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이유없이 밀려드는 이 감정을 주체하지 못할 땐..
어떻게든 해야 하는데.. 뭘 해야 할지 모르겠다..
그저.. 멍....
어디서부터 잘못된 건지...
도대체 모르겠다..
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치킨 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.치킨 칼로리, 다이어트 하시면서 멀리하세요.
Posted at 2013. 9. 21. 09:59 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식치킨 칼로리
야식과 식사대용으로 널리 사랑받고 있는 것중에 가장 대표적인 것이 바로 치킨이죠.
하지만 칼로리가 높기에 치킨 칼로리를 정확하게 알고 조절하시면서 드시는게 좋답니다.
이와 관련한 다양한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
각 업체별 치킨 칼로리를 알아두시고 활용해 보시면 좋으실 거에요.
2012년 10월에 한국소비자원에선 프랜차이즈별 치킨을 조사해 그 결과를 발표했답니다.
그 결과를 살펴보니 굽네치킨 한마리의 열량은 960kcal로 조리방식의 특성 상
후르이드와 양념치킨 평균의 약 절반에 불과한 것으로 나타났다고 하죠.
그에 반해 유명한 프랜차이즈 치킨들의 경우
대부분 한마리의 열량이 2000kcal이 넘는 것으로 나타나
위의 표를 참고해 보시고 치킨을 드실 때 활용해 보시면 좋으실 거에요.
다이어트 하시면서 멀리 하시면 좋은 음식들도 알아볼까요.
외식하시면서 많이들 드시는 안심스테이크의 경우 1인분 기준으로 약 897kcal이나 한답니다.
밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면 얼마나 고열량인지 아실 수 있으실 거에요.
소주 안주로 많이들 드시는 돼지곱창구이의 경우에는 1인분 기준으로 약 737kcal,
족발의 경우에는 1인분 기준으로 약 768kcal이나 한답니다.
중화요리도 높은 열량을 자랑하는데요,
탕수육은 1인분에 481kcal, 깐풍기는 616kcal이나 한답니다.
그러니 살을 빼고 싶으시다면 이들 음식은 되도록 멀리 하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.
맥주안주로 치킨보단 치즈를 챙겨 드시는게 좋답니다.
맥주 안주로는 위에 부담이 적고 자극적이지 않은 치즈나 과일, 채소 등이 좋다고 하죠.
이중 치즈는 전체 영양 성분의 20∼30%가 단백질과 지방으로 구성되어 있는데다
인, 황, 비타민등 건강에 좋은 영양성분이 풍부하답니다.
특히 치즈 약 30g은 우유 200㎖에 해당되는 칼슘을 함유하고 있어
칼슘 보충에도 적합하다고 하죠.
슬라이스 치즈 2~3장 정도면 하루 칼슘 섭취 권장량 450mg의
절반 이상을 보충할 수 있답니다.
치즈에 들어있는 필수 아미노산인 메티오닌 성분은 체내 알코올 흡수 속도를 늦춰서
덜 취하도록 하는 효과가 있고 간의 재생을 돕고 숙취 예방효과를 기대할 수 있다니
술안주로 치킨보단 치즈를 챙겨 드시는게 좋으실 거에요.
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Posted at 2013. 9. 20. 18:48 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식고추장 칼로리
다이어트 하면서 음식을 드실때 칼로리 조절을 잘 하시는게 무엇보다 중요하죠.
특히 한식에 많이 들어가는 고추장 칼로리를 잘 알아두시고 식단조절하시는게 필요하답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 참고해 보세요.
고추장이 다이어트에 어떻게 좋은지 알아두세요.
고추장의 매운맛은 알칼로이드의 일종인 캡사이신이라는 휘발성 물질 때문이랍니다.
이것은 혈중으로 흡수되어 중추신경을 자극하여 부신수질로부터
아드레날린이나 노르아드레날린이란 물질의 분비를 촉진한다고 해요.
이들 호르몬의 대표적인 작용은 생체에서 신진대사를 향상하고
간장 또는 골격근육의 글리코겐 분해를 촉진하는 것이랍니다.
