김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.김치 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋아요.

Posted at 2013. 9. 2. 17:58 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



김치 칼로리 
우리 전통음식인 김치는 건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 좋다고 하죠.
김치 다이어트를 하실 때는 김치 칼로리를 정확하게 알고 식단을 짜시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


김치가 다이어트에 건강에 어떻게 좋은지 알아두세요.
김치는 소화·흡수 작용을 돕는데 아주 좋다고 하죠.
채소의 즙이 소금과 만나면 소화 활성 기능을 가진 
단백질 분해효소 '펙틴'의 분비를 촉진하기 때문이랍니다. 
그뿐 아니라 채소에는 칼슘·구리·인·철분 등 각종 미네랄이 들어 있어 
신진대사를 원활하게 해주어 지방을 분해하는데 많은 도움이 된다고 해요.
그뿐 아니라 김치의 주재료인 고추에 많이 든 캡사이신은 
체지방 감소에 많은 도움을 준다는 것이 이미 널리 알려진 사실이죠. 
또한 배추·고추·파·부추 등 김치에 들어가는 갖가지 채소에는 부드러운 섬유질이 많아 
다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 많은 도움이 된답니다.


김치 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
김치는 열량이 낮아 다이어트에 매우 효과적이라고 하죠. 
김치의 대부분은 수분으로 이뤄져 열량이 매우 적답니다. 
100g당 동치미는 9㎉, 배추김치는 29㎉, 열무김치 31㎉, 
깍두기 40㎉, 파김치는 55㎉에 불과하다고 해요.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g당 93kcal이며,
고구마가 100g당 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있을거에요.


치아건강을 지키는데도 좋은 것이 바로 김치랍니다. 
치아를 건강하게 만들기 위해서는 곡식, 과일, 채소 등 
섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 
김치는 섬유질이 많아 치아를 청소하고 잇몸을 자극시키는데 효과적이랍니다. 
뿐만 아니라 섬유질이 많은 아삭한 김치를 씹으면 
잇몸과 치조골이 튼튼해지고 씹는 근육까지 자극하는 효과가 있다고 해요.
또 김치에 들어있는 산 성분은 치아표면의 세균막을 뚫지 못하기 때문에 
치아를 손상시키지 못하게 돕고, 
치아에 좋은 다양한 비타민을 흡수할 수 있게 도와주는 역할까지 한답니다.



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미역 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다.미역 칼로리, 다이어트에 활용하면 좋답니다.

Posted at 2013. 9. 1. 17:34 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



미역 칼로리 
산후조리와 다이어트를 하시면서 많이들 활용하시는 것이 바로 미역이라고 하죠.
식단을 짜실 때는 미역 칼로리를 정확하게 알고 조절해 주시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


먼저 미역이 다이어트에 어떻게 좋은지 알아두세요.
미역국이 다이어트에 도움이 된다는 사실을 아는 사람이 그리 많지 않다고 하죠. 
한국 사람들이 즐겨 먹는 갈조류인 미역과 다시마에는 
15~35% 정도의 알긴산 성분이 함유되어 있다고 해요. 
알긴산 성분은은 다당류 천연 식이섬유랍니다. 
위로 들어가면 강한 산성을 띤 위액과 결합하여 겔 형태로 변하여 
수분을 흡수하여 부피가 커지게 된다고 하죠. 
따라서 위가 팽창하여 배부른 것처럼 포만감을 느끼게 한답니다. 
게다가 소장 내에서 콜레스테롤 흡수를 저하시켜 주므로 
혈당 상승을 억제하여 인슐린 반응을 낮추어 주므로 공복감을 감소시켜 주기에
다이어트에 활용하면 아주 좋다고 해요.


미역 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
미역은 칼로리가 낮은 것으로 정말 유명한데요,
미역 100g당 칼로리가 11.3kcal정도 밖에 되지 않는답니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.
특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.
그러니 다이어트 식단을 짜실 때 미역을 잘 활용해 보시면 좋으실 거에요.


좋은 미역 고르는 법도 참고해 두세요. 
미역을 고를 때에는 생미역의 경우 손으로 만져 보았을 때 
촉감이 부드럽고 적갈색에 가까운 녹색을 띄는 것을 고르고, 
건미역은 줄기가 가늘고 광택이 있으며 
물에 담갔을 때 너무 풀어지지 않는 것이 좋은 미역이랍니다. 
 


