망고 효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.망고 효능, 건강을 지키는데 정말 좋아요.

Posted at 2013. 8. 4. 16:43 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



망고 효능 

맛과 향이 좋은 망고가 건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 하죠.

우리몸에 어떻게 좋은지 망고 효능에 대해 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.



01. 암을 예방하는데 좋은 것이 바로 망고라고 해요.

망고에 풍부하게 함유되어 있는 알파-카로틴과 베타-카로틴은

카로티노이드로 매우 효과적인 항산화제라고 해요.

이 카로티노이드는 세포의 손상을 막아 암을 예방하는데 좋다고 하는데요,

망고에는 페놀계 화합물도 포함돼 있어 암예방에 효과가 더 좋다고 합니다.



02. 다이어트에 도움이 되는 것이 바로 망고랍니다.

망고껍질에 풍부하게 함유되어 있는 피토케미컬 성분이

지방세포가 성장하는 것을 막아주는 작용을 한다고 하니

망고 껍질을 챙겨 드시면 비만을 예방하는데 도움이 된다는 걸 기억해 두세요.




03. 피부관리에 많은 도움이 된답니다.

망고는 여성분들이 챙겨 드시면 피부관리에 아주 좋다고 해요.

망고에는 겉피부와 각 기관의 세포기능을 향상시키는 성분이 함유되어 있고

비타민A가 높은 비율로 들어있어 매끄러운 피부로 가꿔줄 뿐 아니라

촉촉한 피부를 만들어 주는데 많은 도움이 된다고 합니다.




04. 눈건강을 지키는데도 많은 도움이 된답니다.

시력보호를 위해 망고를 챙겨 드시면 좋다고 해요.

망고에는 비타민A와 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어

야맹증 예방 등 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라

시력을 향상시켜주는 효능이 있어 더 좋다고 해요.



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Posted at 2013. 8. 3. 15:17 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



시력 좋아지는 음식 
시력이 좋지 않아 눈건강을 위해 좋은 음식을 챙겨 먹으려고 노력하는 편이랍니다.
어떤 음식이 도움이 되는지 시력 좋아지는 음식을 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 블루베리 
블루베리가 눈에 좋다는 걸 모르시는 분들은 아마 없으실 거에요.
블루베리에는 비타민A와 몸에 좋은 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있답니다.
그래서 시력개선은 물론이요 눈이 뻑뻑하거나 피로해서 오는
안구건조증 및 야맹증을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요.


02. 토마토 
건강에 좋다고 알려진 토마토도 눈건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 하죠.
토마토에는 시력보호에 좋은 비타민A가 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라
시신경의 손상을 억제해 주고 녹내장 예방에 도움이 된다고 알려진
라이코펜 성분 역시 풍부하게 함유되어 있으니 매일 챙기시면 좋으실 거에요.


03. 당근 
눈에 좋다고 하여 많은 전문가들이 추천하고 있는 음식이 바로 당근이죠.
당근에는 눈에 좋다고 알려진 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있답니다.
베타카로틴 성분은 우리 체내에서 눈에 좋은 비타민A로 변하게 된다고 해요.
이런 베타카로틴은 비타민C,E와 더불어 3대 항산화 비타민을
망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애는데 아주 좋기에
매일 챙겨 드시면 노안을 예방하고 눈의 면역력을 강화하는데 도움이 되실겁니다.


04. 결명자 
우리 선조들이 눈건강을 위해 챙겨 드신 대표적인 것중에 하나가 바로 결명자이죠.
결명자는 이름부터 눈을 밝게 한다는 뜻을 가지고 있을 정도랍니다.
이런 결명자에는 눈건강에 좋다고 알려진 비타민A,C, 카로틴 캠페롤 등이
 풍부하게 들어 있어 꾸준히 챙겨드시면 시력 감퇴를 막아주고
눈이 어둡고 침침한 증상을 없애는데 많은 도움이 된다고 해요.


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Posted at 2013. 7. 31. 21:51 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



앵두효능 
맛과 향이 좋아 많은 분들이 좋아하시는 앵두가 우리 몸에 정말 좋다고 하죠.
건강을 지키는데 어떻게 좋은지 앵두효능에 대해 알고 드시면 더 좋으실 거에요.
그럼 어떤 효능들이 있는지 한번 알아볼까요.


