건자두효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.건자두효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.

Posted at 2013. 8. 6. 17:46 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



건자두효능 
최근 들어 다이어트와 변비등에 좋다고 해서 건자두를 찾으시는 분들이 많더군요.
우리몸에 어떻게 좋은지 건자두효능에 대해 자세히 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 변비때문에 힘드신 분들이 챙기시면 좋은게 바로 건자두라고 해요.
건자두는 변비로 힘드신 분들이 효과를 많이 보셨다고 해서 인기가 많죠.
건자두에는 변비를 해소하는데 좋은 식이섬유가 정말 풍부하게 함유되어 있는뎅,
식이섬유가 풍부하기로 유명한 사과보다도 무려 12배나 많은 양이 함유되어 있어
꾸준히 챙겨 드시면 변비를 해소하는데 많은 도움이 된다고 합니다.


02. 피부미용에 좋은 것이 바로 건자두라고 해요.
건자두는 여성분들의 피부관리에 많은 도움이 되기에 꾸준히 챙겨 드시면 좋다고 해요.
건자두에는 피부건강을 유지하고 저항력을 높여준다고 알려진 카로틴이 풍부할 뿐만 아니라
피부관리에 좋은 철분과 칼륨이 사과의 8배,
비타민A성분은 무려 사과보다 24배나 많인 함유되어 있어 아주 좋다고 하니
꾸준히 챙겨 보시면 아주 좋으실 거에요.


03. 면역력 증진에 도움이 되는 것이 바로 건자두라고 해요.
평소 면역력이 약해 감기 같은 질환으로 고생을 하신다면 건자두를 챙겨 드셔 보세요.
건자두에는 면역력 증진에 많은 도움이 되는 항산화 성분들이
블루베리보다도 무려 두배이상이나 풍부하게 함유되어 있어
꾸준하게 챙겨 드시면 면역력 향상에 많은 도움이 된다고 하니까요.


04. 갱년기로 힘드신 분들이 챙기시면 좋은게 바로 건자두랍니다.
폐경 이후 나타나는 안면홍조나 불면증 같은 갱년기 증상으로 힘드신 분들이
챙겨 드시면 증상을 다스리는데 좋은 것이 바로 건자두랍니다.
건자두에는 보론 성분이 다른 음식들보다 정말 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 보론 성분은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 증가시키는 작용을 해주기에
폐경 이후 찾아오는 갱년기 증상을 다스리는데 많은 도움이 된답니다.



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Posted at 2013. 8. 5. 16:02 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



암예방에좋은음식 
암이 걱정되시는 많은 분들이 암예방을 위해 먹을거리에 신경을 많이 쓰시고 있죠.
어떤 음식들이 암예방에좋은음식인지 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 토마토
건강식품으로 널리 알려진 토마토가 암을 다스리는데 좋다고 해서 
많은 전문가들이 챙겨 드시길 추천하고 있죠.
토마토의 붉은 색소 성분인 리코펜이 전립선암의 
혈액공급로를 차단함으로써 암세포의 성장과 전이를 막는데 좋다는 것이
연구를 통해 밝혀지기도 했다고 하니 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


02. 가지
가지도 암을 예방하는데 많은 도움이 된다고 하죠.
탄 음식에서 나오는 발암물질이 체내에 들어가면 돌연변이 세포가 생기는데
가지에 풍부한 파이토케미컬 성분이 돌연변이 세포 내 악성종양의
암세포성장을 차단하고 암세포를 스스로 죽게 만드는 역할을 한다고 하니
매일 식탁에 올리셔서 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


03. 녹차 
매일 녹차를 챙겨드시는 것만으로 녹차를 예방하실 수 있답니다.
녹차에 풍부하게 함유되어 있는 카테친 성분이
유전자 물질을 방해해 암을 유발하는 여러 세포 속의 특정 단백질을 
공격하거나 저지하는 것으로 연구결과 나타났다고 하니
커피보다는 녹차를 챙겨 드시도록 해보세요.


04. 영지버섯
영지버섯의 항암효과는 이미 국제적으로 공인된 것이라고 하죠.
영지버섯의 다당체인 베타 글루칸은 면역을 촉진시키는 강력한 항암작용을 하면서도
인체에는 전혀 부작용이 없이게 암을 다스리는데 많은 도움이 된다고 하니
곁에 두시고 꾸준히 챙겨보시면 좋으실 거에요.



