땅콩 칼로리, 제대로 알고 챙겨드세요.땅콩 칼로리, 제대로 알고 챙겨드세요.

Posted at 2013. 7. 23. 18:00 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


땅콩 칼로리 
술안주와 간식거리로 즐겨 드시는 견과류가 바로 땅콩이죠.
하지만 의외로 칼로리가 높기에 땅콩 칼로리를 잘 알아두시고 드시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.


땅콩 칼로리는 얼마나 될까요?
땅콩은 칼로리가 100g당 무려 569kcal이나 된답니다.
밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해 보면 정말 칼로리가 높은 편이지요.
술안주로 무심코 많이 드셨다가는 살쪄서 눈물흘릴수도 있으니
적당히 드시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


땅콩이 건강에 좋은 이유도 알아두세요.
땅콩에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E는 
활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 해주어
피부노화를 억제하고 면역력을 증강시키는데 많은 도움이 된답니다.
뿐만 아니라 비타민B와 레시틴 성분도 풍부하게 들어 있어
두뇌발달에도 많은 도움이 되며 올렌산 같은 불포화 지방산도 풍부해
각종 심혈관 질환을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 해요.


땅콩보관법을 잘 알아두세요.
땅콩과 같은 견과류는 온도와 습도가 높은 여름철에는 보관에 특히 주의해야 한답니다. 
견과류 속 지방이 산소와 만나면 쉽게 산화돼 아플라톡신 같은 독소가 생기기 쉽거든요. 
아플라톡신은 가열해도 없어지지 않는다고 해요. 
그러니 맛이 조금이라도 이상하다면 버리는 게 안전하다는걸 기억해 두세요. 
땅콩을 보관하실 때는 섭씨 10도 이하의 온도에서 
냉장이나 냉동 보관해야 하며 밀봉을 확실히 해야 한다는 것을 유념해 두세요.



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우엉차만드는법, 확실하게 알아두세요.우엉차만드는법, 확실하게 알아두세요.

Posted at 2013. 7. 22. 16:11 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은차


우엉차만드는법 
우엉이 건강에 좋다는게 널리 알려지면서 차로 즐기시는 분들이 많으시더군요.
그래서 우엉차 만드는법을 알려드릴테니 한번 잘 참고하셔서 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
그럼 이와 관련한 정보를 알려드릴께요.


우엉이 건강에 좋은 이유
우엉은 수용성과 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어
장속의 온갖 돗고와 가스, 숙변을 몸밖으로 내보내 깨끗하게 해준다고 하죠.
뿐만 아니라 노화의 원인인 활성산소를 없애주는 사포닌도 다량 함유되어 있다고 해요.
사포닌은 피를 응고시키는 혈소판의 기능을 억제하는 효능이 있어
혈액순환을 원활하게 하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
또한 껍질에 풍부한 항산화물질이 콜레스테롤과 지방을 제거하는데 좋으며
냉증을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 해요.


우엉차 만드는 방법
우엉차를 만드는 방법은 의외로 간단하답니다.
우엉 2개를 흐르는 물에 잘 씻어서 가늘게 채를 썬 후
볕이 드는 곳에서 한나절 말려주세요.
이후 기름을 두르지 않고 10분간 프라이팬에 볶은 후
뜨거운 물에 우려내셔 드시면 된답니다.
손끝으로 한움큼 집은 분량이 2인분이니 참고하시면 좋으실 거에요.


좋은 우엉 고르는 법도 잘 알아두쉐요.
우엉을 고르실 때는 껍질에 흠이 없고 탄력이 있으며 매끈한 것이 좋답니다.
우엉은 껍질을 벗겨서 채를 썰게 되면 공기와 접촉돼 곧 갈색으로 변하게 되죠.
이는 우엉속에 들어 있는 폴리페놀계 화합물이 
산화 효소에 의해서 산화되기 째문이라고 해요.
그러니 우엉은 껍질을 벗기고 채를 썰 때 
식초를 탄물에 바로 담가주시면 산화되지 않는답니다.
우엉을 저장하실 때는 건조하면 상하기 쉬우므로 건조하지 않게 다뤄주세요.
소량이면 이틀 쯤 햇볕에 말렸다가 신문지에 싸두혀도 괜찮답니다.


