자두 칼로리, 다이어트에 정말 좋답니다.자두 칼로리, 다이어트에 정말 좋답니다.

Posted at 2013. 7. 25. 15:59 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



자두 칼로리 
맛이 좋을 뿐만 아니라 상대적으로 칼로리도 적어 다이어트에 좋은게 바로 자두라고 하죠.
식단을 짜시면서 자두 칼로리를 정확히 알고 짜시는게 도움이 되실거에요.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.


자두 칼로리는?
자두는 100g당 34kcal로 비교적 칼로리가 적어 다이어트에 아주 효율적이랍니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 확실히 알수가 있답니다.
100g이면 대략 자두 큰거 하나정도 되니 이를 참고하시면 도움이 되실거에요.


자두가 다이어트에 좋은 이유.
후숙 과일인 자두는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋고
자두에 들어있는 펙틴은 위장과 대장의 신진대사를 도와주어
다이어트시 오기 쉬운 변비를 해소하는데도 탁월한 효과가 있답니다.
뿐만 아니라 비타민A와 C도 풍부해 다이어트시 상하기 쉬운 피부미용과
스트레스 해소에도 많은 도움이 된다고 하니
다른 과일보다는 여름철 다이어트에 자두를 활용해 보시면 좋으실 거에요.


좋은 자두를 고르는 법도 알아두세요.
자두는 일단 흠집이 없고 표면이 매끈한게 좋답니다.
너무 딱딱하면 단맛이 적고 신맛이 강하다고 해요.
대체적으로 알이 굵은 것이 맛이 좋다는 걸 참고하세요.
달콤하면서 새콤한 자두 특유의 맛을 즐기시려면
너무 붉거나 푸른 색은 피하시고
노란색과 붉은 빛이 적절하게 섞인 것을 고르시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


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Posted at 2013. 7. 24. 16:22 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



살구칼로리 
여름철 대표과일중에서 하나인 살구는 제가 정말 좋아하는 과일중에 하나랍니다.
너무 많이 먹는 편이라 살찌는게 걱정돼 살구칼로리에 대해 한번 알아봤답니다.
이와 관련한 다양한 정보를 알려드릴테니 참고해 보시면 좋으실 거에요.


살구칼로리는?
살구는 100g당 칼로리가 약 28kcal정도 된답니다.
이는 여름철 다이어트를 하시면서 많이들 활용하시는 
다른 음식들에 비해 비교적 낮은 편인데요,
바나나는 100g에 93kcal정도 이며,
고구마는 100g에128kcal임과 비교하면 확실히 아실 수 있으실 거에요.


살구가 건강에 어떻게 좋은지도 알아두세요.
우선 살구는 눈건강을 지키는데 아주 좋다고 합니다.
살구에는 시력보호에 도움이 되는 카로티노이드 성분인 
베타카로틴과 리코펜이 풍부하게 함유되어 있거든요.
베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌는데
눈의 세포와 조직의 손상을 막아주어 눈건강을 지키는데 아주 좋다고 합니다.
뿐만 아니라 철분도 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 다스리는데도 좋으며
아미그달린 성분도 함유되어 있어 감기를 다스리는데도 좋다고 해요.


살구 드실 때 알아두시면 좋은 점
살구를 고르실 때는 색이 골고루 퍼져 있고
껍질에 상처가 없는 것을 고르시는 것이 좋답니다.
구입한 후에는 상온에서도 보관은 가능아한 물러질 수 있으므로 
되도록이면 냉장고 신선실에 두시고 보관하시는게 좋아요.
이런 살구를 드실 때는 오렌지주스와 함께 드시는게 좋답니다.
살구에는 펙틴과 사과산, 구연산, 비타민A함량이 높은반면
비타민C함량이 낮기에 비타민C가 풍부한 오렌지주스와 함께 드시면 좋은 거에요.


