시력 좋아지는 음식, 제대로 알고 챙겨드세요.시력 좋아지는 음식, 제대로 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 8. 3. 15:17 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



시력 좋아지는 음식 
시력이 좋지 않아 눈건강을 위해 좋은 음식을 챙겨 먹으려고 노력하는 편이랍니다.
어떤 음식이 도움이 되는지 시력 좋아지는 음식을 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 블루베리 
블루베리가 눈에 좋다는 걸 모르시는 분들은 아마 없으실 거에요.
블루베리에는 비타민A와 몸에 좋은 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있답니다.
그래서 시력개선은 물론이요 눈이 뻑뻑하거나 피로해서 오는
안구건조증 및 야맹증을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요.


02. 토마토 
건강에 좋다고 알려진 토마토도 눈건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 하죠.
토마토에는 시력보호에 좋은 비타민A가 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라
시신경의 손상을 억제해 주고 녹내장 예방에 도움이 된다고 알려진
라이코펜 성분 역시 풍부하게 함유되어 있으니 매일 챙기시면 좋으실 거에요.


03. 당근 
눈에 좋다고 하여 많은 전문가들이 추천하고 있는 음식이 바로 당근이죠.
당근에는 눈에 좋다고 알려진 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있답니다.
베타카로틴 성분은 우리 체내에서 눈에 좋은 비타민A로 변하게 된다고 해요.
이런 베타카로틴은 비타민C,E와 더불어 3대 항산화 비타민을
망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애는데 아주 좋기에
매일 챙겨 드시면 노안을 예방하고 눈의 면역력을 강화하는데 도움이 되실겁니다.


04. 결명자 
우리 선조들이 눈건강을 위해 챙겨 드신 대표적인 것중에 하나가 바로 결명자이죠.
결명자는 이름부터 눈을 밝게 한다는 뜻을 가지고 있을 정도랍니다.
이런 결명자에는 눈건강에 좋다고 알려진 비타민A,C, 카로틴 캠페롤 등이
 풍부하게 들어 있어 꾸준히 챙겨드시면 시력 감퇴를 막아주고
눈이 어둡고 침침한 증상을 없애는데 많은 도움이 된다고 해요.


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실내자전거 운동효과, 얼마나 좋은지 알고 하세요.실내자전거 운동효과, 얼마나 좋은지 알고 하세요.

Posted at 2013. 8. 2. 17:56 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은운동



실내자전거 운동효과 
다이어트에 효과가 좋아  많은 분들이 하고 계신 운동이 바로 실내자전거죠.
살을 빼는데 어떻게 좋은지 실내자전거 운동효과를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


실내자전거와 다른 운동을 비교해 보세요.
실내자전거는 60kg여성을 기준으로 1시간에 약 440kcal이 소모된다고 하죠.
런닝머신은 1시간에 218kcal이 소모되며
고강도 운동으로 손꼽히는 테니스가 1시간에 약 420kcal이 소모되는 걸 감안해 보면
얼마나 운동효과가 좋은지 잘 아실 수 있으실 거에요.


실내자전거 타실 때 주의하실 점.
실내 자전거는 약해진 하체의 근력을 키우고 관절염을 예방하는데 효과적이며
다이어트에도 좋아 많은 분들이 하고 계시죠.
실내자전거를 타실 때는 운동 전 무릎 스트레칭을 충분히 하고
안장의 높이를 조절해서 타시는 것이 중요하답니다.
또한 다리의 각도가 일자가 되도록 페달을 밝아야 한다는 것도 명심하세요.
운동이 끝난후에는 숨쉬기 운동과 제자리 뛰기 등으로 
빨라진 심박 수를 안정시키고 스트레칭으로 마무리 해주시는 것도 잊지 마시구요.


