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두피에 좋은 음식, 제대로 알고 챙겨드세요.두피에 좋은 음식, 제대로 알고 챙겨드세요.
Posted at 2013. 7. 4. 11:20 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식두피에 좋은 음식
탈모 때문에 걱정이신 분들은 두피건강을 위해 좋은 음식을 챙겨 드시는게 좋다고 하죠.
어떤 음식들이 도움이 되는지 두피에 좋은 음식을 알려드릴테니 기억해 두시고 챙겨드세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 연어
등푸른 생선중에서도 건강에 좋다고 하여 인기가 많은 연어가 두피에 정말 좋답니다.
연어에 풍부한 오메가3성분은 두피의 모근을 포함한 세포의 재생을 도아
모발을 굵고 튼튼하게 해준다고 하니 자주 챙겨 드시면 탈모를 예방하는데 좋으실 거에요.
02. 시금치
피지 분비량이 많아 쉽게 끈적이는 지성 두피의 경우에는
피지를 억제하는 비타민A와 섬유질이 다량 함유되어 있는 시금치가 좋다고 하니
평소 식탁에 자주 올리시어 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
03. 당근
당근에는 베타카로틴 성분이 정말 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 베타카로틴 성분은 우리 몸에서 비타민A로 전환이 된답니다.
비타민A는 두피를 보호하는 두피 기름 생성에 도움을 준다고 하니
평소 두피가 건조하신 분들이 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
04. 계란
계란 노른자에는 비타민D가 풍부하게 들어 있는데요,
이 계란 노른자는 탈모 후 모발의 재생에 효과가 있으며,
두피의 혈액순환을 도와 모발을 윤택하게 하는데 많은 도움이 된다고 하니
매일 꾸준히 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
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돼지감자효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.돼지감자효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.
Posted at 2013. 7. 3. 08:49 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식돼지감자효능
여러 방송매체를 통해 돼지감자가 좋다는게 알려지면서 많은 분들이 찾고 계시더라구요.
우리몸에 어떻게 좋은지 돼지감자효능이 궁금해 한번 자세히 알아봤답니다.
저처럼 궁금하셨던 분들은 한번 참고해 보시면 아주 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 돼지감자가 당뇨를 다스리는데 많은 도움이 된다고 해요.
돼지감자가 널리 인기를 얻게 된 것은 무엇보다 당뇨에 좋다는 게 알려지면서 부터이죠.
돼지감자가 당뇨에 좋은 이유는 바로 풍부한 이눌린 성분 때문이라고 합니다.
이눌린 성부은 천연인슐린이라고 불리울 정도로 혈당조절능력이 우수하다고 하죠.
일반 감자에도 이눌린 성분이 함유되어 있긴 하지만
돼지감자에 비하면 그 양이 100분의 1에도 미치지 못하다고 해요.
이눌린은 식물군 중에서도 돼지감자에 가장 많이 함유되어 있다고 하니
평소 당뇨로 힘드신 분이시라면 돼지감자를 챙겨 드시는게 도움이 되실거에요.
02. 변비 때문에 힘드시다면 돼지감자를 챙겨보세요
변비로 힘드신 분들께서 챙기시면 좋은게 바로 돼지감자라고 하죠.
돼지감자에 풍부한 이눌린 성분은 장내에서 비피더스균의 성장을 활성화시켜
장이 활발하게 운동할 수 있게 도와주기에
변비를 예방하고 치료하는데 효과적이라고 합니다.
03. 다이어트에 활용하시는 분들도 많다고 해요.
돼지감자에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에
조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있고
공복감도 줄여주기에 식사량 조절이 용이하여 그만큼 다이어트에도 유리하다고 하니
다이어트를 계획중이신 분들이 활용해 보시면 좋으실 겁니다.
04. 뼈건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 하죠.
어르신들은 뼈가 약해 조그마한 충격에도 잘 골절이 일어나시잖아요.