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Posted at 2013. 8. 4. 16:43 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



망고 효능 

맛과 향이 좋은 망고가 건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 하죠.

우리몸에 어떻게 좋은지 망고 효능에 대해 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.



01. 암을 예방하는데 좋은 것이 바로 망고라고 해요.

망고에 풍부하게 함유되어 있는 알파-카로틴과 베타-카로틴은

카로티노이드로 매우 효과적인 항산화제라고 해요.

이 카로티노이드는 세포의 손상을 막아 암을 예방하는데 좋다고 하는데요,

망고에는 페놀계 화합물도 포함돼 있어 암예방에 효과가 더 좋다고 합니다.



02. 다이어트에 도움이 되는 것이 바로 망고랍니다.

망고껍질에 풍부하게 함유되어 있는 피토케미컬 성분이

지방세포가 성장하는 것을 막아주는 작용을 한다고 하니

망고 껍질을 챙겨 드시면 비만을 예방하는데 도움이 된다는 걸 기억해 두세요.




03. 피부관리에 많은 도움이 된답니다.

망고는 여성분들이 챙겨 드시면 피부관리에 아주 좋다고 해요.

망고에는 겉피부와 각 기관의 세포기능을 향상시키는 성분이 함유되어 있고

비타민A가 높은 비율로 들어있어 매끄러운 피부로 가꿔줄 뿐 아니라

촉촉한 피부를 만들어 주는데 많은 도움이 된다고 합니다.




04. 눈건강을 지키는데도 많은 도움이 된답니다.

시력보호를 위해 망고를 챙겨 드시면 좋다고 해요.

망고에는 비타민A와 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어

야맹증 예방 등 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라

시력을 향상시켜주는 효능이 있어 더 좋다고 해요.



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Posted at 2013. 8. 3. 15:17 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



시력 좋아지는 음식 
시력이 좋지 않아 눈건강을 위해 좋은 음식을 챙겨 먹으려고 노력하는 편이랍니다.
어떤 음식이 도움이 되는지 시력 좋아지는 음식을 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 블루베리 
블루베리가 눈에 좋다는 걸 모르시는 분들은 아마 없으실 거에요.
블루베리에는 비타민A와 몸에 좋은 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있답니다.
그래서 시력개선은 물론이요 눈이 뻑뻑하거나 피로해서 오는
안구건조증 및 야맹증을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요.


02. 토마토 
건강에 좋다고 알려진 토마토도 눈건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 하죠.
토마토에는 시력보호에 좋은 비타민A가 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라
시신경의 손상을 억제해 주고 녹내장 예방에 도움이 된다고 알려진
라이코펜 성분 역시 풍부하게 함유되어 있으니 매일 챙기시면 좋으실 거에요.


03. 당근 
눈에 좋다고 하여 많은 전문가들이 추천하고 있는 음식이 바로 당근이죠.
당근에는 눈에 좋다고 알려진 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있답니다.
베타카로틴 성분은 우리 체내에서 눈에 좋은 비타민A로 변하게 된다고 해요.
이런 베타카로틴은 비타민C,E와 더불어 3대 항산화 비타민을
망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애는데 아주 좋기에
매일 챙겨 드시면 노안을 예방하고 눈의 면역력을 강화하는데 도움이 되실겁니다.


04. 결명자 
우리 선조들이 눈건강을 위해 챙겨 드신 대표적인 것중에 하나가 바로 결명자이죠.
결명자는 이름부터 눈을 밝게 한다는 뜻을 가지고 있을 정도랍니다.
이런 결명자에는 눈건강에 좋다고 알려진 비타민A,C, 카로틴 캠페롤 등이
 풍부하게 들어 있어 꾸준히 챙겨드시면 시력 감퇴를 막아주고
눈이 어둡고 침침한 증상을 없애는데 많은 도움이 된다고 해요.


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Posted at 2013. 8. 2. 17:56 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은운동



실내자전거 운동효과 
다이어트에 효과가 좋아  많은 분들이 하고 계신 운동이 바로 실내자전거죠.
살을 빼는데 어떻게 좋은지 실내자전거 운동효과를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


실내자전거와 다른 운동을 비교해 보세요.
실내자전거는 60kg여성을 기준으로 1시간에 약 440kcal이 소모된다고 하죠.
런닝머신은 1시간에 218kcal이 소모되며
고강도 운동으로 손꼽히는 테니스가 1시간에 약 420kcal이 소모되는 걸 감안해 보면
얼마나 운동효과가 좋은지 잘 아실 수 있으실 거에요.