살빼는데 효율적인 헬스장 운동순서를 알아두세요.
다이어트를 위해 헬스장에서 운동을 하실 때는 먼저 유산소 운동으로 시작하세요.
일명 러닝머신이나 자전거를 40분 가량 빠르게 걷는 속도로 움직이세요.
이단계는 지방을 태우는 단계인데, 이때는 근육에 무리를 줘선 안된답니다.
이렇게 신진대사가 활발해진 상태에서
기초 대사량을 늘리는 근력운동을 해주시면 되요.
살을 빼기 위해서는 무게가 아닌 동작의 횟수를 늘리는게 좋은데요,
하루 4종류의 동작을 각각 15회씩 3세트 반복해 주시면 적당하실거에요.
이제 마무리로 다시 유산소 운동을 15분 해주시면 된답니다.


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Posted at 2013. 8. 2. 17:21 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은운동



스쿼시 운동효과 
건강을 위해 요즘 많은 분들이 하고 계신 운동이 바로 스쿼시라고 하죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 스쿼시 운동효과에 대해 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


스쿼시 운동효과와 다른 운동을 비교해 볼까요.
다이어트 하시면서 스쿼시를 고려하시는 분들이 많으시죠.
스쿼시는 활동량과 운동량이 많아 40분에 600kcal정도 소모할 수 있답니다.
다이어트를 위해 많이들 하시는 걷기가 10분당 칼로리 소모량이 53kcal이며,
조깅이 88kcal임을 감안해 보면 얼마나 운동효과가 뛰어난지 아실 수 있으실 거에요.


스쿼시가 생긴 유래도 알아두세요.
스쿼시는 1807년에 탄생했는데요, 1940년대에 생겨난 라켓볼보다 역사가 훨씬 길답니다.
스쿼시는 영국 킹스벤치 감옥에서 죄수들이 심심품이 삼아 
테니스라켓으로 볼 대신 과일을 벽에 치던 것에서 유래되었다고 해요.
반면 라켓볼은 미국에서 나무 주걱 패들로 하던 놀이에서 시작되었다고 하구요.


스쿼시가 좋은 이유도 알아두세요.
스쿼시의 가장 큰 장점중에 하나는 젊은 사람뿐만 아니라
중,장년층, 어린이, 여성 등 누구나 부담없이 즐길 수 있는 가족운동이라는 점이에요
또한 바쁜 일상속에서도 짬을 내 할 수 있는 스쿼시는
다이어트, 심폐기능강화, 순발력, 지구력, 유연성 등을 종합적으로 길러주는 스포츠이니
가족분들과 함께 꾸준히 해주시면 건강을 지키는데 좋으실 겁니다.


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녹차세안효과, 피부관리에 정말 좋답니다.녹차세안효과, 피부관리에 정말 좋답니다.

Posted at 2013. 8. 1. 23:21 | Posted in 유용한 정보모음/뷰티관련정보



녹차세안효과 
녹차가 피부관리에 좋다고 해서 평소에 이를 활용해 세안을 하시는 분들이 많으시죠.
피부건강을 지키는데 어떻게 좋은지 녹차세안효과를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


녹차가 피부에 어떻게 좋은지 알아두세요.
녹차는 피부속에 축적돼 있는 노폐물과 독소 배출을 원활히 하고
피부진정 및 수렴작용을 해준다고 합니다.
또 비타민B,C가 풍부하게 함유되어 있어
여드름과 뾰루지가 생겼을 때 녹차를 우려낸 물로 세안을 해주면 
빠른 진정 효과를 볼수 있다고 하죠.
녹차의 폴리페놀은 피부 미백에도 관여해 
피부를 맑고 투명하게 만들어 주는데 좋다고 하니 
녹차가루를 활용해 세안을 꾸준히 해주시면 피부관리에 아주 좋으실 거에요.


녹차가루를 활용해 세안하는법을 알아두세요.
먼저 녹차 클렌징을 하는 방법을 알아두세요.
화장을 지우는 클렌징 단계에서 클렌징폼에 가루녹차를 조금 섞어 거품을 내 마시지하면
스크럽효과가 있어 각질제거에 매우 효과적이랍니다.
또한 녹차의 성분이 땀과 메이크업 찌꺼기가 말끔히 지워지도록 도와준다고 해요.
가루녹차를 활용한 세안법은 공현주씨가 피부관리에 활용하고 있다고 해서 
크게 인기를 끌기도 했었죠.
물 2컵에 녹차가루를 1티스푼 넣고 우려낸 후 냉장고에 넣어 차갑게 식힌 후
세안 시 마지막 단계에서 녹차물로 얼굴을 헹궈주시면 된답니다.