따라서 캡사이신은 유산소 운동을 할 때 근육의 글리코겐이 분해되어
에너지대사가 일어나 지방의 연소가 일어나는 효과와 같은 기능을 하고 있어
다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.
고추장 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
고추장 칼로리는 100g당 43kcal정도 한답니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.
특히 밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면 더 잘 아실 수 있답니다.
고추장이 건강에 어떻게 좋은지 참고해 두세요.
고추장의 주원료인 고추의 붉은 색소를 이루는
캡산틴과 카로틴이란 물질에는 다양한 영양소가 들어 있답니다.
이 중 황색의 카로틴은 비타민 A의 효과가 있으며
비타민 B1, B2, 나이아신 등의 영양소도 들어 있다고 해요.
고추에는 비타민 C가 사과의 20배, 귤의 2, 3배로 많이 함유되어 있답니다.
비타민 C는 원래 열과 공기 중에 산화성이 강하여 잘 파괴되는 성질을 가지고 있지만
고추 속의 캡사이신은 비타민 C의 산화를 방지하는 효과가 있다고 하죠.
그래서 고추장 속의 비타민 C는 조리과정에도 그 손실량이 적은 것이 특징이라고 해요.
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Posted at 2013. 9. 19. 16:43 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식옥수수 칼로리
여름철 다이어트를 하시면서 많이들 애용하시는 것이 바로 옥수수라고 하죠.
식단을 짜시면서 옥수수 칼로리를 정확하게 알고 짜시는게 다이어트에 도움이 되실거에요.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
먼저 옥수수가 다이어트와 건강에 어떻게 좋은지 알아두세요.
옥수수는 다양한 영양성분을 함유하고 있는 반면 칼로리는 낮으면서도
포만감을 주는 식품으로 다이어트에 활용하면 아주 좋다고 하죠.
또한 옥수수의 단맛은 식욕 억제의 효과가 있어 다이어트에 많은 도움이 된다고 해요.
뿐만 아니라 단백질, 당질, 섬유소, 비타민, 무기질 등의 성분이 골고루 포함되어 있어
다이어트시 상하기 쉬운 피부 보습에 도움을 주며, 여름철 습하고 강한 햇볕에 노출되어
약해진 피부의 저항력을 길러준답니다.
옥수수 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
옥수수 칼로리는 100g당 106kcal정도 한답니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저칼로리인지 아실 수 있을 거에요.
특히 밥한공기의 칼로리가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확연하게 아실 수 있답니다.
좋은 옥수수 고르는법과 보관법도 참고해 두세요.
옥수수는 손으로 만졌을 때 껍질이 얇은 것으로 고르는 게 좋답니다.
몸통과 수염이 있는 끝부분은 통통하고 단단한 느낌이 들수록
잘 여물었다고 볼 수 있다고 해요.
보관할 때 신문이나 랩에 싸서 냉장실에 넣어두면
3∼7일까지는 당도변화가 크게 없다고 하니 참고해 두세요.
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Posted at 2013. 9. 18. 08:35 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식곱창 칼로리
회식이나 외식으로 자주 드시는 대표적인 메뉴중에 하나가 바로 곱창이라고 하죠.
하지만 다이어트 하실 때는 곱창 칼로리를 제대로 알고 조절해 주시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
곱창 칼로리를 잘 알고 챙겨 드세요.
곱창은 비교적 칼로리가 높기 때문에 다이어트 하시면서 멀리 하시는게 좋답니다.
많이들 드시는 돼지곱창은 1인분의 칼로리가 약 737kcal이나 되기 때문이죠.
밥 한공기의 칼로리가 300kcal임을 감안해 보면 얼마나 고열량인지 아실 수 있을 거에요.
돼지곱창에다 소주를 즐겨 드시는 분들이 많으신데요,
소주 한잔 칼로리는 약 88kcal정도 이니 한병정도 드실 경우
약 630kcal을 섭취하게 되는 거랍니다.
그래서 곱창과 함께 소주한병을 곁들이시고 밥까지 드신다면
한끼 식사로 1000kcal가 넘는 칼로리를 섭취하게 되니
다이어트 하시는 분들은 되도록이면 멀리하시는게 좋으실 거에요.