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다슬기의효능, 건강에 정말 좋답니다.다슬기의효능, 건강에 정말 좋답니다.

Posted at 2013. 7. 21. 15:13 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


다슬기의효능 
웰빙시대가 되면서 널리 인기를 얻고 있는 건강식품이 바로 다슬기라고 하죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 다슬기의효능에 대해 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 간건강을 지키는데 좋은 것이 바로 다슬기랍니다.
다슬기는 예로부터 우리 선조들이 간건강을 위해 널리 애용해 오셨다고 하죠.
얼마나 좋은지 '물속의 웅담'이라고 불리울 정도였답니다.
다슬기를 요리할 때 푸른 빛을 띠는 것은 바로
혈액속에 헤모글로빈을 만드는 '동'성분이
미네랄 형태로 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 해요.
뿐만 아니라 간보호 효능이 탁월한 타우린 성분도 풍부하게 함유되어 있다고 하죠.
이런 이유로 간염이나 간경화 간암 같은 간질환 치료에 좋아
한방에서 널리 활용되고 있다 하니 간건강을 위해 꾸준히 챙겨 보시면 아주 좋으실 거에요.


02. 골다공증을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 해요.
다슬기는 칼슘 성분을 풍부하게 함유하고 있어
골다공증으로 힘드신 분들이 꾸준히 챙기시면 아주 좋다고 하니
곁에 두시고 자주 챙겨 드시면 많은 도움이 되실거에요.


03. 위장 건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 해요.
다슬기에는 위와 장에 좋은 아미노산과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며
장운동을 촉진시키는 미네랄도 다량 함유되어 있어
변비를 다스리는데 좋을 뿐만 아니라
소화 및 위장 관련 질병에도 많은 도움이 된다고 해요.


04. 빈혈을 다스리는데도 도움이 된다고 하죠.
다슬기는 빈혈의 치료와 예방에 좋은 철분성분이 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라
세포들의 산소 공급에 필요한 헤모글로빈의 구성성분인
구리를 다량 함유하고 있어
변비를 다스리느데 많은 도움이 된다고 해요.



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족욕 효과, 어떻게 좋은지 잘 알아두세요.족욕 효과, 어떻게 좋은지 잘 알아두세요.

Posted at 2013. 7. 20. 09:27 | Posted in 유용한 정보모음/기타유용한정보



족욕 효과 
일상생활에 지치고 힘들 때 해주면 좋은 것이 족욕이라고 해서 전문가들이 추천하고 있죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 족욕 효과에 대해 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


1. 혈액순환에 좋은 것이 바로 족욕이랍니다.
족욕은 혈액순환에 좋아 손발이 저리신 분들이 꾸준히 해주시면 아주 좋다고 하죠.
혈액순환을 위해 족욕을 하실 때는 미온수와 냉수를 따로 준비해
1분가량 번갈아 발을 담그는 냉온족욕법이 좋다는 걸 기억해 두시고
매일 꾸준히 해주시면 아주 좋으실 겁니다.


2. 다이어트에 좋은 것이 바로 족욕이랍니다.
다리의 군살이 빠지지 않을 때 해주면 좋은 것이 바로 족욕이라고 하죠.
꾸준한 족욕은 하체의 혈액순환을 원활하게 하여
다리의 지방분해를 도와 군살을 제거하는데 많은 도움이 된다고 합니다.


3. 피부관리에도 많은 도움이 된다고 하죠.
족욕시에는 체온이 상승하면서 혈액순환을 돕고
노폐물이 빠져나가기 때문에 피부의 톤을 좋게 하는데 
도움이 되어 피부관리에 많은 도움이 된답니다.