실내자전거 타실 때 주의하실 점.
실내 자전거는 약해진 하체의 근력을 키우고 관절염을 예방하는데 효과적이며
다이어트에도 좋아 많은 분들이 하고 계시죠.
실내자전거를 타실 때는 운동 전 무릎 스트레칭을 충분히 하고
안장의 높이를 조절해서 타시는 것이 중요하답니다.
또한 다리의 각도가 일자가 되도록 페달을 밝아야 한다는 것도 명심하세요.
운동이 끝난후에는 숨쉬기 운동과 제자리 뛰기 등으로 
빨라진 심박 수를 안정시키고 스트레칭으로 마무리 해주시는 것도 잊지 마시구요.


살빼는데 효율적인 헬스장 운동순서를 알아두세요.
다이어트를 위해 헬스장에서 운동을 하실 때는 먼저 유산소 운동으로 시작하세요.
일명 러닝머신이나 자전거를 40분 가량 빠르게 걷는 속도로 움직이세요.
이단계는 지방을 태우는 단계인데, 이때는 근육에 무리를 줘선 안된답니다.
이렇게 신진대사가 활발해진 상태에서
기초 대사량을 늘리는 근력운동을 해주시면 되요.
살을 빼기 위해서는 무게가 아닌 동작의 횟수를 늘리는게 좋은데요,
하루 4종류의 동작을 각각 15회씩 3세트 반복해 주시면 적당하실거에요.
이제 마무리로 다시 유산소 운동을 15분 해주시면 된답니다.


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Posted at 2013. 8. 2. 17:21 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은운동



스쿼시 운동효과 
건강을 위해 요즘 많은 분들이 하고 계신 운동이 바로 스쿼시라고 하죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 스쿼시 운동효과에 대해 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


스쿼시 운동효과와 다른 운동을 비교해 볼까요.
다이어트 하시면서 스쿼시를 고려하시는 분들이 많으시죠.
스쿼시는 활동량과 운동량이 많아 40분에 600kcal정도 소모할 수 있답니다.
다이어트를 위해 많이들 하시는 걷기가 10분당 칼로리 소모량이 53kcal이며,
조깅이 88kcal임을 감안해 보면 얼마나 운동효과가 뛰어난지 아실 수 있으실 거에요.


스쿼시가 생긴 유래도 알아두세요.
스쿼시는 1807년에 탄생했는데요, 1940년대에 생겨난 라켓볼보다 역사가 훨씬 길답니다.
스쿼시는 영국 킹스벤치 감옥에서 죄수들이 심심품이 삼아 
테니스라켓으로 볼 대신 과일을 벽에 치던 것에서 유래되었다고 해요.
반면 라켓볼은 미국에서 나무 주걱 패들로 하던 놀이에서 시작되었다고 하구요.


스쿼시가 좋은 이유도 알아두세요.
스쿼시의 가장 큰 장점중에 하나는 젊은 사람뿐만 아니라
중,장년층, 어린이, 여성 등 누구나 부담없이 즐길 수 있는 가족운동이라는 점이에요
또한 바쁜 일상속에서도 짬을 내 할 수 있는 스쿼시는
다이어트, 심폐기능강화, 순발력, 지구력, 유연성 등을 종합적으로 길러주는 스포츠이니
가족분들과 함께 꾸준히 해주시면 건강을 지키는데 좋으실 겁니다.


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Posted at 2013. 8. 1. 23:21 | Posted in 유용한 정보모음/뷰티관련정보



녹차세안효과 
녹차가 피부관리에 좋다고 해서 평소에 이를 활용해 세안을 하시는 분들이 많으시죠.
피부건강을 지키는데 어떻게 좋은지 녹차세안효과를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


녹차가 피부에 어떻게 좋은지 알아두세요.
녹차는 피부속에 축적돼 있는 노폐물과 독소 배출을 원활히 하고
피부진정 및 수렴작용을 해준다고 합니다.
또 비타민B,C가 풍부하게 함유되어 있어
여드름과 뾰루지가 생겼을 때 녹차를 우려낸 물로 세안을 해주면 
빠른 진정 효과를 볼수 있다고 하죠.
녹차의 폴리페놀은 피부 미백에도 관여해 
피부를 맑고 투명하게 만들어 주는데 좋다고 하니 
녹차가루를 활용해 세안을 꾸준히 해주시면 피부관리에 아주 좋으실 거에요.