칼로리가 높은 다른 음식들도 참고해 두세요.
곱창만큼 칼로리가 높은 음식으로 야식으로 인기가 많은
족발을 빼놓으면 안된답니다.
족발 1인분의 칼로리는 대략 768kcal로 곱창보다도 많은 열량이거든요.
또한 인기가 많은 아귀찜도 1인분에 506kcal로 생각보다 높은 열량이랍니다.
그러니 다이어트 하실 때는 되도록 이런 음식들을 피하시는게 좋다는 걸 참고해 두세요.
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Posted at 2013. 9. 17. 15:18 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식불면증에 좋은 음식
저처럼 불면증으로 힘드신 분들은 드시는 음식에 신경을 많이 쓰시는게 좋다고 하죠.
어떤 음식들이 도움이 되는지 불면증에 좋은 음식을 알려드릴테니 참고하시고 챙겨 드세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 토란
불면증으로 힘드실 땐 평소 토란을 활용한 음식을 자주 드시는게 좋다고 해요.
토란에는 천연성분의 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 천연멜라닌 성분이 낮과 밤, 수면이 사이클을 조정하는 작용을 해주어
불면증을 해소하는데 많은 도움이 된다고 해요.
02. 상추
상추를 먹으면 졸린다는 말은 실제로 사실이랍니다.
상추 줄기를 자르면 쓴맛을 내는 우유빛 유액이 나오는데요,
이 성분이 바로 락튜카리윰이라는 성분이랍니다.
이 성분은 일종의 알칼로이드 성분으로
진정, 최면, 진해 효과가 있어 불면증 환자분들이 챙겨 드시면 좋다고 해요.
03. 따뜻한 우유
따뜻한 우유가 불면증에 좋다는 것도 많이들 들어보셨을 거에요.
우유에는 트립토판이라는 아미노산 성분이 풍부하게 들어있어 이 성분이 체내에 흡수되면
뇌 속 신경전달물질인 세로토닌으로 변화돼 숙면을 취하도록 유도해준답니다.
특히 우유 속에는 칼슘이 많아 불안, 초조 등 숙면을 취하는데 방해가 되는
신경과민 증상을 완화시켜 주는데도 도움이 되어 더 좋다고 하니 참고해 두세요.
04. 호두
호두는 중국의 서태후도 불면증을 다스리기 위해 섭취했던 식품이라고 하죠.
호두에는 칼슘과 레시틴 성분이 함유되어 있어 뇌와 신경을 강화시키고
불면증과 노이로제를 완화시켜 두뇌 발달과 숙면에 아주 좋다고 해요.
실제로 호두를 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌 함량이 3배까지 증가한다는
미국의 연구 결과를 통해 불면증을 다스리는데 효과가 좋다는 것이 밝혀지기도 했다니
불면증으로 힘드신 분들이 곁에 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
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코리 몬테이스 사망, 정말 너무 안타깝네요.코리 몬테이스 사망, 정말 너무 안타깝네요.
Posted at 2013. 9. 16. 16:31 | Posted in 돼지의 미드세상/미드 관련 정보코리 몬테이스
글리를 좋아하는 팬의 한명으로서 극 중 핀 허드슨을 더이상 볼 수 없다는 건 정말 비극이죠.
안타깝게도 이제 더이상 코리 몬테이스를 볼 수 없게 되어 정말 슬픈 일이 아닐 수 없네요.
그의 죽음과 관련한 여러정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요..
재활원에 입원했었던 코리..
이번 사망이 있기전 코리는 약물남용으로 재활원에 스스로 입원해 화제를 모으기도 했었죠.
코리의 여친인 레이 미셀은 그의 결정에 대해 코리를 여전히 사랑한다며,
그가 이와 같은 결정을 한 것이 자랑스럽고 기쁘다며 응원했었다고 하는데요,,
안타깝게도.. 제대로 끊지 못하고 나왔었나 봅니다..
호텔에서 약물과다로 사망한 코리 몬테이스..