녹차를 활용하는 다양한 방법을 참고해 두세요.
아침에 눈이 잘 붓는 체질이라면 녹차 티백을 활용해 보세요.
마시고 난 녹차 티백을 냉장고에 넣어 차게 한 뒤,
눈이나 얼굴에 5분 정도 얹어두면 부기가 빠지는 것을 느끼실 수 있으실 거에요.
모기 물린데 활용하셔도 좋답니다.
모기에 물려 퉁퉁 부었을 때 우려 마신 녹차 티백이나 찻잎을 
벌레 물린 곳에 붙여두거나 문질러 주시면 좋다고 하니 기억해 두세요.



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Posted at 2013. 7. 31. 21:51 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



앵두효능 
맛과 향이 좋아 많은 분들이 좋아하시는 앵두가 우리 몸에 정말 좋다고 하죠.
건강을 지키는데 어떻게 좋은지 앵두효능에 대해 알고 드시면 더 좋으실 거에요.
그럼 어떤 효능들이 있는지 한번 알아볼까요.


01. 부종을 해소하는데 많은 도움이 되는 것이 앵두라고 합니다. 
앵두는 부종을 해소하는데도 도움이 된다고 합니다.
이는 앵두가 혈액순환을 촉진하고 수분대사를 활발하게 하는 
작용을 해주기 때문이라고 해요.
그러니 붓기가 잘 빠지지 않으실 땐 앵두를 드시면 도움이 되실거에요.


02. 피로해소에 좋은 것이 바로 앵두라고 해요.
앵두의 신맛은 피로회복에도 많은 도움이 된다고 하죠.
동의보감에서도 앵두는 내장의 하나인 비장의 기운을 도와
얼굴을 고와지게 하고 체증과 설사를 멎게 한다고 나와 있을 정도랍니다.
그러니 힘드로 지칠 때 앵두를 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


03. 겨울철 동상을 다스리는데도 좋은 것이 앵두라고 해요.
민간에서는 예로부터 동상에 걸렸을 때 앵두를 활용했다고 하죠.
동상에 걸렸을 때 앵두즙을 바르면 효과가 좋다고 하니
기억해 두시면 좋으실 거에요.


04. 식욕을 돋우는데 많은 도움이 된다고 하죠.
입맛이 없거나 식욕이 없을 때 챙겨 드시면 좋은 것이 바로 앵두랍니다.
앵두의 신맛은 신진대사를 활발하게 하여
식욕을 돋우는 효과가 좋다고 하니 기억해 두시면 좋으실 거에요.


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Posted at 2013. 7. 31. 20:31 | Posted in 유용한 정보모음/뷰티관련정보



감자팩만드는방법 
피부를 진정시키는데 좋은 것이 감자라고 해서 이를 활용해 팩을 하시는 분들이 많으시죠.
지친 피부를 달래는데 좋은 감자팩만드는방법을 알려드릴테니 참고해서 활용해 보세요.
그럼 어떻게 만드는지 알려드릴께요.


01. 감자가 지친 피부를 달래는데 어떻게 좋은지 알려드릴께요.
감자는 예로부터 피부에 좋아 천연팩으로 널리 활용되어 왔죠.
감자에는 비타민C를 비롯해서 칼륨, 불소 등이 풍부해서
피부의 열을 내려주고 달아오른 피부를 진정시켜주는 효과가 뛰어나답니다.
비타민C는 멜라닌 색소의 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜 주기 대문에
자외선으로 인해 생길 수 있는 기미나 잡티 등을 예방하고 
미백효과까지 얻을 수 있어 피부관리에 아주 좋다는 걸 알아두세요.