녹차가루를 활용해 세안하는법을 알아두세요.
먼저 녹차 클렌징을 하는 방법을 알아두세요.
화장을 지우는 클렌징 단계에서 클렌징폼에 가루녹차를 조금 섞어 거품을 내 마시지하면
스크럽효과가 있어 각질제거에 매우 효과적이랍니다.
또한 녹차의 성분이 땀과 메이크업 찌꺼기가 말끔히 지워지도록 도와준다고 해요.
가루녹차를 활용한 세안법은 공현주씨가 피부관리에 활용하고 있다고 해서 
크게 인기를 끌기도 했었죠.
물 2컵에 녹차가루를 1티스푼 넣고 우려낸 후 냉장고에 넣어 차갑게 식힌 후
세안 시 마지막 단계에서 녹차물로 얼굴을 헹궈주시면 된답니다.


녹차를 활용하는 다양한 방법을 참고해 두세요.
아침에 눈이 잘 붓는 체질이라면 녹차 티백을 활용해 보세요.
마시고 난 녹차 티백을 냉장고에 넣어 차게 한 뒤,
눈이나 얼굴에 5분 정도 얹어두면 부기가 빠지는 것을 느끼실 수 있으실 거에요.
모기 물린데 활용하셔도 좋답니다.
모기에 물려 퉁퉁 부었을 때 우려 마신 녹차 티백이나 찻잎을 
벌레 물린 곳에 붙여두거나 문질러 주시면 좋다고 하니 기억해 두세요.



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Posted at 2013. 7. 31. 21:51 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



앵두효능 
맛과 향이 좋아 많은 분들이 좋아하시는 앵두가 우리 몸에 정말 좋다고 하죠.
건강을 지키는데 어떻게 좋은지 앵두효능에 대해 알고 드시면 더 좋으실 거에요.
그럼 어떤 효능들이 있는지 한번 알아볼까요.


01. 부종을 해소하는데 많은 도움이 되는 것이 앵두라고 합니다. 
앵두는 부종을 해소하는데도 도움이 된다고 합니다.
이는 앵두가 혈액순환을 촉진하고 수분대사를 활발하게 하는 
작용을 해주기 때문이라고 해요.
그러니 붓기가 잘 빠지지 않으실 땐 앵두를 드시면 도움이 되실거에요.


02. 피로해소에 좋은 것이 바로 앵두라고 해요.
앵두의 신맛은 피로회복에도 많은 도움이 된다고 하죠.
동의보감에서도 앵두는 내장의 하나인 비장의 기운을 도와
얼굴을 고와지게 하고 체증과 설사를 멎게 한다고 나와 있을 정도랍니다.
그러니 힘드로 지칠 때 앵두를 챙겨 드시면 좋으실 거에요.


03. 겨울철 동상을 다스리는데도 좋은 것이 앵두라고 해요.
민간에서는 예로부터 동상에 걸렸을 때 앵두를 활용했다고 하죠.
동상에 걸렸을 때 앵두즙을 바르면 효과가 좋다고 하니
기억해 두시면 좋으실 거에요.


04. 식욕을 돋우는데 많은 도움이 된다고 하죠.
입맛이 없거나 식욕이 없을 때 챙겨 드시면 좋은 것이 바로 앵두랍니다.
앵두의 신맛은 신진대사를 활발하게 하여
식욕을 돋우는 효과가 좋다고 하니 기억해 두시면 좋으실 거에요.


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Posted at 2013. 7. 31. 20:31 | Posted in 유용한 정보모음/뷰티관련정보



감자팩만드는방법 
피부를 진정시키는데 좋은 것이 감자라고 해서 이를 활용해 팩을 하시는 분들이 많으시죠.
지친 피부를 달래는데 좋은 감자팩만드는방법을 알려드릴테니 참고해서 활용해 보세요.
그럼 어떻게 만드는지 알려드릴께요.


01. 감자가 지친 피부를 달래는데 어떻게 좋은지 알려드릴께요.
감자는 예로부터 피부에 좋아 천연팩으로 널리 활용되어 왔죠.
감자에는 비타민C를 비롯해서 칼륨, 불소 등이 풍부해서
피부의 열을 내려주고 달아오른 피부를 진정시켜주는 효과가 뛰어나답니다.
비타민C는 멜라닌 색소의 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜 주기 대문에
자외선으로 인해 생길 수 있는 기미나 잡티 등을 예방하고 
미백효과까지 얻을 수 있어 피부관리에 아주 좋다는 걸 알아두세요.