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Posted at 2013. 7. 24. 15:21 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



멜론칼로리 
여름철 대표과일중에 하나인 멜론을 무심코 많이 드시다간 살이 찌실 수 있답니다.
우리가 아는 것보다 멜론카로리는 비교적 높은 편이거든요.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


멜론칼로리는?
멜론은 칼로리가 100g당 38kcal정도 된답니다.
일반적으로 많이 드시는 분들은 작은 멜론 하나를 식사대용으로 드시는 분들이 많으신데요,
작은 멜론 하나는 대략 300kcal정도 하는데 이는 밥한공기와 맞먹는 분량의 칼로리랍니다.
그러니 다이어트 하시면서 활용하기에는 조금 무리가 있으니
다이어트 식단을 짜실때는 멜론이 아닌 다른 과일을 활용해 보시는게 좋으실 거에요.


멜론이 어떻게 건강에 좋은지 알아두세요.
멜론은 혈압으로 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋다고 해요.
멜론은 과실중에서도 칼륨 함량이 높기에
고혈압을 다스리는데 좋을 뿐만 아니라
카로틴과 비타민C도 풍부해 노폐물을 체외로 배출하는데도
많은 도움이 된다고 합니다.
최근들어서는 암을 다스리는데도 좋다는 것이 밝혀졌다고 하죠.
멜론의 과육에 풍부하게 함유되어 있는 카로티노이드와 베타카로틴 성분은
암과 싸우는 주요한 화합물이기에
꾸준히 챙겨 드시면 암을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 해요.


멜론을 드실 때 알아두면 좋은점.
멜론은 수확하고 3~5일이 지나면 상온에서 먹기에 가장 좋은 상태가 된답니다.
또 이기간이 지나면 차게 해서 먹는 것이 더 시원하고 달콤한 맛을 느낄 수 있다고 해요.
오랜기간 보관을 하실 때는 신문지 등에 싸서 냉장보관하시면 된답니다.
맛있는 멜론을 고르실 때는 꼭지가 마르지 않고 
향과 단내가 많은 것이 좋다는 걸 기억해 두세요.



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Posted at 2013. 7. 24. 14:46 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



포도칼로리 
여름철 대표과일인 포도는 다이어트에 많이 활용되며 건강에도 정말 좋다고 하죠.
다이어트 하실때는 포도칼로리를 정확히 알고 드시는게 많은 도움이 된답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.


포도칼로리는 ?
다이어트 하시면서 많이들 활용하시는 포도는
100g당 칼로리가 60kcal로 비교적 높은 편이랍니다.
여름철 대표과일인 수박이 100g에 31kcal이며,
자두도 100g에 34kcal임과 비교하면 두배에 해당되는 칼로리라
무심코 많이 드셨다간 다이어트에 방해가 될 수 있으니
식단을 짜실 때 이를 감안하시는게 좋으실 거에요.


포도가 건강에 어떻게 좋은지도 알아두세요.
포도에 풍부하게 함유되어 있는 포도당과 과당은 
기분을 안정시켜주고 피로를 풀어주는데 많은 도움이 된다고 하죠.
또한 포도에 풍부하게 함유되어 있는 식물성 색소인 플라보노이드 성분은
혈전의 생성을 억제해 심장병과 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는데 좋다고 해요.
뿐만 아니라 포도의 알맹이와 껍질에 들어 있는 타닌 성분은
항산화 작용을 통해 활성산소로 인한 노화방지에도 많은 도움이 된다고 하니
건강을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.


맛있는 포도 고르는 법도 잘 알아두세요.
포도를 고르실 때는 포도송이 끝 부분에 달린 알을 하나 맛보세요.
끝부분에 달린 알이 맛있으면 전체가 맛있다고 하니까요.
또 포도송이에 과분이 많을수로 맛이 좋고 
색이 진하고 알이 굵을수록 달고 맛있으며
낱알이 떨어져 있거나 주름진 포도는 신선도가 낮으니 피하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


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Posted at 2013. 7. 23. 21:32 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


우유 칼로리 
건강을 위해 꾸준히 챙기면 좋아 전문가들이 추천하는 것이 바로 우유이죠.
하지만 다이어트 하시면서 식단조절을 위해 우유 칼로리를 정확히 아시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.