02. 감자팩 만드는 방법을 알려드릴테니 활용해 보세요.
미백에 좋을 뿐만 아니라 햇볕에 그을린 피부를 진정시키는데 좋은
 감자팩 만드는 방법을 알려드릴께요.
먼저 강판에 간 감자로 즙을 낸 후 
밀가루를 1대1로 섞어 걸쭉하게 개어서 만드세요.
그후 감자팩을 얼굴에 거즈를 대고 발라준 후 20분 정도 두었다가
따뜻한 물과 찬물에 번갈아 불순물이 남지 않도록 깨끗하게 세안해 주시면 된답니다.
주의하실점은 팩을 붙인 뒤 20분 정도 지나면 꼭 제거해 주시도록 하세요.
팩이 마르면서 피부 수분까지 빼앗아 가니까요.


03.감자팩 하실때는 주의하실게 있답니다.
감자팩 하시면서 몇가지 꼭 주의하실 점이 있답니다.
감자의 싹이 난 부분에는 독성이 있어 잘못 사용하면 독이 옮을 수 있거든요.
그러니 싹이 있다면 도려내 사용하세요.
또 한번 사용한 팩이 남았다고 다시 사용하지는 마시구요.
오래 보관하면 내용물이 상하기 쉬워 피부트러블을 유발할 수 있으니
되도록 만들고 나서 빠른 시간내에 사용해 주시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


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백태가생기는이유, 정확히 알고 대처하세요.백태가생기는이유, 정확히 알고 대처하세요.

Posted at 2013. 7. 30. 21:22 | Posted in 유용한 정보모음/기타유용한정보



백태가생기는이유 
아침이면 혀에 끼어있는 백태 때문에 신경이 쓰이시는 분들이 많으실 거에요.
건강을 위해 백태가생기는이유를 정확히 알고 대처하시는게 좋다고 합니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 먼저 백태가 무엇인지부터 알아두세요.
혀에 희거나 누런 밀가루 반죽 모양으로 끼는 백태는
썩은 달걀 같은 입냄새를 발산하는 특징을 가지고 있죠.
이런 백태는 음식물 찌꺼기와 죽은 세균, 염증에서 나온 액체 등이
혀의 오돌토돌한 부분에 낀것으로 박테리아의 은신처랍니다.


02. 백태가 발생하는 주된 원인을 알아두세요. 
이런 백태가 두껍게 끼는 것은 소화기의 문제가 원인이 되는 경우가 많다고 해요.
혀의 위쪽이 하얗게 혹은 검게 변하거나 털이 난 것처럼 보이는 증상은 설태라고 하며,
주로 흰색이나 회백색을 띠는 경우를 백태라고 부른답니다.
이러한 설태와 백태등으로 인해 입냄새를 유발하는 박테리아의 증식이 늘어나면
구치가 심해지게 된다고 해요.
그래서 이러한 설태는 제거해 주셔야 하는데요, 제거한다 해도
금방 다시 생기기 마련이므로 원인에 대한 적절한 치료를 해주시는게 
중요하다는 걸 기억해 두세요.


03. 간이 좋지 않은 경우.
해독기능을 담당하는 간이 제 기능을 하지 못하게 되면
몸 안에 독성물질이 입으로도 배출되게 된다고 해요.
술, 담배를 즐겨 하시며 피로를 쉽게 느끼고 뒷목이 뻣뻣하며
입냄새까지 심할뿐만 아니라 황백색의 설태가 끼는 분이시라면
간건강이 괜찮은지 한번 체크해 보시는게 좋으실 겁니다.


04. 위가 좋지 않은 경우.
불필요한 소화액을 분비하는 등 과부하가 걸린 위가 약해지게 되면
혀에 백태가 끼어 있거나 노란빛을 띤다고 합니다.
이는 불규칙한 식습관과 인스턴트 식품 섭취로 인한 비정상적인 위 운동이 원인이라 하니
평소 규칙적인 식습관과 위에 좋은 양배추나 브로콜리 등의 섭취로
위건강을 지켜주시면 백태를 없애는데 많은 도움이 되실거에요.