02. 감자팩 만드는 방법을 알려드릴테니 활용해 보세요.
미백에 좋을 뿐만 아니라 햇볕에 그을린 피부를 진정시키는데 좋은
 감자팩 만드는 방법을 알려드릴께요.
먼저 강판에 간 감자로 즙을 낸 후 
밀가루를 1대1로 섞어 걸쭉하게 개어서 만드세요.
그후 감자팩을 얼굴에 거즈를 대고 발라준 후 20분 정도 두었다가
따뜻한 물과 찬물에 번갈아 불순물이 남지 않도록 깨끗하게 세안해 주시면 된답니다.
주의하실점은 팩을 붙인 뒤 20분 정도 지나면 꼭 제거해 주시도록 하세요.
팩이 마르면서 피부 수분까지 빼앗아 가니까요.


03.감자팩 하실때는 주의하실게 있답니다.
감자팩 하시면서 몇가지 꼭 주의하실 점이 있답니다.
감자의 싹이 난 부분에는 독성이 있어 잘못 사용하면 독이 옮을 수 있거든요.
그러니 싹이 있다면 도려내 사용하세요.
또 한번 사용한 팩이 남았다고 다시 사용하지는 마시구요.
오래 보관하면 내용물이 상하기 쉬워 피부트러블을 유발할 수 있으니
되도록 만들고 나서 빠른 시간내에 사용해 주시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


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백태가생기는이유, 정확히 알고 대처하세요.백태가생기는이유, 정확히 알고 대처하세요.

Posted at 2013. 7. 30. 21:22 | Posted in 유용한 정보모음/기타유용한정보



백태가생기는이유 
아침이면 혀에 끼어있는 백태 때문에 신경이 쓰이시는 분들이 많으실 거에요.
건강을 위해 백태가생기는이유를 정확히 알고 대처하시는게 좋다고 합니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요. 


01. 먼저 백태가 무엇인지부터 알아두세요.
혀에 희거나 누런 밀가루 반죽 모양으로 끼는 백태는
썩은 달걀 같은 입냄새를 발산하는 특징을 가지고 있죠.
이런 백태는 음식물 찌꺼기와 죽은 세균, 염증에서 나온 액체 등이
혀의 오돌토돌한 부분에 낀것으로 박테리아의 은신처랍니다.


02. 백태가 발생하는 주된 원인을 알아두세요. 
이런 백태가 두껍게 끼는 것은 소화기의 문제가 원인이 되는 경우가 많다고 해요.
혀의 위쪽이 하얗게 혹은 검게 변하거나 털이 난 것처럼 보이는 증상은 설태라고 하며,
주로 흰색이나 회백색을 띠는 경우를 백태라고 부른답니다.
이러한 설태와 백태등으로 인해 입냄새를 유발하는 박테리아의 증식이 늘어나면
구치가 심해지게 된다고 해요.
그래서 이러한 설태는 제거해 주셔야 하는데요, 제거한다 해도
금방 다시 생기기 마련이므로 원인에 대한 적절한 치료를 해주시는게 
중요하다는 걸 기억해 두세요.


03. 간이 좋지 않은 경우.
해독기능을 담당하는 간이 제 기능을 하지 못하게 되면
몸 안에 독성물질이 입으로도 배출되게 된다고 해요.
술, 담배를 즐겨 하시며 피로를 쉽게 느끼고 뒷목이 뻣뻣하며
입냄새까지 심할뿐만 아니라 황백색의 설태가 끼는 분이시라면
간건강이 괜찮은지 한번 체크해 보시는게 좋으실 겁니다.


04. 위가 좋지 않은 경우.
불필요한 소화액을 분비하는 등 과부하가 걸린 위가 약해지게 되면
혀에 백태가 끼어 있거나 노란빛을 띤다고 합니다.
이는 불규칙한 식습관과 인스턴트 식품 섭취로 인한 비정상적인 위 운동이 원인이라 하니
평소 규칙적인 식습관과 위에 좋은 양배추나 브로콜리 등의 섭취로
위건강을 지켜주시면 백태를 없애는데 많은 도움이 되실거에요.



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