미국 연예인들을 보면 종종 약물 과다로 사망하는 것을 볼 수 가 있었는데요,,
그래도 설마 우리의 코리가 그럴 줄은 정말 꿈에도 몰랐답니다.
코리는 캐나다 벤쿠버에 있는 페어몬트 퍼시픽림 호텔에서 숨진채 발견되었는데요,
캐나다 브리티시 콜롬비아 주 검사관은 몬테이스의 사망원인에 대해
헤로인과 알콜 과다 복용이라고 발표했다고 하죠..
개인적으로 히스 레저가 약물복용으로 사망했다는 소식을 들은 것 다음으로..
가장 쇼킹했던 일이 아닐 수 없네요..
아무튼.. 삼가 고인의 명복을 빕니다.. 부디 좋은 곳으로 갔으면 좋겠네요.
레이 미셀과 동거하려고 했었다는데..
얼마전 틴 초이스 어워드에서 상을 수상한 레아 미셀이
수상소감을 이야기 하면서 코리에 대한 이야기를 하며 눈시울을 적셨다고 하죠.
코리와 미셀은 글리에 출연하면서 실제로 연인사이로 발전한 커플인데요,
몬테이스가 캐나다에서 돌아오는 대로 동거할 계획이었다고 합니다.
그래서 두사람 모두에게 코리의 죽음이 더 슬플 수 밖에 없네요..
아무쪼록 레이가 이 슬픔을 잘 이겨내길 기도해 봅니다.
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Posted at 2013. 9. 16. 15:54 | Posted in 돼지의 미드세상/미드 관련 정보헤이든 파네티어
벌써 몇년전이지만 미드 히어로즈 때문에 잠못자고 밤을 설친게 한두번이 아니었답니다.ㅋ
히어로즈에서 불멸의 몸을 가진 헤이든 파네티어는 말 그대로 저의 로망이 되어버렸죠..ㅋ
그런 그녀가 글쎄 얼마전 약혼을 했다고 하더군요..ㅜㅜ..
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
헤이든 파네티어의 약혼자는 권투선수?
미국 연예 매체 US Weekly에 따르면
파네티어와 그녀의 남자친구인 우크라이나 복싱선수 블라디미르 클리츠코가
비밀 약혼식을 올렸다고 밝혔다고 해요.
2009년 처음 만난 파테티어와 클리치코는 교제 2년만인 2011년
한차례 결별을 하기도 했었지만 지난 1월부터 다시 만나 교제를 이어왔다고 해요.
파네티어는 157센티미터의 단신이지만
그녀의 약혼자인 클리트코는 무려 201센티미터나 되는데요,
무려 44센티미터의 신장차이를 극복하고 잘 만나고 있답니다.
뿐만 아니라 파네티어는 이제 겨우 23살인데 반해
클리치코는 올해 나이 37으로 나이차이가 무려14살이나 난다고 하죠..
아.. 정말 어쩌다 나의 로망이 이런 무지막지한 권투선수에게 빠졌는지 모르겠어요..ㅜㅜ.ㅋ
파네티어는 클리치코와 헤어진 동안 잠시 NFL 스타이나 스코티 맥나이트와
잠깐 만남을 가지기도 했지만 관계가 얼마 가지를 못했다고 하죠.
비록 약혼은 했지만..
좀더 왕성활 활동을 통해 좋은 모습을 보여줬으면 하는 바램입니다..ㅋ
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Posted at 2013. 9. 16. 15:18 | Posted in 돼지의 미드세상/미드 관련 정보웬트워스 밀러
프리즌 브레이크로 우리나라에서 큰 인기를 끈 배역이 바로 석호필이죠.
석호필을 통해 세계적 스타로 발돋움 한 웨트워스 밀러가 자살시도록 했었다고 밝혀
최근 들어 화제가 되고 있다고 해요.
그와 관련한 다양한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.
성정체성에 혼란을 겪다 자살시도를 했던 웬트워스 밀러..
얼마전 미국 시애틀에서 열린 인권 캠페인행사에 강사로 참여했던 웬트워스 밀러는
본인이 동성애자임을 알게 된 후 겪었던 혼란과 방황에 대해 강연을 했다고 하죠.