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Posted at 2013. 7. 30. 19:53 | Posted in 유용한 정보모음/뷰티관련정보


꿀팩 효능 
피부관리에 좋다고 해서 요즘 인기를 얻고 있는 천연팩이 바로 꿀팩이라고 하죠.
어떻게 좋은지 꿀팩 효능과 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


꿀이 피부관리에 어떻게 좋은지 알아두세요. 
꿀은 예로부터 피부관리에 널리 활용되어 왔는데요, 미인의 대명사인 클레오파트라는
꿀을 이용해 목욕을 했다고 알려져 있을 만큼 피부관리에 아주 좋다고 합니다.
꿀의 가장 큰 효능은 바로 뛰어난 보습력인데요, 꿀에는 포도당과 과당 등 
당류가 70~80% 함유되어 있어 공기중의 수분을 끌어들이고 보유하는 능력이 뛰어나
피부를 촉촉하게 유지하는 효과가 아주 뛰어나다고 합니다.
뿐만 아니라 피부에 탄력을 주는 비타민B2 와 B12가 다량 들어 있어
각질을 제거하는 기능도 탁월하다고 하니 피부관리를 위해 활용해 보시면 좋으실 거에요.


다양한 꿀팩 만드는 방법을 알아두세요. 


01. 녹차를 활용한 꿀팩 만드는 방법 
꿀팩을 만드시면서 녹차를 함께 활용해 보시면 더 좋답니다.
녹차는 피부속에 축적돼 있는 노폐물과 독소 배출을 원활히 해주고
피부 진정 및 수렴작용을 해줄 뿐만 아니라 녹차에 풍부한 폴리페놀성분이
피비미백에도 관여해 피부를 맑고 투명하게 가꾸어 주기 때문이죠.
세안 후 물기를 수건으로 닦지 않은 상태로 꿀 한스푼과 녹차가루 반스푼 섞은 것을
얼굴에 펴 발라 주세요. 도포한 팩을 손 끝으로 1~2분 정도 롤링하며
마사지 한후 20분 뒤 비누없이 물로만 깨끗하게 세안해 주시면 된답니다.


02. 우유를 활용한 꿀팩 만드는 방법 
꿀팩을 만드실 때 우유를 활용해 보시면 더 좋답니다.
우유에 풍부한 비타민A성분은 피부나 점막 세포의 분화에 도움을 주어 
피부건강을 유지하는데 좋을 뿐만 아니라 우유지방은 글리세린에 지방산이 붙어 있는 형태로
피부보습에 절대적인 효과를 주어 꿀과 함께 사용하면 효과가 배가 되기 때문이죠.
밀가루와 꿀, 우유를 각각 한스푼 씩 한곳에 넣고 잘 섞으신 후
얼굴 전체에 펴서 골고루 발라주세요. 
그리고 약 20분 뒤 불순물이 남지 않게 미온수로 깨끗이 씻어주시면 된답니다.


천연팩 하실 때 주의사항도 알아두세요. 
천연팩을 만들 때는 무엇보다도 재료의 신선도가 가장 중요하답니다. 
얼굴 피부는 다른 부위보다 민감하기 때문에 신선하고 깨끗한 재료를 사용해야 하죠. 
또 천연팩은 방부제가 들어있지 않아 오랫동안 사용할 수 없으므로 1회분만 만들어 그때그때 사용하도록 하세요.
아울러 천역팩을 만들 때는 과정이 위생적이어야 하며 
팩을 하기 전 미지근한 물과 폼 클렌징으로 깨끗이 세안해 
노폐물을 제거한 후 스팀타월로 모공 입구를 열어주면 효과를 배로 볼 수 있답니다.