01. 부종을 해소하는데 많은 도움이 되는 것이 앵두라고 합니다. 
앵두는 부종을 해소하는데도 도움이 된다고 합니다.
이는 앵두가 혈액순환을 촉진하고 수분대사를 활발하게 하는 
작용을 해주기 때문이라고 해요.
그러니 붓기가 잘 빠지지 않으실 땐 앵두를 드시면 도움이 되실거에요.


02. 피로해소에 좋은 것이 바로 앵두라고 해요.
앵두의 신맛은 피로회복에도 많은 도움이 된다고 하죠.
동의보감에서도 앵두는 내장의 하나인 비장의 기운을 도와
얼굴을 고와지게 하고 체증과 설사를 멎게 한다고 나와 있을 정도랍니다.
그러니 힘드로 지칠 때 앵두를 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


03. 겨울철 동상을 다스리는데도 좋은 것이 앵두라고 해요.
민간에서는 예로부터 동상에 걸렸을 때 앵두를 활용했다고 하죠.
동상에 걸렸을 때 앵두즙을 바르면 효과가 좋다고 하니
기억해 두시면 좋으실 거에요.


04. 식욕을 돋우는데 많은 도움이 된다고 하죠.
입맛이 없거나 식욕이 없을 때 챙겨 드시면 좋은 것이 바로 앵두랍니다.
앵두의 신맛은 신진대사를 활발하게 하여
식욕을 돋우는 효과가 좋다고 하니 기억해 두시면 좋으실 거에요.


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아미노산효능, 제대로 알고 챙겨드세요.아미노산효능, 제대로 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 7. 29. 16:26 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



아미노산효능 
건강을 위해서 우리몸에 필수적인 아미노산을 잘 챙겨 드시는게 무엇보다 중요하다고 하죠.
우리몸에 어떤 작용을 하는지 아미노산효능에 대해 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 운동의 효율성을 높여주는 아미노산인 이소류신 
아미노산 중에서도 이소류신은 근육을 구성하는 주성분으로
운동의 효율성을 높여주는 중요한 작용을 한답니다.
헤모글로빈의 생성에 꼭 필요한 성분으로 신경기능을 보조하고,
간기능강화, 피로해소 등에 효과적이라고 하죠.
이소류신이 많이들어 있는 음식으로는 연어, 닭고기 등이 있답니다.


02. 면역력 강화에 좋은 리신
리신은 포도당의 대사와 간 기능을 높여 피로를 풀어주는 작용을 한다고 해요.
체내에서 바이러스에 대항하는 항체나 호르몬, 효소의 재료가 되기 때문에
면역력을 높이는데 도움이 된다고 하죠.
뿐만 아니라 세포재생과 신체 성장에도 없어서는 안될 중요 성분이라고 해요.
이런 리신은 우유나 치즈, 달걀 등에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.


03. 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋은 메티오닌
강력한 항산화 물질로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋은 것이 메티오닌이라고 해요.
메티오닌은 필수아미노산인 시스틴과 함께 황을 포함한 아미노산인데요,
체내 히스타민의 혈중 농도를 떨어트리는 작용을 한다고 해요.
히스타민은 평소에는 잠잠하지만 약을 먹거나 상처가 났을 때
활성화 되어 통증, 알레르기를 일으킨다고 합니다.
이런 메티오닌은 육류나 육류의 간등에 풍부하게 함유되어 있답니다.


04. 전싱건강에 좋은 트립토판 
트립토판은 뇌 기능을 담당하는 아미노산으로
비타민B6, 마그네슘, 나이아신과 함께 뇌 신경전달물질인 세로토닌의 재료가 된답니다.
뇌가 피로를 느낄 때 뇌를 쉬게 하고 긴장을 풀어주는 물질인
세로토닌이 분비돼 정신기능을 안정시키는데 필수적이라고 할 수 있죠.
이런 트립토판은 우유나 고기, 생선, 바나나등에 풍부하다고 해요.



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Posted at 2013. 7. 29. 15:23 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



칼슘많은음식 
건강을 위해서 평소에 충분한 칼슘을 섭취해 주시는게 좋다고 하죠.
우리몸에 좋은 칼슘많은음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보시면 도움이 되실거에요.
어떤 음식들이 있는지 알려드릴께요.