4. 스트레스 해소에 아주 좋다고 합니다.
사람은 화가 나거나 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화 되는데
족욕은 이를 억제해 낮춰줄 뿐만 아니라
그 효과를 어느정도 지속시켜 주며 
부교감 신경의 작용이 활성화돼 피로를 풀어주는데 아주 좋다고 합니다.



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108배 운동효과, 다이어트에 정말 좋아요.108배 운동효과, 다이어트에 정말 좋아요.

Posted at 2013. 7. 19. 21:56 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은운동



108배 운동효과 
최근들어 108배가 다이어트에 좋다는게 알려지면서 크게 인기를 얻고 있다고 하죠.
다이어트에 어떻게 좋은지 108배 운동효과를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


108배가 건강에 좋은 이유
108배를 하게 되면 복근을 비롯해서 동시에 
여러가지 근육을 반복적으로 사용하게 됨에 따라
근력과 체형 유지에 많은 도움이 된다고 합니다.
뿐만 아니라 108배까지 같은 호흡을 반복하기 때문에
유산호 운동효과도 꽤 크다고 하죠.
몸을 굽히는 동작에서 엉덩이 근육을 사용하기 때문에
골반을 강화하는데도 좋은 것이 바로 108배랍니다.


108배 운동효과를 알아볼까요.
108배 운동을 한번 할때마다 소모되는 열량은 약 87칼로리라고 합니다.
한시간에 대략 518칼로리를 뺄수가 있다고 하는데요,
걷기가 10분당 약 53kcal이 소모되며
조깅이 88kcal이 소모되는 것을 감안해 보면
좁은 장소에서 조깅보다 많은 칼로리를 소모하는데 
108배 만큼 좋은 운동도 없답니다.


심혈관 질환 예방에도 108배 운동이 좋답니다.
2004년 동국대 강남한방벼원에서 108배 운동의 효과를 과학적으로 검증했다고 하는데요,
108배 운동 전후의 몸상태 변화를 측정한 결과 
동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테롤 수치가 상승했을 뿐만 아니라
면역지표도 높아졌으며 복부비만을 유도하는 스트레스 호르몬의 주범인
코티졸의 수치는 크게 낮아지는 결과를 얻었다고 하니
심혈관 예방을 위해서라도 108배를 꾸준히 해주시면 아주 좋으실 겁니다.



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콜라비효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.콜라비효능, 어떻게 좋은지 알고 드세요.

Posted at 2013. 7. 19. 19:50 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


콜라비효능 
최근들어 건강식품으로 널리 인기를 얻고 있는 것이 바로 콜라비라고 하죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 콜라비효능에 대해 알려드릴테니 궁금하신 분들은 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 피부관리에 좋은 것이 바로 콜라비라고 하죠.
콜라비에는 피부관리에 좋은 비타민C가 정말 풍부하답니다.
비타민C가 무려 양상추의 10배에 달하는 양이 함유되어 있는데요,
비타민C는 멜라닌 색소의 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜 주기 때문에
자외선으로 인해 생길 수 있는 기미나 잡티 등을 예방하고
미백효과까지 얻을 수 있어 피부관리에 아주 좋답니다.


02. 다이어트에 좋은 것이 바로 콜라비랍니다.
콜라비는 열량이 100g당 27kcal밖에 되지 않을 뿐만 아니라
섬유질이 풍부해 소화작용을 촉진하고
다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 많은 도움이 된다고 하니
활용해 보시면 아주 좋으실 거에요.


03. 뼈에도 좋은 것이 바로 콜라비랍니다.
콜라비는 채소임에도 불구하고 특이하게 뼈에 좋은 칼슘을 풍부하게 함유하고 있답니다.
때문에 성장기 아이들이나 뼈가 약한 어르신들이 챙겨 드시면
키성장과 골절예방에 많은 도움이 되실거에요.