돼지감자에 풍부한 이눌린 성분은 우리 몸의 뼈를 보호해 주는 작용도 하기에
골절예방에 많은 도움이 된다고 하니 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
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Posted at 2013. 7. 2. 16:29 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식입덧 가라앉히는 음식
임신 후 심한 입덧 때문에 힘들어 하시는 분들께선 먹을거리에 신경을 쓰셔야 한답니다.
입덧을 다스리는데 도움이 되는 입덧 가라앉히는 음식을 잘 알아두시고 챙겨 드시는게 좋죠.
어떤 음식들이 좋은지 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 매실
신맛이 나는 매실은 소화기관에 영향을 주어 위장, 십이지장 등에서
소화액을 내보내게 하는 작용을 하죠.
또한 매실즙은 위액의 분비를 촉진하고 정상화 시키는 작용이 있어
위산 과다와 소화불량에 모두 효험을 보인답니다.
뿐만 아니라 매실 속에는 강한 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 함유되어 있어
장의 연동운동을 활발하게 해 변비를 치료한다고 하죠.
이 때문에 입덧이 심한 임산부나 임신 후 변비로 고생하는 임산부에게 좋다고 해요.
02. 모과
임신 후 입덧으로 힘들 때 챙겨 먹은면 좋은 것중에 하나가 바로 모과차랍니다.
모과는 입덧의 원인인 위장장애를 완화히키는데 많은 도움이 되거든요.
모과의 신맛을 사과산을 비롯한 유기산인데
신진대사를 도와주고 소화 효소의 분비를 촉진시켜 주는 효과를 발휘해
입덧을 완화하는데 많은 도움이 된답니다.
03. 연근
연근에는 레몬 한개와 맞먹을 만큼 풍부한 비타민 C가 함유되어 있을 뿐만 아니라
뮤신성분도 풍부하게 함유되어 있답니다.
뮤신은 세포의 주성분인 단백질의 소화를 촉진하고 콜레스테롤 저하 작용과
위벽을 보호하는 기능도 가지고 있어
입덧을 다스리는데 많은 도움이 된다고 해요.
04. 생강
입덧으로 힘드실 때 챙겨 드시면 좋은 것중에 하나가 바로 생강이랍니다.
생강에는 진저롤이라는 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 진저롤은 위의 수축을 억제해 주고 장의 활동을 활성화 시켜준답니다.
그리고 침, 담즙, 위산의 분비를 촉진시켜 구토, 멀미, 입덧을 예방하는데
많은 도움이 된다고 해요.
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Posted at 2013. 6. 29. 16:42 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식여드름피부에 좋은 음식
여드름 때문에 고민이신 분들은 평소에 먹는 음식에 신경을 많이 쓰시는게 좋답니다.
어떤 음식들이 좋은지 여드름피부에 좋은 음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 양배추
양배추에 함유된 '카로티노이드'성분은 항산화 역할을 해
피부세포의 노화를 예방하고 상피세포의 재생을 촉진해
피부를 윤택하게 하는데 많은 도움이 된답니다.
또한 풍부한 유황성분은 살균작용 뿐만 아니라 각질을 제거하고
피지를 조절하는 역할을 하므로 여드름을 다스리는데 많은 도움이 된다고 해요.
02. 브로콜리
브로콜리에는 노화를 방지하고 피부에 생기를 주는 비타민E와
기미나 주근깨등의 색소 침착을 막는 비타민C 역시 풍부하게 함유되어 있답니다.
또한 양배추처럼 여드름에 좋은 유황성분이 함유되어 있어
여드름 상처를 빨리 회복시키는데 많은 도움이 되며
지성피부를 다스리는데도 아주 좋다고 해요.
03. 당근
당근에는 '베타카로틴'성분이 정말 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 성분은 우리 몸속에서 '레티놀'이라는 비타민A의 일종으로 변해
피지 분비량을 줄이고 각질제거를 원활하게 해
여드름 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
04. 녹차
여드름으로 힘드신 분들은 녹차를 즐겨 드시는게 좋답니다.