강연을 통해 15세 때 처음으로 자살을 시도했었다고 밝혀 큰 화제를 불러 일으켰답니다.
주말에 모든 가족이 집을 비우길 기다렸다가 혼자 수면제 한통을 다 먹었다고 해요.
다행이 며칠이 지나 정신을 차렸다고 하네요..
만약 그때 잘못되었다면 우리의 석호필을 만나지 못했을 텐데.. 정말 다행이 아닐 수 없죠..
동성애자임을 밝힌 웬트워스 밀러..
얼마전 동성애자임을 스스로 밝혀 세계적으로 화제가 되었었죠.
러시아의 세인트 피터즈버그에서 열리는 영화 페스티벌에서 밀러를 초청했었는데요,
그 거부 이유를 말하면서 본인이 동성애자임을 당당하게 밝혔다고 해요.
사실.. 그전까지는 무수하게 많은 소문이 있었지만 본인이 밝히지는 않았었는데요,,
이번을 초청을 계기로 당당하게 밝혔다고 하네요.
거절 이유로는 본인이 동성애자로서 러시아 정부가 게이 남성과 여성들을 대하는
지금의 태도가 김피 유감스럽기 때문이라고 말했답니다.
세계적인 스타로서... 말하기 참 힘들었을텐데..
당당히 본인의 정체성을 밝히고 좋은 일에 앞장서는 그가 너무 자랑스러운거 있죠..
앞으로는 좋은 일로 자주 만났으면 좋겠습니다.
웬트워스 밀러의 연인은 배우 루크 맥팔레인??
그의 연인으로 의심(?)되고 있는 사람은 다름아닌 배우 루크 맥팔레인이라고 합니다.
동성애자가 아닌가 의심받았던게 바로
루크 맥팔레인과의 데이트 장면이 포착되면서라고 하죠.
루크 맥팔레인은 캐나다 출신의 배우로
드라마 '브라더스 앤 시스터즈', 영화 '킨제이 보고서'등에 출연한 배우인데요,
2008년 언론을 통해 먼저 커밍아웃을 했다고 해요..
둘의 인연이 언제까지 이어질지는 모르겠지만..
오랫동안 행복했으면 좋겠습니다.
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알렉 볼드윈, 늦둥이 아빠가 되었다니..알렉 볼드윈, 늦둥이 아빠가 되었다니..
Posted at 2013. 9. 16. 12:22 | Posted in 돼지의 미드세상/미드 관련 정보알렉 볼드윈
코믹 미드를 좋아하는 편인데요 그중 30락을 정말 재밌게 봤었답니다.
이곳에서 중후한 매력을 발산한 알렉 볼드윈은 그 인기가 하늘을 찌르고 있다고 하는데요,
얼마전 늦둥이를 낳고 애아빠가 되었다는 거 있죠..ㅋ
그와 관련한 다양한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.
늦둥이 애아빠가 된 알렉 볼드윈..
알렉 볼드윈은 1993년 인기 여배우인 킴 베이싱어와 결혼해서
그와의 사이에 딸 아일랜드 볼드윈을 두었지만.. 2002년 이혼했다고 하죠.
이후 무려 26살 연하의 요가강사 힐러리아 린 토마스와 1년여간의
열애 끝에 패트릭 성당에서 결혼식을 올려 화제가 되었었는데요,
이번에 딸인 카르멘 가브리엘라를 출산했다고 하네요..
1958년생이신데.. 참 노익장이 대단하십니다..ㅋ
30ROCK에 출연하면서 알렉 볼드윈이 번 돈이 무려..
인기 미드중에 하나인 30ROCK에서 열연한 알렉 볼드윈은
편당 무려 $300,000을 받았다고 합니다.. 정말 대단하죠..
How I Met Your Mother에서 바니 스틴슨역을 맡은
닐 패트릭 해리스가 편당 $200,000을 받고 있으며,
크리미널 마인드의 존 맨테그나가 편당 $130,000을 받고 있는 걸 감안해 보면,
우리 알렉 볼드윈 옹의 인기가 얼마나 대단한지 새삼 실감하실 수 있으실 거에요.
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