01. 다시마에 칼슘이 풍부하답니다.
다시마와 같은 해조류에 칼슘이 정말 풍부하다고 하죠.
다시마에는 무기질 중 철과 칼슘이 풍부한데요
철분은 소고기의 2배, 칼슘은 우유보다 7배나 많이 함유되어 있다고 합니다.
특히 다시마이 칼슘은 소화흡수가 잘 되어 아주 좋다는 걸 기억해 두세요.


02. 우유에 칼슘이 풍부하다는 건 많은 분들이 잘 알고 계실거에요.
 우유에 칼슘이 많다는 건 많은 분들이 잘 아실거에요.
사람들이 즐겨 먹는 우유 200ml에는 칼슘 약 200mg이 함유되어 있답니다.
우유 한잔에는 청소년이 하루에 필요한 칼슘의 36.7%가 함유되어 있어
성장발달에 많은 도움이 되니 챙겨 주시면 아주 좋으실 거에요.


03. 몸에 좋은 브로콜리에도 칼슘이 많이 들어 있답니다.
질량 대비 브로콜리의 칼슘 함량은 1g당 1mg정도로
우유의 1.2mg과 비슷한 수준이기에
자주 섭취해 주시면 골다공증 예방과 뼈건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
뿐만 아니라 브로콜리는 변비를 예방하는데 좋은 식이섬유도 풍부하며
혈압을 조절하는데 좋은 칼륨 역시 풍부하게 함유되어 있고
비타민C는 레몬의 2배, 감자의 7배에 달하는 양을 함유하고 있기에
건강을 지키는데 좋으니 자주 챙겨 드시도록 하세요.


04. 두부도 칼슘 섭취에 아주 좋다고 해요. 
두부속에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어
치아와 뼈를 건강하게 유지시켜 주는 역할을 하기에 많은 전문가들이 추천하고 있죠.
두부 200g(약 반모)을 섭취할 경우 하루 칼슘 요구량의 약 40%를 충당할 수 있다고 하죠.
뿐만 아니라 두부에 풍부한 콜린은 아세틸콜린과 레시틴의 재료가 되어
신경전달 개선은 물론 혈류 흐름을 원활하게 하는데도 많은 도움이 된다고 하니
건강을 생각해 두부를 자주 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.



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Posted at 2013. 7. 28. 15:48 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



검은콩 칼로리 
다이어트 하시면서 많이들 활용하시는 것이 바로 검은콩이실 거에요.
검은콩으로 다이어트 하실 땐 검은콩 카로리를 정확히 알고 식단을 짜시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.


01. 검은콩 칼로리는?
검은콩 칼로리는 100g당 405kcal정도 한답니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임과 비교해 보면 고칼로리이지만 
검은콩은 식물성 지방이기 때문에 살이 안찌는 특성이 있어
다이어트에 활용하면 좋은 거랍니다.


02. 검은콩이 다이어트에 좋은이유를 알아두세요.
검은콩의 단백질은 간의 지방대사에 관여해 체중감소를 촉진시켜 주고
지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해주는 작용을 한답니다.
또한 양질의 식물성 단백질이 풍부해 근육 생성을 도와주어
날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들어 주는데 좋다고 하죠.
뿐만 아니라 레시틴, 사포닌, 리놀산 등의 성분이 지방분해를 촉진해 주며
풍부한 식이섬유가 배변활동을 원활히 만들어 주어 
다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 도움이 되어 좋다고 합니다.


검은콩을 활용한 다이어트 하실 때 주의하실 점.
다이어트를 하시면서 만약 두끼에서 세끼 이상을 검은콩으로 드시는 식단을 짜실 땐
주의하시는게 좋답니다.
과다한 단백질 섭취는 단백질 대사 산물로 생성되는 요소가 체내에 과다하게 쌓이고
이를 제거하기 위한 대사가 촉진돼 소변을 통한 암모니아 배출이 증가해서
신장에 부담이 되고 요오드 성분과 칼슘성분이 소변으로 배출되게 되니까요.
그러니 이런 경우에는 미역이나 김같은 해조류를 함께 드시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.