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음식궁합이 맞지 않는것, 확실히 알아두세요.음식궁합이 맞지 않는것, 확실히 알아두세요.

Posted at 2013. 8. 31. 16:59 | Posted in 유용한 정보모음/기타유용한정보



음식궁합이 맞지 않는것 
음식을 먹으면서 궁합이 맞지 않는 음식들을 먹었다가 탈이 나는 경우가 더러 있더군요.
그래서 평소에 음식궁합이 맞지 않는것을 알아두고 되도록이면 피하려고 노력한답니다.
어떤 음식들이 있는지 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 장어와 복숭아는 함께 드시지 않도록 하세요. 
장어를 먹고 난 뒤, 복숭아를 먹는다면 설사로 고생하기 쉬우니 주의해야 한답니다. 
장어의 지방함유량은 21%로 매우 높아 소화가 느린데요, 
이런 장어는 체내의 소장에 흡수될 때 지방산으로 분해된답니다. 
복숭아의 유기산도 잘 소화되지 않아 소장까지 도착한다고 하죠. 
이 지방산과 유기산 성분들이 알칼리성인 장에 자극을 줘 설사를 만든다고 하니
장어를 드실 땐 복숭아를 멀리하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


02. 라면과 콜라도 함께 드시지 않는게 좋아요.
라면을 드시고 시원한 콜라를 들이키시는 분들이 계시는데 이는 좋지 않답니다.
라면을 먹으면 소화흡수 과정에서 칼슘과 결합해 몸밖으로 배출되면서 
칼슘 부족을 일으키기 쉬운데요, 
여기에 콜라까지 마지면 칼슘 배출이 가속화된답니다. 
라면을 먹고 후식으로 콜라를 마시면 몸 안에 저장된 칼슘까지 끌어들여 
치아와 뼈를 약하게 만드는 것이라고 해요. 
또한 라면과 콜라 조합은 골다공증과 충치의 원인이 되기도 하니
꼭 기억해 두시는게 좋으실 거에요.


03. 도토리묵과 감도 함께 드시지 마세요. 
명절때면 반찬으로 도토리묵을 드시고 후식으로 감을 드시는 분들이 계시는데요,
이 역시 음식궁합이 맞지 않기에 멀리 하시는게 좋답니다.
도토리묵과 감에 함유된 떫은맛인 ‘탄닌’은 장을 수축시켜 변비를 일으키거든요. 
또, 적혈구를 만드는 철분이 탄닌과 결합해 소화흡수를 방해해 빈혈을 일으키기도 한답니다.


04. 반찬을 드실 때 되도록 시금치와 두부는 함께 드시지 마세요. 
시금치에 함유돼 있는 초산과 두부에 들어있는 칼슘이 상호작용하면 
초산칼슘(아세트산칼슘) 이라는 응고체가 생성된다고 해요. 
이 초산칼슘은 시금치의 철분과 두부의 단백질 흡수를 방해해 
두 식품의 영양을 떨어뜨린다고 하니 참고해 두세요.


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Posted at 2013. 8. 28. 18:51 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



무화과 칼로리 
다이어트와 변비치료등에 좋아 많이들 챙겨 드시는 것이 바로 무화과라고 하죠.
다이어트 식단을 짜실 때는 무화과 칼로리를 정확하게 알고 조절하시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴게요. 


먼저 무화과가 다이어트에 어떻게 좋은지 알아두세요.
무화과에는 장운동을 도와주는 식이섬유가 아주 풍부하게 함유되어 있어
다이어트 시 오기 쉬운 변비를 해소하는데 많은 도움이 된답니다.
또한 콜레스테롤을 떨어뜨려주는 라노스테롤이라는 성분도 함유되어 있고,
칼슘과 무기질도 풍부한 알칼리성 식품으로 산성화된 체질을 중화도 시켜주는등
건강을 지키는데는 물론 다이어트에도 많은 도움이 되답니다.


무화과 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
저칼로로 유명한 무화과는 칼로리가 100g당 43kcal정도 밖에 되지 않는답니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.
특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.
그러니 다이어트 하시면서 무화과를 활용해 보시면 좋으실 거에요.