녹차에 함유되어 있는 EGCG라는 성분은
피지선에서 기름의 합성을 줄어들게 하고,
또 여드름 세균을 억제하면서 염증반응을 감소시켜 준다고 하니까요.
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Posted at 2013. 6. 28. 09:08 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식계피의효능
계피가 건강에 좋다고 해서 이를 활용한 다양한 요리가 인기를 얻고 있죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 계피의효능이 궁금해 한번 자세히 알아봤답니다.
궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 감기를 다스리는데 좋은 것이 바로 계피라고 하죠.
계피는 몸이 허약한 사람들의 기력 회복에 좋다고 하여 예로부터 널리 활용되어 왔죠.
이런 계피는 몸의 냉기를 풀어주기 때문에 허약체질로 추위를 잘 타는 사람에게 효과적인데,
감기기운이 있거나 몸이 으스스 떨릴 때 따뜻한 계피차를 곁에 두시고 챙겨 드시면
감기를 다스리는데 아주 좋다고 합니다.
02. 혈액순환에도 많은 도움이 된답니다.
평소 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 저리거나 차신 분들이 애용하면 좋은게 계피라고 해요.
계피에는 비타민B, 인, 철, 시나믹산이라는 성분이 들어 있어
혈액순환을 원활하게 하는데 많은 도움이 된다고 하니
곁에 두시고 꾸준히 애용해 보시면 아주 좋으실 거에요.
03.입냄새를 다스리는데도 좋은 것이 바로 계피라고 해요.
평소 고약한 입냄새 때문에 사회생활에 어려움이 있으시다면 계피를 활용해 보세요.
양치질할 때 계피 용액을 물에 타서 하면 입냄새를 줄이고 충치도 예방할 수 있답니다.
이는 계피의 신나믹알데히드 성분이 충치를 유발하는
뮤탄스균 성장을 억제해 주기 때문이라고 해요.
04. 고지혈증을 예방하는데도 많은 도움이 되다고 합니다.
계피의 폴리페놀 성분은 몸 안에서 마치 인슐린과 같이 작용해
콜레스테롤과 중성지방을 줄여주는 효과를 보여주어
고지혈증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
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다시마효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.다시마효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.
Posted at 2013. 6. 25. 20:52 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식다시마효능
저희 아버지께서 해조류를 좋아하시다 보니 저도 어느새 제일 좋아하게 되었답니다.
특히 건강을 지키는데 다시마효능이 좋다고 해서 온가족이 즐겨먹고 있죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
01. 심혈관 질환을 예방하는데 좋다고 해요.
다시마에는 '알긴산'은 물론
아미노산의 일종인 '라미닌', '글루탐산', '아스파탐'을 비롯해
칼륨 성분도 풍부하게 함유되어 있어
콜레스테롤 수치를 낮춰주며 피를 맑게 하고 혈압을 내리는데 좋아
각종 심혈관 질환을 예방하는데 아주 좋다고 합니다.
02. 다이어트에 좋다고 하죠.
다이어트 하시면서 다시마를 챙겨 드시는 분들이 많으실 거에요.
다시마에 풍부한 알긴산 성분은
중성지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주는 작용을 하기에
비만예방과 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.
03. 당뇨를 다스리는데도 많은 도움이 된다고 하죠.
당뇨 때문에 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋은 것이 바로 다시마라고 해요.
다시마는 칼로리가 거의 없을 뿐만 아니라
포도당이 혈액 속에 침투하는 것을 지연시키고
당질의 소화 흡수를 도와 혈당치를 내리는데 많은 도움이 된답니다.
04. 암을 다스리는데 좋다고 하죠.
암이 걱정되신다면 다시마를 챙겨 드시는게 좋다고 해요.