04. 암을 다스리는데도 도움이 된다고 하죠.
암이 걱정되시는 분들이 챙기면 좋은게 바로 콜라비라고 하죠.
콜라비는 비타민과 무기질 함량이 풍부할 뿐만 아니라
항암작용을 한다고 알려진 글루코시놀레이트의 함량이 일반 무보다
무려 15배 정도나 많다고 하니 평소에 꾸준히 챙기시면 아주 좋으실 거에요.


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Posted at 2013. 7. 18. 19:35 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


단호박 칼로리 
다이어트 하시면서 요즘 많은 분들이 활용하시는 것이 바로 단호박이라고 하죠.
하지만 식단을 짜실 때 단호박 칼로리를 제대로 알고 조절하시는게 무엇보다 중요하답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.


01. 단호박 칼로리는?
단호박은 100g당 칼로리가 66kcal 이랍니다.
다이어트에 많이 애용되는 바나나가 100g당 93kcal이며
고구마가 128kcal임에 비해 상대적으로 열량이 적어
다이어트에 활용하면 좋다고 해서 인기가 많죠.


02. 단호박이 다이어트에 좋은 이유
단호박은 각종 영양소가 풍부하고 칼로리까지 낮으며
섬유질은 풍부해 장기능을 원활하게 해준답니다.
또한 혈액순환과 피부미용에도 효과가 좋으며
이뇨작용과 노폐물 배출 효능이 있어 다이어트에 아주 좋다고 하죠.
뿐만 아니라 베타카로틴이라는 성분과 셀레늄, 페놀등을 함유하고 있어
항암 작용과 면역력 강화에도 많은 도움이 된다고 해요.


03. 단호박 드실 때 알아두시면 좋은 점.
많은 분들이 다이어트 하시면서 단호박을 애용하시는데요,
특히 샐러드에 단호박을 넣어드시면서 드레싱을 해서 드시는 분들이 계십니다.
하지만 드레싱을 한 단호박샐러드의 경우 100g당 칼로리가 180kcal로 늘어나
다이어트에 도움이 되지 않으니 유념해 두시는게 좋으실 거에요.


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Posted at 2013. 7. 18. 15:36 | Posted in 유용한 정보모음/기타유용한정보



껌 떼는 방법 
옷이나 머리에 껌이 붙었을 때 참 난감한 경우가 많죠.
그럴 때 알아두면 유용한 껌 떼는 방법을 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.



01. 신문지를 활용해 보세요.
옷에 껌이 붙었을 때는 신문지를 활용해 보세요.
껌 위에 신문지를 덮고 다리미로 다리면
껌이 신문지에 달라 붙어 떨어지게 된답니다.


02. 얼음을 활용해 보세요.
비닐주머니에 얼음을 넣고 껌 위에 대세요.
껌이 단단해진 다음 손으로 조금씩 천천히 떼어내시면
천이 상하지 않아 좋답니다.


03. 설탕을 활용해 보세요.
옷에 껌이 묻었을 때 설탕을 활용해 보셔도 좋답니다.
껌이 붙었을 때 흰설탕을 한 스푼 놓고 비벼서 떼어내 보세요.
굳은 껌은 뜨거운 물을 조금 붓고 나서 하면 더 효과적이랍니다.


04. 그 외에 다양한 이물질 제거법
김칫국물이 흘렀을 때는 양파즙을 헝겊 안팎에 바른 다음
하룻밤 지나고 나서 물로 헹궈주시면 좋다고 해요.
우유나 아이스크림이 묻은 경우에는 알코올로 뺀 다음 비눗물로 닦아내시면 된답니다.
단 뜨거운 물은 금물이라는 걸 유념해 두세요.
볼펜이 묻었을 때는 알콜이나 물파스로 문지르면
얼룩이 빠진다는 것도 알아두시면 좋으실 거에요.



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Posted at 2013. 7. 17. 19:04 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식



아연이 많은 음식 
남자는 물론이요 여성분들에게도 꼭 필요한 영양소가 바로 아연이라고 하죠.
어떤 음식들에 풍부한지 아연이 많은 음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.


