공증을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다. 


저작자표시

'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글

저혈압에 좋은 음식, 어떤것들이 있는지 알아두세요.  (0) 2013.09.08
마그네슘이 많은 음식, 종류별로 알고 드세요.  (0) 2013.09.07
설탕 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
마요네즈 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.  (0) 2013.09.02
//

발뒤꿈치 갈라짐, 예방법을 알아두시고 활용해보세요.발뒤꿈치 갈라짐, 예방법을 알아두시고 활용해보세요.

Posted at 2013. 9. 5. 15:30 | Posted in 유용한 정보모음/기타유용한정보



발뒤꿈치 갈라짐 
평소 발관리를 소홀하게 되면 발 뒤꿈치에 각질이 생기고 갈라져 
미관상은 물론 위생상에도 좋지 않게 되죠.
그래서 평소에 발뒤꿈치 갈라짐을 예방하는 방법을 잘 알아두시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.


발뒤꿈치 갈라짐
샌들이나 슬리퍼 같이 맨발이 훤히 드러나는 신발을 많이 신는 여름철에는 
발이 건조해져 각질이 생기고 갈라지고 트는 등 피부 트러블이 일어나기 쉽답니다. 
무심코 방치하면 건조해진 각질이 두꺼워져 갈라짐을 넘어서 피가 나기도 하는데, 
피가 날 정도로 심각하게 갈라지면 그 사이로 세균이 침투해 건강을 해칠 수도 있으니
평소에 꾸준히 관리를 해주시는게 좋다는 걸 유념해 두세요.


발뒤꿈치 갈라짐을 예방하는 방법을 알아두세요. 
건강하고 매끄러운 발을 만들기 위해서는 먼저 따뜻한 물에 발을 넣고 
5분 동안 주물러주면서 발의 긴장을 풀어준 후, 발바닥에 굳은 살이 심하다면 
각질제거용 도구를 이용해 각질과 굳은살을 제거해 주는게 좋답니다. 
건조하고 거칠어진 발에 보습과 영양을 주는 풋전용 크림을 발 전체에 부드럽게 발라준 뒤 
시계방향으로 원을 그리며 크림이 완전히 흡수될 때까지 마사지해 주세요. 
심하게 건조해져 있는 경우라면 풋전용 크림을 바른 후 발을 비닐랩 등으로 감싸고 
양말을 신는 방법 등으로 스페셜케어를 해줘야 촉촉한 발의 상태로 유지시켜 줄 수 있답니다.


발의 각질을 벗길 때 주의하실점을 알아두세요.
물로 불린 각질을 돌이나 칼을 이용해 무리하게 벗겨내는 경우가 종종 있는데요, 
이는 바람직하지 않는 방법이기에 하지 않으시는게 좋답니다.
발의 각질은 부드러운 수건 등을 이용해 살짝 벗겨내시는게 좋다고 해요.
세게 문지르면 오히려 각질층이 한 겹씩 더 생겨 
발뒤꿈치가 두꺼워지는 악순환이 반복된다고 합니다. 
그러니 이점을 유의하시면 좋으실 거에요.


저작자표시

'유용한 정보모음 > 기타유용한정보' 카테고리의 다른 글

오델로 증후군, 한번 잘 살펴보세요.  (0) 2013.10.25
편도결석 원인, 제대로 알고 대처하세요.  (0) 2013.10.05
음식궁합이 맞지 않는것, 확실히 알아두세요.  (0) 2013.08.31
만성피로 자가진단, 지금 바로 해보세요.  (0) 2013.08.22
목 이물감, 그 주된 원인을 알아두세요.  (0) 2013.08.21
//

피부건조증 증상, 제대로 알고 대처하세요.피부건조증 증상, 제대로 알고 대처하세요.

Posted at 2013. 9. 4. 12:11 | Posted in 유용한 정보모음/뷰티관련정보



피부건조증 증상 
날씨가 쌀쌀해 지면서 피부가 건조해지는 증상으로 힘들어 하시는 분들이 계시죠.
피부관리를 위해 피부건조증 증상에 대해 잘 알고 대처하시는게 중요하답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.


01. 피부건조증 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아두세요. 
피부 건조증은 일상에 불편이 초래될 정도로 피부가 건조해지는 증상을 말한답니다. 
피부 표면의 기름성분과 보습성분이 줄어들면서 
피부가 하얗게 일어나거나 울긋불긋해지는 경우를 말하죠.
의학적으로는 피부 수분이 정상의 10％ 이하인 경우 피부 건조증으로 진단된다고 해요.
이런 피부 건조증의 가장 흔한 증상은 바로 가려움증이랍니다. 
주로 피지 분비가 적은 팔과 다리, 복부 등에서 가려움증이 발생한다고 해요.
외관상으로는 피부에 미세한 비늘이 형성되는 경우가 많답니다. 
증상이 심해지면 피부가 갈라지기도 하니 참고해 두세요.