우유 칼로리는?
우유는 100g당 칼로리가 60kcal정도 된답니다.
다이어트 하시면서 우유와 함께 챙겨 드시는 바나나가 100g당 93kcal이며,
역시 함께 즐겨 드시는 방울토마토는 100g당 16kcal이라고 하죠.
많은 분들이 다이어트 하시면서 식단을 짜실 때 
꼭 들어가는 주된 재료들이니 참고해 보시면 도움이 되실거에요.


우유가 다이어트에 좋은 이유
다이어트를 하시면서 운동을 한 후 우유를 마셔주시면,
땀으로 배출된 나트륨과 칼슘을 보충할 수 있어 좋을 뿐만 아니라
운동으로 소모된 비타민B군과 나이아신도 섭취할 수 있어 건강에 좋으며
적은 칼로리로도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 아주 효과적이랍니다.
우유 한잔에는 성인이 하루 필요로 하는 칼슘의 36%가 함유되어 있으며
우유속 칼슘은 지방이 몸으로 흡수되는 것을 막고
이미 쌓여 있는 체지방을 분해하는 역할을 해주기에 다이어트 하시면서
활용해 보시면 아주 좋으실 거에요.


피부관리에도 좋은 것이 바로 우유랍니다.
우유가 피부에도 좋아 이를 활용해 팩을 해주시는 분들도 정말 많으시죠.
우유는 지방과 수분의 밸련스가 잘 혼합된 유액이나 크림같은 상태로
보습성이 높고 피부와 친화력도 강하답니다.
또한 우유에 포함된 각종 비타민은 피부에 영양을 주어 윤기 있고 탄력 있는 피부를 만들고
자외선 등으로 읽기 쉬운 피부에 윤기를 보충해 주는 작용을 하죠.
특히 우유에 풍부한 비타민A성분은 피부나 점막 세포의 분화에 도움을 주어
피부건강을 유지하는데 좋은 역할을 하며,
우유지방은 글리세린에 지방산이 붙어 있는 형태로 피부 보습에 절대적인 효과를 준답니다.
이외에도 피부를 탄력있게 가꾸어주는 콜라겐 성분은 물로
피부를 하얗게 가꾸어주는 미백효과까지 가지고 있다고 하죠.



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Posted at 2013. 7. 23. 20:49 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


아몬드 하루 섭취량 
건강과 다이어트를 위해 매일 아몬드를 챙겨 드시는 분들이 많으시죠.
하지만 칼로리가 높은 편이기에 아몬드 하루 섭취량을 제대로 알고 드시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.


먼저 아몬드 칼로리를 잘 알아두세요.
아몬드는 건강에 좋안 많은 전문가들이 매일 챙겨 먹길 권하고 있죠.
하지만 아몬드는 100g에 무려 칼로리가 597kcal이나 된답니다.
밥 한공기의 칼로리가 대략 300kcal임을 감안해 보면 얼마나 높은지 가늠이 되실 거에요.
그래서 아몬드를 드실 때는 하루 적정 섭취량을 잘 아시고 챙겨 드시는게 좋답니다.


아몬드 하루 섭취량을 잘 알아두세요.
아몬드를 드실 때는 약 28g정도를 하루에 드시는게 좋답니다.
이는 보통 한줌 정도라고 생각하시면 되는데요,
갯수로 보자면 대략 20~23개 정도로 보시면 된답니다.
아몬드와 같은 견과류는 칼로리가 높은 식품이기에
그 이상을 드실 경우 비만의 원인이 될 수 있고,
위와 장의 소화 흡수 능력을 떨어트릴 수 있으니 적정 섭취량을 드시도록 하세요.