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Posted at 2013. 7. 30. 19:14 | Posted in 유용한 정보모음/뷰티관련정보


당근팩만들기 
피부관리에 좋아 많은 분들이 집에서 하시는 천연팩이 바로 당근팩이라고 하죠.
어떻게 하면 좋은지 당근팩만들기와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


당근이 피부에 좋은 이유 
당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하기로 정말 유명하죠.
여기서 카로틴은 당근의 붉거나 노란 색소를 가리키는데 
몸안에서 비타민A로 전환되기 때문에 프로비타민A라고 불리기도 함답니다.
채소중에서는 파슬리 다음으로 비타민A함량이 가장 많은 것이 바로 당근이라고 하죠.
비타민A는 혈액을 맑게 하고 산소를 공급하며
피부와 점막을 보호하는 역할을 하기에 피부관리에 아주 좋다고 하니
이를 활용해 팩을 해주시면 많은 도움이 되실거에요.



당근팩 만드는 방법을 알려드릴께요.
준비재료
당근 1/4개, 플레인 요구르트 3큰술, 밀가루 1큰술
먼저 깨끗한 당근 1/4개를 강판이나 믹서에 곱게 갈아주세요.
이렇게 갈아놓은 당근에 플레인 요구르트 3큰술, 밀가루 1큰술을 잘 섞어 주세요.
얼굴에 마스크시트를 붙여 주시고 만들어진 팩을 골고루 발라주세요.
15~20분 정도 뒤 미온수로 불순물이 남지 않게 깨끗하게 씻어 주시면 된답니다.


좋은 당근 고르는 법도 잘 알아두세요.
일반적으로 당근은 카로틴 함량이 높아 붉은색이 진하고 껍질이 매끄러운 것이 좋답니다.
표면에 잔뿌리가 적고 단단하며 휘거나 부러지지 않아야 좋다고 해요.
당근의 머리 부분에 푸른빛이 많은 것은 재배할 때
햇빛을 많이 받은 것이라는 걸 참고해 두세요.
이러한 것은 단맛이 적고 심이 굵게 들어 있어 요리하시기에는 불편하므로
요리보다는 팩을 하실 때 활용해 보시면 좋으실 겁니다.


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토마토팩효능, 어떻게 좋은지 알고하세요.토마토팩효능, 어떻게 좋은지 알고하세요.

Posted at 2013. 7. 30. 18:31 | Posted in 유용한 정보모음/뷰티관련정보


토마토팩효능 
토마토가 피부관리에 좋다고 해서 집에서 팩으로 활용하시는 분들이 많다고 하죠.
피부건강에 어떻게 좋은지 토마토팩효능에 대해 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


토마토팩이 피부에 어떻게 좋은지 알려드릴께요. 
토마토의 붉은 색을 내는 성분인 리코펜은 피부노화와 피부암의 원인이 되는
활성산소를 억제하고 피부를 젊고 탄력있게 가꾸어 주는 역할을 한답니다.
뿐만 아니라 토마토에 풍부한 비타민C는 피부에 탄력을 주고 잔주름을 예방해주며
멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미를 예방하는데도 좋다고 하죠.
여러가지 유기산과 비타민A,C가 함께 작용하여 신진대사를 원활하게 하고
피부에 윤기를 주며 토마토 과일산은 피부각질을 없애는데 좋다고 해요.


피부관리에 좋은 토마토팩 만드는 방법 
토마토를 믹서에 곱게 갈고 간 토마토를 녹차물과 밀가루를 넣어
흘러내리지 않을 정도로 농도를 맞추어 잘 개어주세요.
깨끗하게 세안을 해주신 후 얼굴에 거즈를 깔고 팩을 발라 주신 후
15~20분 뒤 미온수로 깨끗하게 세안을 해주시면 된답니다.


좋은 토마토 고르는 방법도 알아두세요.
토마토를 고를 때는 통통함녀서 겉에는 흠집이 없고,
전체적으로 윤기가 나며 꼭지 부분이 마르지 않은 것을 골르는게 좋답니다.
뒤집었을 때 별모양의 꽃자리가 작으면 모양이 예쁘지만
꽃자리가 큰 것이 더 달콤한 만큼 용도에 따라 고르시는게 좋으실 거에요.


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