02. 피부건조증이 생기는 원인에 대해 한번 잘 살펴보세요.
피부건조증이 발생하는 원인은 외부적 및 내부적 요인으로 나눌 수 있답니다. 
외부적 요인에는 자외선, 냉난방기 사용, 찬 기온, 건조한 기후, 바람 등의 환경 변화 외에 
표피 지질이나 땀 생산에 영향을 주는 약물 사용, 표피에 손상을 주는 행위 등이 있다고 해요. 
내부적 요인으로는 유전, 아토피 피부염, 만성 습진, 피부노화 등 피부병과 
갑상선질환, 신장질환, 종양 등 전신질환이 있다고 합니다.


03. 피부건조증을 예방하는 좋은 방법을 알아두세요.
피부건조증을 예방하기 위해서는 외출 시 얇은 외투를 준비해 
급격한 온도, 습도 변화에 대응하고 직접적으로 에어컨바람을 쏘이는 일을 방지하며 
실내를 26~28도 정도의 적당한 환경을 유지해 주는 것이 좋습니다.
오랜 시간 목욕이나 더운물로 샤워를 자주 하게 되면 
피부의 수분과 피지보호막을 제거하게 돼 
피부 건조증이 더욱 심해질 수 있다고 하죠. 
그러니 미지근한 물로 간단하게 샤워하고 몸에 수분이 마르기 전에 
보습제를 발라준 뒤 자연풍으로 물기를 말려 
습한 환경의 세균증가로 인한 가려움증도 방지하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요. 



저작자표시

'유용한 정보모음 > 뷰티관련정보' 카테고리의 다른 글

녹차팩 만들기, 어떻게 만드는지 알아두세요.  (0) 2013.09.11
호호바오일효능, 확실히 알고 사용하세요.  (0) 2013.08.24
비듬 없애는 방법, 천연재료를 활용해 보세요.  (0) 2013.08.23
얼굴하얘지는 팩, 제대로 알고 하세요.  (0) 2013.08.20
우유세안법, 피부관리에 정말 좋답니다.  (0) 2013.08.19
//

설탕 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.설탕 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.

Posted at 2013. 9. 3. 09:36 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



설탕 칼로리 
다이어트 하시면서 무엇보다 설탕이 많은 음식을 피하시는게 좋다고 하죠.
그래서 식단조절을 위해 설탕 칼로리를 정확하게 알고 활용해 주시는게 도움이 되실거에요.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


설탕이 우리몸에 어떻게 안좋으지 잘 알아두세요.
설탕은 이미 오래전부터 복부비만과 대사증후군의 가장 큰 원인으로 지목되고 있죠.
치아건강에 치명적이라는 것도 다들 잘 아실 거에요. 
이뿐만 아니라 설탕은 뇌기능에도 영향을 끼쳐 치매를 가속화시킬 수 있으며 
면역기능을 억제하는 역할을 하기 때문에 암을 키우고 
간질까지 유발시킬 가능성이 높다고 합니다. 
거기다 몸속의 활성산소를 증가시켜 노화를 촉진시키기도 한다니
되도록 설탕을 적게 섭취하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


설탕 칼로리를 정확하게 알고 활용해 보세요.
설탕 칼로리는 100g기준으로 봤을 때 무려 387kcal이나 한답니다.
밥 한공기의 칼로리가 대략 300kcal임을 감안해 보면 
얼마나 고열량인지 아실 수 있을 거에요.
특히 다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 그 차이를 확실히 아실 수 있으실 겁니다.
그러니 다이어트 하시면서 되도록이면 설탕을 멀리하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


설탕도 유통기한이 있을까요?
설탕은 유통기한 없이 판매 가능하다고 합니다.
수분이 8퍼센트 이하로, 수분 활성도가 매우 낮은 설탕은 
대표적인 유통기한 표시 생략 제품중의 하나라고 해요. 
설탕처럼 당의 농도가 높으면 삼투압 때문에 미생물이 자랄 수 없어, 
그만큼 세균 오염과 변질, 부패의 우려가 낮아진다고 합니다.
다만 흑설탕처럼 제조 공정상 수분(시럽)이 첨가된 경우엔 유통기한을 3년 정도로 본다니
참고해 두시면 좋으실 거에요.


저작자표시

'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글

마그네슘이 많은 음식, 종류별로 알고 드세요.  (0) 2013.09.07
호박씨효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.  (0) 2013.09.06
마요네즈 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.  (0) 2013.09.02
미역 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다.  (0) 2013.09.01
//

마요네즈 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.마요네즈 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.

Posted at 2013. 9. 3. 08:58 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



마요네즈 칼로리 
다이어트 하시면서 마요네즈와 같은 고칼로리 식품은 되도록 피하시는게 좋다고 하죠.
칼로리가 얼마나 높은지 마요네즈 칼로리를 알려드릴테니 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.