아몬드가 건강에 좋은 이유도 알아두세요.
아몬드에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어
각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋을 뿐만 아니라
비타민E도 풍부하게 들어 있어 피부관리에도 많은 도움이 된답니다.
뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 인, 미네랄도 다량 함유되어 있어
청소년과 수험생, 임산부 건강을 지키는데도 아주 좋다고 하죠.
또한 당질이나 지질대사활동을 원활하게 도와 간기능을 지키는데도
좋다고 하니 곁에 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.



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Posted at 2013. 7. 23. 19:48 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


아몬드 칼로리 
건강에 좋다고 해서 매일 한줌의 견과류를 챙겨 먹기를 전문가들이 권하고 있죠.
하지만 아몬드 칼로리를 모르고 무심코 많이 드셨다가는 오히려 낭패를 보실 수 있답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.


01. 아몬드 칼로리는 얼마나 될까요?
아몬드는 100g에 무려 칼로리가 597kcal이나 된답니다.
밥한공기의 칼로리가 대략 300kcal임을 감안해 보면 가늠이 되실거에요.
이 열량을 소모하기 위해서는 배드민턴을 한시간 정도 열심히 치셔야 한답니다.
배드민턴의 한시간 칼로리 소모량이 대략 530kcal이거든요.
그러니 아몬드를 드실때는 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 않도록 하세요.


02. 아몬드가 건강에 좋은 이유도 알아두세요.
아몬드에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어
각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋을 뿐만 아니라
비타민E도 풍부하게 들어 있어 피부관리에도 많은 도움이 된답니다.
뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 인, 미네랄도 다량 함유되어 있어
청소년과 수험생, 임산부 건강을 지키는데도 아주 좋다고 하죠.
또한 당질이나 지질대사활동을 원활하게 도와 간기능을 지키는데도
좋다고 하니 곁에 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


03. 아몬드 보관법도 잘 알아두세요.
생아몬드는 2년, 구운 아몬드는 최대 1년간 보관할 수 있다고 해요.
구운 아몬드는 처음엔 좀 눅눅한 느낌이 들지만, 
약간 시간이 지나 먹으면 다시 아삭해지니 걱정하지 않으셔도 된답니다.
생아몬드나 구운 아몬드는 항상 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하시구요.



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Posted at 2013. 7. 23. 18:46 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


호두 칼로리 
많은 전문가들이 건강을 위해 매일 호두와 같은 견과류를 챙겨 먹으라고 권하고 있죠.
하지만 호두 칼로리를 무시한 채 잘못 드셨다간 살이 찔수 있으니 주의하셔야 한답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 호두칼로리는 얼마나 될까요?
호두는 100g당 칼로리가 무려 652kcal이나 된답니다.
같은 견과류인 땅콩이 569kcal이며, 아몬드가 597kcal인데요,
견과류 중에서도 비교적 높은 칼로리이기에 무심코 많이 드셨다간
큰코 다칠 수 있으니 조심하시는게 좋답니다.
밥 한공기의 칼로리가 대략 300kcal임을 감안해 보면
얼마나 높은 열량인지 가늠하실 수 있으실 거에요.


02. 호두가 건강에 좋은 이유.
호두에 풍부한 레시틴 성분은 두뇌발달과 불면증을 다스리는데 도움이 되며
불포화 지방산 역시 풍부하게 함유되어 있어 각종 심혈관 질환을 
예방하는데도 많은 도움이 된답니다. 또한  변비를 예방하는데 도움이 되며
콩팥의 기능을 강화시켜 이뇨작용을 촉진하고 요통과 관절통을 
다스리는데도 많은 도움이 된다고 하죠.


03. 좋은 호두 고르는 법도 알아두세요.
좋은 호두를 고르실 땐느 호두를 들어서 무게가 느껴지고
껍질을 까지 않은 것이 좋답니다.
작고 구멍이 뚫린 것은 벌레를 먹은 것이니 구입하실 때 주의하세요.
그리고 호두드실 때 알아두실 점이 있답니다.
호두를 드시고 목이 마르다고 해서 바로 음료수를 드시지 마세요.
음료수와 호두의 기름이 섞이면 서로 따로 분리되기 때문에
설사를 유발하기 쉽다고 하니까요.