무화과는 먹는법과 보관법도 참고해 두세요.
무화과는 주로 생으로 먹거나 말려서 먹는답니다. 
말려서 먹는 이유는 생으로는 1∼5도의 저온 보관을 해야 하며, 
그나마 오래 보관하기 어렵기 때문이죠. 
이외에도 잼이나 젤리 등으로 가공해 먹기도 하죠. 
생으로 오래 두고 드시려면 레드 와인에 조려서 냉장 보관하는 것도 한 방법이라고 해요. 
이렇게 하면 최소한 1주일 정도는 두시고 드실 수 있답니다.


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Posted at 2013. 8. 28. 18:11 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



참치 칼로리 
일본 사람들이 즐겨 먹는 참치가 건강은 물론 다이어트에도 아주 좋다고 하죠.
참치를 활용해 식단을 짜실때는 참치 칼로리를 제대로 알고 조절해 주시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 먼저 참치가 다이어트에 어떻게 좋은지 참고해 보세요.
참치는 대표적인 고단백질 저칼로리 식품으로 꼽히고 있죠. 
27.4%의 단백질을 함유하고 있는데요 생선 중에선 타의 추종을 불허한답니다. 
돼지고기(19.7%), 쇠고기(18.1%), 닭고기(17.3%)보다도 단백질 함량이 뛰어나다고 하죠. 
반면 지질은 2.8%로 육류에 비해 낮은 편이기에 더 좋답니다. 
날씬한 몸매를 유지하고 싶은 여성들이 다이어트식으로 참치를 찾는 이유가 바로 여깄죠. 
베네수엘라 미인사관학교에선 저녁 식사로 
참치캔 200g만을 제공한다는 사실이 이를 뒷받침한답니다.


02. 참치 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
참치 칼로리는 100g당 132kcal정도 밖에 되지 않는다고 하죠. 
이는 다이어트에 많이 활용되는 아몬드가 100g당 597kcal이며,
밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면 
얼마나 적은 열량인지 아실 수 있으실 거에요.
그러니 참치를 활용해 다이어트를 해보시면 아주 좋으실 겁니다.


03. 참치의 다양한 효능에 대해서도 알아두세요. 
참치에는 뇌 발달에 도움을 주는 DHA가 고등어보다 세배나 더 많고 
생선 중에는 단백질 함량이 가장 높다고 하죠.
DHA는 성장기 아이들의 뇌 발달과 수험생들의 집중력 강화에 많은 도움을 주고,
특히 오메가-3 지방산은 전립선암 예방에도 도움을 주며, 
정자 생산에도 도움이 된기에 남성들의 스테미너 강화에도 도움을 많이 줍답니다.
또한 혈압이나 콜레스테롤를 낮춰줘 심장병 같은 
성인병은 물론 치매를 예방하는데도 효과적이라고 하니 꾸준히 챙겨 드세요. 



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Posted at 2013. 8. 28. 16:30 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



장어 칼로리 
다이어트 하시면서 드시는 음식의 칼로리를 잘 조절하시는게 무엇보다 중요하다고 하죠.
건강에 좋아 많이들 찾으시는 장어를 드실 땐 장어 칼로리를  알아두시고 드시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


먼저 장어가 다이어트와 건강에 어떻게 좋은지 참고해 두세요.
예로부터 장어는 최고의 스태미나 식품으로 알려져 왔죠. 
비타민E가 혈관에 활기를 불어넣어 주고, 
신체의 불포화 지방산을 억제시켜주기 때문에 
다이어트 음식으로도 매우 효과적이랍니다.
 말초혈관을 강화시켜줘 관절염 통증을 완화시키는 효능도 있으며, 
철분 비타민A, 칼슘이 많이 들어있어 어린이 성장발육과 성인의 원기회복에 좋다고 해요. 
비타민A 성분은 시력을 향상시켜 눈을 맑게 해주고 피로를 감소시켜준다죠. 
콜라겐이 많아 피부미용에도 좋고 정력을 향상시켜주며 
DHA, EPA, 레시틴 성분이 두뇌발달에도 도움을 준다고 합니다.


장어 칼로리를 알아두시고 활용해 보세요.
장어 칼로리는 100g당 110kcal정도로 칼로리가 높지 않아 좋답니다.
다이어트에 많이 활용되는 아몬드가 100g당 597kcal이며,
밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면 
얼마나 적은 열량인지 아실 수 있으실 거에요.
그러니 다이어트 하시면서 건강을 위해 장어를 챙겨 드시면 좋으실 겁니다.