마요네즈 칼로리를 정확하게 알고 조절하시면서 드세요.
마요네즈 칼로리는 1인분 100g기준으로 봤을 때 무려 656kcal이나 한답니다.
밥 한공기의 칼로리가 대략 300kcal임을 감안해 보면
 얼마나 고열량인지 아실 수 있을 거에요.
특히 다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 그 차이를 확실히 아실 수 있으실 겁니다.
그러니 다이어트 하시면서 되도록이면 마요네즈를 멀리하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


마요네즈를 활용한 헤어팩으로 모발관리를 하는법도 참고해 두세요.
마요네즈는 비듬을 예방하고 머릿결을 윤기있게 만드는데 아주 좋다고 하죠.
샴푸 후 머리의 물기를 짜고 마요네즈 한 숟가락에 요구르트 50ml정도를 섞어
두피와 머리카락에 골고루 발라주세요.
그리고 랩으로 머리를 감싸 20분 정도 기다렸다고 미지근한 물로 깨끗이 휑궈주세요.


마요네즈 만드는법도 알아두시고 활용해 보세요.
준비재료
달걀노른자 4개, 샐러드유 500ml, 레몬즙이나 식초 1작은술,
 머스터드 1작은술, 소금과 후추 약간
먼저 그릇에 노른자, 머스터드, 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 주세요.
그리고 샐러드유를 몇 방울식 떨어트리면서 거품기로 계속 저어주세요.
이후 엉기기 시작하면 레몬즙을 넣어주심녀 된답니다.
그리고 기름을 쭉 따르면서 계속 저어주시면 된답니다.
만약 기름이 분리될 경우 달걀 노른자를 한 개 더 그릇에 담은 후
분리된 액체를 조금씩 따라가며 계속 섞어주시면 되실거에요.


저작자표시

'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글

호박씨효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.  (0) 2013.09.06
설탕 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.  (0) 2013.09.02
미역 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다.  (0) 2013.09.01
무화과 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다.  (0) 2013.08.28
//

김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.

Posted at 2013. 9. 2. 17:58 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



김치 칼로리 
우리 전통음식인 김치는 건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 좋다고 하죠.
김치 다이어트를 하실 때는 김치 칼로리를 정확하게 알고 식단을 짜시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


김치가 다이어트에 건강에 어떻게 좋은지 알아두세요.
김치는 소화·흡수 작용을 돕는데 아주 좋다고 하죠.
채소의 즙이 소금과 만나면 소화 활성 기능을 가진 
단백질 분해효소 '펙틴'의 분비를 촉진하기 때문이랍니다. 
그뿐 아니라 채소에는 칼슘·구리·인·철분 등 각종 미네랄이 들어 있어 
신진대사를 원활하게 해주어 지방을 분해하는데 많은 도움이 된다고 해요.
그뿐 아니라 김치의 주재료인 고추에 많이 든 캡사이신은 
체지방 감소에 많은 도움을 준다는 것이 이미 널리 알려진 사실이죠. 
또한 배추·고추·파·부추 등 김치에 들어가는 갖가지 채소에는 부드러운 섬유질이 많아 
다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 많은 도움이 된답니다.


김치 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
김치는 열량이 낮아 다이어트에 매우 효과적이라고 하죠. 
김치의 대부분은 수분으로 이뤄져 열량이 매우 적답니다. 
100g당 동치미는 9㎉, 배추김치는 29㎉, 열무김치 31㎉, 
깍두기 40㎉, 파김치는 55㎉에 불과하다고 해요.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g당 93kcal이며,
고구마가 100g당 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있을거에요.


치아건강을 지키는데도 좋은 것이 바로 김치랍니다. 
치아를 건강하게 만들기 위해서는 곡식, 과일, 채소 등 
섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 
김치는 섬유질이 많아 치아를 청소하고 잇몸을 자극시키는데 효과적이랍니다. 
뿐만 아니라 섬유질이 많은 아삭한 김치를 씹으면 
잇몸과 치조골이 튼튼해지고 씹는 근육까지 자극하는 효과가 있다고 해요.
또 김치에 들어있는 산 성분은 치아표면의 세균막을 뚫지 못하기 때문에 
치아를 손상시키지 못하게 돕고, 
치아에 좋은 다양한 비타민을 흡수할 수 있게 도와주는 역할까지 한답니다.



저작자표시

'유용한 정보모음 > 몸에좋은음식' 카테고리의 다른 글

설탕 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
마요네즈 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.  (0) 2013.09.03
미역 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다.  (0) 2013.09.01
무화과 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다.  (0) 2013.08.28
참치 칼로리, 다이어트에 정말 좋답니다.  (0) 2013.08.28
//

티스토리툴바