다시마의 알긴산 성분은 장내의 발암물질을 배출시켜
대장암을 예방하는 효과가 뛰어나다고 하니
암예방을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 겁니다.
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Posted at 2013. 6. 24. 22:57 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식보리 효능
웰빙시대가 되면서 백미보다는 보리밥을 챙겨 드시는 분들이 정말 많아졌죠.
우리몸을 챙기는데 보리 효능이 좋다는 걸 알게 되어 많은 분들이 찾고 계시답니다.
건강을 지키는데 어떻게 좋은지 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
01. 당뇨를 다스리는데 좋은 것이 바로 보리랍니다.
당뇨때문에 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋은 것이 바로 보리라고 해요.
보리에는 베타글루칸 성분이 정말 풍부하게 함유되어 있는데요,
베타글루칸 성분이 혈당을 저하시켜주는 작용을 해주기에
당뇨를 다스리는데 많은 도움이 된다고 합니다.
02. 간건강을 위해 챙기면 좋은 것이 보리라고 해요.
간건강이 걱정되시는 분들이 챙기면 좋은게 바로 보리랍니다.
앞에서도 말씀 드렸다 시피 보리에는 베타글루칸 성분이 정말 풍부한데요,
일반 쌀에 비해 무려 50배나 많게 함유되어 있다고 합니다.
이 베타글루칸이 간에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 억제해 주기에
간건강을 지키는데 좋다고 해요.
03. 암을 예방하는데 도움이 된다고 하죠.
최근 들어 보리에 대한 다양한 연구가 진행되면서
보리가 암에 좋다는 것도 밝혀졌다고 하는데요,
보리에 풍부한 흐로안토시아닌 성분이
암을 예방하는데 좋다는게 밝혀지기도 했다 하니
암예방을 위해 보리를 챙겨 보시면 좋으실 겁니다.
04. 다이어트에 활용하면 좋은 것이 바로 보리죠.
보리는 조금만 먹어도 포만감을 쉽게, 그리고 오래 느낄 수 있기 때문에
다이어트에 활용하면 좋을 뿐마 아니라
섬유소가 일반 쌀에 비해 10배나 많이 함유되어 있어
다이어트 시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
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아마씨효능, 건강을 위해 챙기면 좋은 아마씨.아마씨효능, 건강을 위해 챙기면 좋은 아마씨.
Posted at 2013. 6. 23. 17:32 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식아마씨효능
꾸준하게 인기를 얻고 있는 건강식품중에 하나가 바로 아마씨라고 하죠.
아무래도 건강을 지키는데 아마씨효능이 여러모로 좋기 때문일 거에요.
우리몸에 어떻게 좋은지 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
01. 변비를 다스리는데 좋은 것이 바로 아마씨라고 합니다.
아마씨에 풍부한 식이섬유와 단백질 성분이
신진대사를 활발하게 해주기에
변비에 좋을 뿐만 아니라
체중조절에도 도움이 되어 다이어트에 활용하셔도 좋다고 하죠.
02. 아토피 때문에 힘드신 분들이 챙기시면 좋은게 아마씨라고 해요.
아마씨는 독소를 제거하여 면역력을 강화시켜 주는 작용을 하기에
아토피 피부염이나 기타 독소등이 원인이 되어 발생하는
피부질환치료에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋으실 거에요.
03. 심혈관질환을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
아마씨에는 식이섬유, 단백질, 각종 미네랄과 오메가3지방산 같은
몸에 좋은 각종 성분들이 무척 풍부하게 함유되어 있답니다.
그중에서도 오메가3지방산은 우리 체내에서 심혈행을 개선해 주고
콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 활발하게 해주기에
고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관계질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
04. 갱년기 때문에 힘드신 분들이 챙기시면 좋다고 해요.
아마시에 풍부한 리그난 성분은 고유한 식물성 에스트로겐으로
여성호르몬이 부족한 갱년기 여성분들의 안면홍조나 골다공증 같은
증상을 완화하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
특히 아마씨는 갱년기에 좋다고 알려진 석류보다도
무려 2800배에 달하는 엄청난 농도를 가지고 있어
갱년기를 다스리는데 많은 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋으실 거에요.