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Posted at 2013. 7. 27. 09:11 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



양상추 칼로리 
다이어트를 하시면서 칼로리가 적어 많이들 활용하시는 것이 바로 양상추이죠.
식단을 짜시면서 양상추 칼로리를 정확하게 알고 짜시는게 다이어트에 도움이 된답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


양상추 칼로리는?
양상추는 칼로리는 100g당 11kcal정도 밖에 되지 않는답니다.
칼로리가 적어 인기가 많은 토마토가 100g당 14kcal인데,
이런 토마토보다 저열량인것이 바로 양상추에요.
뿐만 아니라 다이어트에 널리 활용되고 있는 바나나가
100g당 93kcal이며, 고구마가 100g당 128kcal임과 비교해 봐도
얼마나 저열량인지 알수가 있답니다.
그러니 이런 양상추를 다이어트에 활용해 보시면 아주 좋으실 거에요.


양상추가 다이어트에 좋은 이유도 알아두세요.
앞에서 말씀드린것처럼 양상추는 저칼로리일 뿐만 아니라
수분이 90%이상 함유되어 있어서 살찔 걱정을 하지 않아도 되어 정말 좋답니다.
뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 좋답니다.
또한 다이어트시 배고픔으로 잠들기 힘들 때도 많은 도움이 되는데요,
이는 양상추에 함유된 락투세린과 락투신 성분이 
최면작용을 해 수면을 유도하기 때문이라고 해요.
이처럼 여러모로 다이어트에 활용하면 좋은 것이 바로 양상추랍니다.


양상추 보관법도 잘 알아두세요.
양상추는 비교적 보관이 편리해서 두고 장기간 드시기에 좋답니다.
냉장보관을 하시게 되면 20일 이상도 보관이 가능할 뿐만 아니라
가격도 저렴해 다이어트에 활용하시면 아주 좋죠.
양상추를 보관하실 때는 물기가 날아가지 않도록 비닐봉지에 넣거나
랩에 싸서 보관하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


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Posted at 2013. 7. 26. 16:29 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


달걀 칼로리 
다이어트 하시면서 가장 많이들 활용하시는 것중에 하나가 바로 달걀이지요.
식단을 짜시면서 달걀 칼로리를 정확히 알고 짜시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.


01. 달걀 칼로리는?
 달걀은 100g에 158kcal정도 된답니다.
다이어트에 널리 활용되고 있는 바나나가100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임에 비해 조금 많은 칼로리지만
전문가들이 추천하는 완전영양식품으로 다이어트시 부족하기 쉬운
영양분 섭취에 도움이 되어 요요현상을 예방하는데 많은 도움이 되니
다른 식품보다는 달걀을 활용해 보시는게 좋으실 거에요.


02. 달걀이 다이어트에 좋은 이유. 
다이어트를 하시면서 삶은 달걀을 활용하시는 분들이 많으데요,
삶은 달걀은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 먹은 뒤에 위에 머무르는 시간이 길어
포만감이 오래 가기 때문에 다이어트에 좋답니다.
뿐만 아니라 삶은 달걀은 다른 음식을 같이 먹게 되면 체내에서 화확변화를 일으켜
지방이 효율적으로 연소되게 도와주기에 더 좋다고 하죠.
달걀이 콜레스테롤이 많다고 해서 걱정하시는 분들이 계시는데요,
달걀에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 괜찮답니다.
레시틴은 간의 지방변성을 억제해 장기내의 콜레스테롤이 축적되는 것을 막고
불필요한 지방을 제거하는 효능이 뛰어나 다이어트에 아주 좋은거에요.


03. 피부관리를 위해 달걀을 활용해 보세요.
달걀 흰자는 세정력이 있어 피지제거 효과가 뛰어나므로
얼굴에 유분이 많은 사람들이 팩으로 활용해 보시면 좋답니다.
달걀흰자가 묵은 각질을 제거해 피부에 윤기를 주고
모공을 조여 탄력 없고 처진 피부를 관리하는데 도움이 되실거에요.
계란흰자를 거품 내어 세안하고 나서 얼굴에 바른 후 10분 뒤
미지근한 물로 씻어내시면 되니 잘 활용해 보세요.