01. 굴 
카사노바가 매일 아침 빼먹지 않고 50개씩 챙겨 먹었다고 하는 것이 바로 굴이라고 하죠.
영양적으로 굴의 가장 큰 특징이라고 한다면 바로 무기질인데요,
무기질 중에서도 특히 아연과 철분, 구리 등의 성분을 상당히 많이 함유하고 있답니다.
이중 철분과 아연은 경우에는 우유보다도 무려 200배 이상이나 많이 함유하고 있다고 하니
아연섭취를 위해 굴을 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.


02. 톳
해조류 중에서 톳이 건강에 좋다고 해서 최근 들어 찾는 분들이 많다고 하죠.
톳은 칼슘과 철, 인 칼륨, 요소 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라
아연이 풍부해 탈모 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.
뿐만 아니라 칼슘은 우유의 15배, 철분은 550배나 많이 함유되어 있다고 하니
어린아이들에게 챙겨주시면 건강을 지키는데 많은 도움이 되실거에요.


03. 전복
전복도 아연이 풍부한 대표적인 음식중에 하나인데요,
이 아연성분이 몸속에 들어있는 중금속, 특히 납을 배출하는 효과가 뛰어나다고 합니다.
뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 인등의 무기질과 비타민B1, B2, 니아신 등 
풍부한 미네랄과 비타민이 함유되어 있으며 
필수 아미노산 역시 풍부해 건강에 아주 좋다고 하죠.


04. 성게
성게는 해삼보다 단백질과 아연이 풍부해 '바다의 호르몬'이라 불리우고 있답니다.
또한 엽산 함유량이 높아 소화가 잘되고 위에 
부담이 없어 혈액의 흐름까지 좋게 하는 작용을 해
신체의 움직임이 활발해지고 활력을 불어넣는다고 해요.



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Posted at 2013. 7. 16. 10:10 | Posted in 유용한 정보모음/몸에좋은음식


양파껍질효능 
예전에는 버려졌던 양파껍질이 건강에 좋다는게 알려지면 각광을 받고 있다고 하죠.
우리몸에 어떻게 좋은지 양파껍질효능이 궁금해 한번 자세히 알아봤답니다.
궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.


01. 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 하죠.
양파껍질에는 무엇보다 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 해요.
이 퀘르세틴 성분은 모세혈관을 강화해주고 딱딱하게 굳은 동맥을
부드럽게 만들어 주는 작용을 통해 심장병이나 동맥경화와 같은
각종 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.


02. 혈액순환을 원활하게 하는데도 많은 도움이 된다고 해요.
평소 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 저리거나 차신 분들은
양파껍질차를 만들어서 곁에 두시고 자주 챙겨 드시면 좋다고 하죠.
양파껍질엔느 플라보노이드 성분이 풍부해 혈관을 강화해 주고,
시스틴 유도체가 혈관의 내벽이나 혈액 그 자체에 작용해
혈액순환을 원활하게 해주는 작용을 하기 때문에 아주 좋다고 합니다.


03. 암을 다스리는데도 많은 도움이 된다고 해요.
양파의 매운맛은 바로 알린이라는 성분 때문인데요,
이 알린 성분은 니트로소아민이라는 발암물질의 생성을 억제하는 작용을 한답니다.
알린 성분을 많이 섭취할수록 발암물질의 생성과 활성을 줄여준다고 하니
양파즙을 드실 땐 양파껍질채 통째로 우려낸 양파즙을 드시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.


04. 당뇨를 다스리는데도 좋다고 해요.
양파껍질에 함유되어 있는 유화프로필 성분은
혈당치를 낮추는데 효과가 뛰어나 당뇨병 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다.
특히 높은 혈당만 내려주고 정상 혈당이 되면 멈추게 해주어 더 좋다고 하니
당뇨로 힘드신 분들이 꾸준히 챙겨보시면 아주 좋으실 거에요.



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