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Posted at 2013. 6. 20. 18:15 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식고들빼기효능
저희 아버지께서 좋아 하셔서 자주 식탁에 올라오는게 바로 고들빼기김치랍니다.
맛이 좋을 뿐만 아니라 고들빼기효능은 건강을 지키는데 정말 좋다고 하죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
01. 기관지 건강을 지키는데 아주 좋다고 해요.
예로부터 우리 조상님들은 기침이 잦거나 입이 쓰고 자주 마르는 경우,
만성 기관지염에 시달리는 경우 고들빼기를 대추와 같이 달여
복용함녀 효과가 좋다고 하여 민간에서 널리 활용해 오셨다고 해요.
기과지가 좋지 않으신 분들은 한번 애용해 보시면 좋으실 거에요.
02. 위건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 하죠.
고들빼기 특유의 쌉쌀한 쓴맛은 바로 사포닌 성분때문인데요,
이 사포닌 때문에 고들빼기는 위장을 튼튼하게 해주고 소화기능을 좋게 하는
효능을 가지고 있답니다.
평소 위장이 좋지 않아 힘드시다면 고들빼기를 챙겨 드시는게 도움이 되실거에요.
03. 암을 다스리는데도 많은 도움이 된다고 하죠.
고들빼기가 좋다 하여 최근 들어 여러 연구가 활발하게 진행되고 있는데요,
그중 한 연구에 따르면 고들빼기에 암을 예방해 준다고 알려진
토코페롤 성분이 다량 함유되어 있다는 것이 밝혀졌다고 해요.
그러니 암예방을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 아주 좋으실 겁니다.
04. 스트레스 해소에 많은 도움이 된다고 하죠.
고들빼기는 한방에서 내방의 나쁜 기를 없애주고
열을 내려주며 몸과 마음을 안정시켜 주는 효과가 있어
스트레스 해소에 많은 도움이 된다고 보고 있답니다.
그러니 스트레스로 힘드실 때 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
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오리고기 효능, 건강에 정말 좋아요.오리고기 효능, 건강에 정말 좋아요.
Posted at 2013. 6. 18. 17:26 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식오리고기 효능
다른 육고기에 비해 건강에 좋다고 하여 인기가 많은 것이 바로 오리고기이죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 오리고기 효능에 대해 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된답니다.
오리기름은 다른 육류와 달리 불포화지방으로
우리 인체에 필수 지방산인 리놀산과 리놀레인산을 함유하고 있어
콜레스테롤 형성을 억제하고
혈액순환을 원활하게 해주어 동맥경화나 고혈압 같은
심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
02. 기력회복에 많은 도움이 된다고 하죠.
오리고기는 단백질 중 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있답니다.
그래서 예로부터 허한 것을 보충하고 오장을 튼튼하게 하며
소변을 잘 통하게 하는 효능이 있다 하여 보양식으로 애용되어 왔쬬.
특히 몸의 열을 떨어트리는 역할을 하면서 무더위에 지친 몸을 식혀주는데 좋아
여름철 기력회복을 위해 챙겨 드시면 좋다고 합니다.
03. 면역력 강화에 도움이 된답니다.
오리는 소고기나 돼지고기에는 없는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있답니다.
비타민A는 피부와 모발, 치아 등의 성장을 촉진시키고
시력보호에도 많은 도움이 되며 면역력 증진에 효과적이라고 하니
건강을 위해 오리고기를 자주 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
04. 피부관리에도 많은 도움이 된답니다.
오리는 보통 육류가 산성인데 반해 약알카리성이어서
체액이 산성화 되는 것을 막아주며
콜라겐을 풍부하게 함유하고 있어 피부관리에도 많은 도움이 된다고 해요.
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