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Posted at 2013. 7. 25. 16:59 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



복숭아 칼로리 
맛과 향이 좋을 뿐마 아니라 건강에도 좋아 복숭아를 좋아하시는 분들 많으시죠.
여름철에 이런 복숭아를 활용해 다이어트를 하시는 분들이 많으신데요,
식단을 짜시면서 복숭아 칼로리를 정확히 알고 짜시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.


01. 복숭아 칼로리는?
복숭아 칼로리는 100g에 34kcal정도 된답니다.
이는 다이어트에 많이 활용되는 바나나가 100g에 93kcal 이며
고구마가 100g에 128kcal임과 비교해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.
100g은 중간정도 크기의 복숭아 하나정도 되니
다이어트 하시면서 이를 활요해 보시면 좋으실 겁니다.


복숭아가 건강에 좋은 이유도 알아두세요.
복숭아에 풍부한 아스파라긴은 가수분해 산물인 아스파르트산이 풍부해
만성피로 증후군을 개선해 주는데 좋을 뿐만 아니라
간의 해독 및 항체생성을 촉진하는데도 도움이 되며,
항산화 물질인 페놀함량이 풍부할 뿐만 아니라 베타카로틴 역시 풍부하게 들어 있어
활성산소를 제거해 피부노화를 방지하는데도 많은 도움이 된답니다.
또한 니코틴 해독에 좋은 효능이 있어 흡연을 하시는 분들이나
금연 후 금단증상으로 힘드신 분들이 챙기시면 좋은게 바로 복숭아라고 해요.


좋은 복숭아 고르는 방법도 알아두세요.
맛있는 복숭아를 고르실때는 표면의 단단함과 색을 보고 고르셔야 한답니다.
햇빛을 잘 받은 부분은 분홍색을 띠고,
그렇지 않은 부분은 노란색을 띤다고 해요.
그래서 전체적으로 분홍빛이 많이 도는 것이 맛난 복숭아라고 합니다.
거무스름할 정도로 짙은 붉은색을 부분적으로 띠거나
노란빛이 많이 돌면 맛이 떨어진다는 것도 기억해 두세요.



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천도복숭아 효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.천도복숭아 효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.

Posted at 2013. 7. 25. 16:21 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



천도복숭아 효능 
여름과일중에서도 그 향과 맛이 좋아 즐겨 먹는 것이 바로 천도복숭아랍니다.
맛과 향이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 천도복숭아 효능이 정말 다양하게 좋다고 하는데요,
어떻게 좋은지 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.


01. 피부관리에 좋은 것이 바로 천도복숭아라고 해요.
천도 복숭아에는 항산화물질로 알려진 페놀함량이 풍부할 뿐만 아니라
베티카로틴 성분 역시 풍부하기에
활성산소를 제거하는데 많은 도움이 된다고 해요.
활성산소는 세포를 파괴함으로써 노화를 촉진한다고 알려져 있죠.
그래서 피부노화를 방지하는데 천도복숭아가 좋다고 하니 
꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요


02. 간건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
복숭아에는 아스파라긴의 가수분해 산물인 아스파르트산이 풍부해
만성피로증후군을 개선해 주는데 좋을 뿐만 아니라
간의 해독 및 항체생성을 촉진하는데 도움이 된다고 하죠.
그래서 간건강을 지키는데 좋다고 하니 자주 챙겨 드시도록 하세요.


03. 금연을 계획하시는 분들이 챙겨 드시면 좋답니다.
최근 연구를 통해 복숭아가 흡연자의 니코틴 해독에 도움이 된다는 것이 밝혀졌거든요.
금연을 하시면서 니코틴 중독으로 나타나는 금단현상을 다스리는데도 좋다고 하니
담배를 끊으시면서 복숭아를 챙겨드시면 좋으실 거에요.


04. 체질개선에 많은 도움이 된다고 해요.
천도 복숭아의 주성분은 수분과 당분인데요,
과육에는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있답니다.
특히 다량의 비타민과 단백질, 아미노산이 들어 있기에 대표적인 알카리성 식품으로 꼽히며
꾸준히 챙겨 드시면 산성화된 체질을 개선하는데 좋다고 하니
체질개선을 위해 챙겨 드시면 좋으실 거에요.



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