장어를 드실 땐 되도록 복숭아를 멀리하시도록 하세요. 
장어를 먹고 난 뒤, 복숭아를 먹는다면 설사로 고생하기 쉬우니 주의해야 한답니다. 
장어의 지방함유량은 21%로 매우 높아 소화가 느린데요, 
이런 장어는 체내의 소장에 흡수될 때 지방산으로 분해된답니다. 
복숭아의 유기산도 잘 소화되지 않아 소장까지 도착한다고 하죠. 
이 지방산과 유기산 성분들이 알칼리성인 장에 자극을 줘 설사를 만든다고 하니
장어를 드실 땐 복숭아를 멀리하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


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Posted at 2013. 8. 27. 17:29 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



고구마 칼로리 
다이어트 하시면서 많은 분들이 가장 애용하시는 음식중에 하나가 바로 고구마라고 하죠.
고구마로 다이어트를 하실 땐 고구마 칼로리를 제대로 알고 식단을 짜시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴게요.


먼저 고구마가 다이어트와 건강에 어떻게 좋은지 알아두세요.
고구마에는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하기 때문에 
조금만 섭취하여도 포만감을 느낄 수 있답니다. 
그리고 고구마의 식이섬유는 흡착력이 강해 콜레스테롤, 노폐물, 지방을 흡착해서 
몸 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어나며 
고구마의 아파핀 성분이 장속의 유익한 균을 증강시켜서 
배설을 촉진시켜 주기에 다이어트시 오기쉬운  변비를 예방하는데도 아주 좋다고 해요. 


고구마 칼로리를 정확하게 알고 식단을 짜보세요.
고구마는 칼로리가 100g당 128kcal정도 된답니다.
이는 다이어트에 많이 활용되는 아몬드가 100g당 597kcal이며,
밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면 
얼마나 적은 열량인지 아실 수 있으실 거에요.
그러니 고구마를 활용해 다이어트를 해보시면 아주 좋으실 겁니다.


좋은 고구마를 고르는법도 알아두시고 활용해 보세요.
고구마를 고르실 때는 잔털이 없는 걸 고르시는게 좋답니다.
잔털이 많으면 맛이 비교적 떨어진다고 하니 참고해 두세요.
그리고 색이 진한것을 고르시는게 좋답니다.
주의하실점은 껍질 일부가 검어진 것은 쓴맛이 나므로 피하시도록 하세요.
마지막으로 수확후 바로 드시는 것보단 저장 중 단맛이 증가하는 특징이 있으니
저장 후 한달 정도 후에 드시는게 좋다는 것도 참고해 두세요.


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Posted at 2013. 8. 27. 16:14 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



감자 칼로리 
다이어트를 하시면서 칼로리가 낮아 감자를 활용하시는 분들이 정말 많으시죠.
다이어트 식단을 짜시면서 감자 칼로리를 정확히 알고 짜시는게 많은 도움이 된답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


먼저 감자가 다이어트에 어떻게 좋은지 알아두세요.
감자는 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있는 반면
열량이 적어 비만 예방에도 효과적일 뿐만 아니라
우수한 탄수화물을 함유하고 있어 소화에도 좋다고 하니
다이어트 하시면서 활용해 보시면 아주 좋답니다.
뿐만 아니라 감자는 비타민C를 무척 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 비타민C가 철과 결합하여 장에서의 흡수를 도와주기에
빈혈을 방지하는데 많은 도움이 된다는 걸 기억해 두세요.
거기다 감자에 풍부한 칼륨과 식이섬유는 소화기관 속의 염기성분인 나트륨을
변과 함께 배설시켜주는데 좋을 뿐만 아니라
나트륨이 흡수되는 것을 예방해 주어 각종 성인병을 다스리는데 좋다고 합니다


감자 칼로리르 정확하게 알고 활용해 보세요.
감자는 칼로리가 100g에 55kcal정도 밖에 되지 않는 저칼로리 식품이랍니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저칼로리인지 아실 수 있을 거에요.
특히 밥한공기의 칼로리가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확연하게 아실 수 있답니다.


감자팩을 활용해 피부관리를 하셔도 아주 좋답니다. 
감자는 예로부터 피부에 좋아 천연팩으로 널리 활용되어 왔죠.
감자에는 비타민C를 비롯해서 칼륨, 불소 등이 풍부해서
피부의 열을 내려주고 달아오른 피부를 진정시켜주는 효과가 뛰어나답니다.
비타민C는 멜라닌 색소의 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜 주기 대문에
자외선으로 인해 생길 수 있는 기미나 잡티 등을 예방하고 
미백효과까지 얻을 수 있어 피부관리에 아주 좋다고 하니 
자주 감자팩을 해보시면 좋으실 거에요.