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Posted at 2013. 7. 23. 18:00 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


땅콩 칼로리 
술안주와 간식거리로 즐겨 드시는 견과류가 바로 땅콩이죠.
하지만 의외로 칼로리가 높기에 땅콩 칼로리를 잘 알아두시고 드시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.


땅콩 칼로리는 얼마나 될까요?
땅콩은 칼로리가 100g당 무려 569kcal이나 된답니다.
밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면 정말 칼로리가 높은 편이지요.
술안주로 무심코 많이 드셨다가는 살쪄서 눈물흘릴수도 있으니
적당히 드시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


땅콩이 건강에 좋은 이유도 알아두세요.
땅콩에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E는 
활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 해주어
피부노화를 억제하고 면역력을 증강시키는데 많은 도움이 된답니다.
뿐만 아니라 비타민B와 레시틴 성분도 풍부하게 들어 있어
두뇌발달에도 많은 도움이 되며 올렌산 같은 불포화 지방산도 풍부해
각종 심혈관 질환을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 해요.


땅콩보관법을 잘 알아두세요.
땅콩과 같은 견과류는 온도와 습도가 높은 여름철에는 보관에 특히 주의해야 한답니다. 
견과류 속 지방이 산소와 만나면 쉽게 산화돼 아플라톡신 같은 독소가 생기기 쉽거든요. 
아플라톡신은 가열해도 없어지지 않는다고 해요. 
그러니 맛이 조금이라도 이상하다면 버리는 게 안전하다는걸 기억해 두세요. 
땅콩을 보관하실 때는 섭씨 10도 이하의 온도에서 
냉장이나 냉동 보관해야 하며 밀봉을 확실히 해야 한다는 것을 유념해 두세요.



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다슬기의효능, 건강에 정말 좋답니다.다슬기의효능, 건강에 정말 좋답니다.

Posted at 2013. 7. 21. 15:13 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


다슬기의효능 
웰빙시대가 되면서 널리 인기를 얻고 있는 건강식품이 바로 다슬기라고 하죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 다슬기의효능에 대해 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 간건강을 지키는데 좋은 것이 바로 다슬기랍니다.
다슬기는 예로부터 우리 선조들이 간건강을 위해 널리 애용해 오셨다고 하죠.
얼마나 좋은지 '물속의 웅담'이라고 불리울 정도였답니다.
다슬기를 요리할 때 푸른 빛을 띠는 것은 바로
혈액속에 헤모글로빈을 만드는 '동'성분이
미네랄 형태로 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 해요.
뿐만 아니라 간보호 효능이 탁월한 타우린 성분도 풍부하게 함유되어 있다고 하죠.
이런 이유로 간염이나 간경화 간암 같은 간질환 치료에 좋아
한방에서 널리 활용되고 있다 하니 간건강을 위해 꾸준히 챙겨 보시면 아주 좋으실 거에요.


02. 골다공증을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 해요.
다슬기는 칼슘 성분을 풍부하게 함유하고 있어
골다공증으로 힘드신 분들이 꾸준히 챙기시면 아주 좋다고 하니
곁에 두시고 자주 챙겨 드시면 많은 도움이 되실거에요.


03. 위장 건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 해요.
다슬기에는 위와 장에 좋은 아미노산과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며
장운동을 촉진시키는 미네랄도 다량 함유되어 있어
변비를 다스리는데 좋을 뿐만 아니라
소화 및 위장 관련 질병에도 많은 도움이 된다고 해요.


04. 빈혈을 다스리는데도 도움이 된다고 하죠.
다슬기는 빈혈의 치료와 예방에 좋은 철분성분이 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라
세포들의 산소 공급에 필요한 헤모글로빈의 구성성분인
구리를 다량 함유하고 있어
변비를 다스리느데 많은 도움이 된다고 해요.



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