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기억력에 좋은 음식, 확실히 알고 챙겨드세요.기억력에 좋은 음식, 확실히 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 8. 26. 18:11 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



기억력에 좋은 음식 
평소 기억력이 떨어지는 것 같아 걱정이라면 좋은 음식을 잘 챙겨 드시는게 도움이 되답니다.
어떤 음식들이 좋은지 기억력에 좋은 음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴게요. 


01. 블루베리 
눈에 좋다고 알려진 블루베리가 기억력을 좋게 하는데도 많은 도움이 된답니다.
블루베리에는 몸에 좋은 안토시아닌, 플라보놀스 등의 성분이 풍부하게 들어 있는데요,
이 성분들이 뇌로 들어가 기존 신경세포간 연결을 촉진시켜서 뇌의 능력을 강화해 주어
세포신경이 활성화되면 기억력 증진에 많은 도움이 된다고 해요.


02. 초콜릿 
수험생들이 공부하면서 챙겨 먹으면 좋은 것중에 하나가 바로 초콜릿이라고 하죠.
초콜릿에는 플라바놀이라는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 성분이 뇌로 공급되는 혈액량을 늘려 기억력 증진에 많은 도움이 된다고 하니
수험생들이 곁에 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


03. 호두 
호두가 기억력 증진에 좋다는 걸 모르시는 분들은 아마 없으실 거에요.
호두에는 불포화지방산이 정말 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 지방산은 뇌신경 세포의 파괴를 막으면서 더 활발하게 움직이도록 도와주어
기억력을 증진하는데 많은 도움이 된다고 해요.


04. 오메가3지방산 
요즘 건강식품으로 인기가 많은 오메가3지방산도 기억력 증진에 아주 좋다고 하죠.
오메가3지방산은 뇌신경 세포의 막을 유지, 강화시켜 주며
신경전달물질이 오가는 신경세포 돌기 사이의 전해질 성분을 강화해 주고,
뇌혈류량을 증가시켜 뇌세포에 영양분과 산소가 더 잘 전달되도록 도와주어
기억력 향상에 많은 도움이 된다고 합니다.
그러기 오메가3지방산이 풍부한 연어등을 자주 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.


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Posted at 2013. 8. 25. 12:40 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



비타민B6효능 
최근 들어 우리 몸에 좋다고 해서 비타민B6를 찾아 드시는 분들이 정말 많다고 하죠.
건강을 지키는데 어떻게 좋은지 비타민B6효능에 대해 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 성장기 아이들의 두뇌발달을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 좋다고 합니다.
비타민B6성분은 뇌세포의 기능을 향상시켜 주는 성분으로
최근들어 각광받고 있다고 합니다.
비타민B6는 신경전달물질의 분비를 용이하게 해주며,
뇌신경세포가 원활히 기능하도록 돕는 호르몬들인
멜라토닌과 세로토닌의 활성화에 기여하기에 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다.


02. 탈모예방을 위해 꾸준히 챙겨 보시면 좋다고 해요.
비타민B6는 탈모를 유발하는 모낭 물질은 제어하고,
발모는 촉진하는 역할을 한다고 하는데요
특히 아연 성분과 함께 우리몸에 흡수되면 발모 효과가 탈월하다고 합니다.
뿐만 아니라 피지 방지 효과도 있어 
지루성 두피염으로 인한 탈모를 예방할수도 있다고 하니 잘 기억해 두세요.


03. 우울증 예방을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 좋다고 해요.
비타민B6는 피리독신으로 일명 신경비타민으로 불리운답니다.
세로토닌처럼 뇌에서 분비되는 다양한 신경전달 호르몬 합성에 필요한 영양소이기에
부족하게 될 경우 우울증이나 신경과민증상등이 나타나게 되는 것이죠.
그러니 이들 증상이 있으신 분들은 잘 섭취해 주시는게 좋답니다.


04. 비타민B6가 풍부한 음식들과 일일 섭취량도 알아두세요.
비타민B6의 일일 권장 섭취량은
남자의 경우 1.5mg이며 여자의 경우에는 1.4mg이라고 합니다.
감자와 현미, 대두, 귀리, 닭고기 등에 풍부하게 함유되어 있다고 하니
이들 음식을 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


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